Pace7
2025/10/6 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เริ่มวิ่ง Pace10 สู่ Pace7 ใน 6 เดือน (ไม่เคยออกกำลังกายเลย)
เริ่มวิ่ง Pace10 สู่ Pace7 ใน 6 เดือน จากผู้ท ี่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย!! สวัสดีค่า🙏🏻✨ เราจะทำ Lemon8 🍋 แอคเคาท์นี้เป็นไดอารี่ของเราเอง! เราชื่อปูนนะคะ💖 เริ่มต้นเลย เหตุเกิดจากที่ทำงานพ่อปูนจัดงานวิ่งสำหรับลูก ๆ คนที่ทำงาน เราเลยรีบลง เพราะกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปกติเป็นคนนั่งบนเก้าอี้ท
ถูกใจ 1 ครั้ง
รวมเรฟสายวิ่งลง IG
ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย
ถูกใจ 243 ครั้ง
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกาย ได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
ถูกใจ 194 ครั้ง
30 Day Challenge | วิ่ง Zone 2 จบแล้วว
✨ จาก Day 1 สู่ Day 30: ผมลองท้าทายตัวเอง วิ่ง Zone 2 (หัวใจเต้นต่ำ) 30 วัน ติดต่อกันวันละ 5 กิโลเมตร โดยที่... “ไม่ได้คุมอาหารแบบเคร่งครัด” เน้นแค่ “พยายามเลือกกิน” ให้มากขึ้นเท่านั้น! ดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างแบบ Real Time ได้เลย! 👉 📝 สรุปผลลัพธ์ที่ได้ใน 30 วัน • หุ่น: ไขมันลดลงชัดเจนมาก
ถูกใจ 106 ครั้ง
วิ่ง 7 วัน ฝึก pace แบบคนไม่รู้อะไรเลย
📍ในช่วงที่ผมทำchallenge นี้ผมยังไม่รู้จักการวิ่งแบบ Interval นะครับ เลยเป็นแค่การวิ่งแบบปกติแบบคนไม่รู้อะไรจริงๆ 😂😂 เพื่อน ๆ คนไหนมีวิธีฝึกPace ดีๆ ลองคอมเมนต์แชร์กันนะครับ #วิ่งออกกำลัง #วิ่งให้สนุก #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งทุกวัน #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2 ครั้ง
Running 7 km / pace 6.12 🔆
เราวิ่งสาย 8.30 น. 5555 ถือว่าโอเคละ เพราะแดดเริ่มร้อน ไว้คราวหน้าเอาใหม่ 😅😂 แล้วจะบอกพิกัดของกินด้วย 🖤🌈 #วิ่งไหนดี #วิ่งให้สนุก #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 5 ครั้ง
10 #ศัพท์นักวิ่ง
เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ
10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่
ถูกใจ 48 ครั้ง
รีวิวเรียนปริญญาโทออนไลน์ ของธรรมศาสตร์
รีวิวการเรียน ป.โทใบที่2 ของเราใบนี้ เริ่มมาจากว่าอยากหาอะไรเรียนที่ได้ความรู้ที่กว้างขี้น แล้วเดินทางไม่ยาก พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆก็มาเจอหลักสูตรนี้ที่เรียนออนไลน์แบบ100% เลยลองด้วยตัวเองไปเลย! ชื่อเต็มๆคือโครงการปริญญาโทออนไลน์ Tuxsa by Skilllane ที่เค้าเป็น Platform ด้านการเรียนอยู่แล้ว สำหรับปร
ถูกใจ 141 ครั้ง
เที่ยวย่าน Tianhe Guangzhou 1 วัน
สถานที่📍: Pace Central เป็นห้างที่ครบเลย มีแต่ร้านดังๆ อร่อยๆ ในส่วนหลังห้างก็มี สตรีทฟู้ด ของกินเล่นให้เดินเล่น ชิมอาหารต่อ 🚆Metro : Tiyu xilu Exit B 🌚 ช่วงเย็น : แนะนำไปเดินเล่น haixin sha บรรยากาศดีมากก หอคอยกว่างโจวสวยมาก 🚘 Didi : haixin sha 🗣️ แนะนำ : ใส่รองเท้าสบายๆ เพราะเป็นวันที
ถูกใจ 39 ครั้ง
Pace คืออะไรมือใหม่ควรรู้
“สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณวิ่งเร็วแค่ไหน แต่คือคุณได้เริ่มวิ่งหรือยังวันนี้ ลองใส่รองเท้า แล้วออกไปวิ่งเบา ๆ ดูสัก 1–2 กิโลก็ได้ครับเชื่อผมสิ…คุณจะได้เจอ Pace ของตัวเอง แล้วสุขภาพคุณจะดีขึ้นแน่นอน 🏃♂️💪” #พัฒนาตัวเอง #ใจบันดานแรง #สดใส #กำลังใจดีๆ #แรงบันดาล ใจ
ถูกใจ 3 ครั้ง
วิวพุ่งแต่ขายไม่ได้? แก้ด่วนด้วย 8 สูตร Storytelling
😭 เคยไหม? ทำคลิปแทบตาย ยอดวิวหลักแสน แต่ยอดโอน "หลักศูนย์" โพสต์ไปตั้งเยอะ แต่ลูกค้าทักมาแค่ถามราคาแล้วก็หายเงียบ... ปัญหานี้ไม่ได้อยู่ที่ "สินค้า" แต่อาจอยู่ที่ "วิธีเล่าเรื่อง" ของคุณยังไม่โดนใจ Algorithm และจิตวิทยาคนซื้อครับ! วันนี้ผมสรุป เทคนิคการเล่าเรื่อง (Storyt
ถูกใจ 83 ครั้ง
💛 Soft Life Tips
บางทีเราไม่จำเป็นต้อง “เร่งตัวเอง” ตลอดเวลา Sometimes slowing down is the progress. 🌿 ลองค่อย ๆ ใช้ชีวิตแบบนุ่มขึ้นแบบนี้ดูนะ: 1. ตื่นให้ช้าลง 5 นาที Take a gentle start to your morning. ☕️🫧 2. เลือกสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ก่อน Prioritize what matters most. 🤍✨ 3. พูดก
ถูกใจ 66 ครั้ง
ดีไซน์รองเท้าในแบบเราเองกันค่า🌸✨
ที่นี่ไม่ใช่แค่ร้านรองเท้า แต่คือ experience ในการเลือกและดีไซน์รองเท้าในแบบตัวเราเอง 🫶🏻🌸 เค้าเป็นร้านรองเท้า handmade ที่มี showroom ที่เปิดให้เราเข้าไป customized ครีเอทแบบรองเท้า สีรองเท้า ความสูงของส้น และที่ประดับตกแต่งรองเท้า ในสไตล์แบบที่เราชอบเองได้เลย 💕 เค้าจะเป็นแบบ private ก่อนเข้าไปต
ถูกใจ 109 ครั้ง
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
ถูกใจ 134 ครั้ง
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน) แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
ถูกใจ 14 ครั้ง
My First 10k 💨🏃🏻♀️➡️หู้ยย ทำได้แล้วค่ะ จบในเวลา 1:11:00 ⏰ ภูมิใจในตัวเองสุดๆ 🥹 ตอนแรกไม่เคยคิดว่าจะวิ่งได้เลย มาวันนี้ทำได้แล้ว ขอบคุณพี่แอนทอง 🫠ที่มั่นใจในตัวเดียและเชียร์อัพมาตลอดนะคะ ขอบคุณพี่ๆและโค้ชในทีม Nike ด้วยค่ะ 🥰 ที่ให้กำลังใจเราตั้งแต่ว่าแรกว่า ทำได้อยู่แล้ว!! 😜เป็น 10 โลที่ได้อยู่กั
ถูกใจ 160 ครั้ง
14 Run Club ในกรุงเทพฯ ที่พรุ่งนี้เช้า น่าตื่นไปวิ่งด้วย
การออกกำลังการด้วยการวิ่ง นับเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตของชาวกรุงเทพฯ มาเสมอ 🏃♂️ แต่เทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือการไปวิ่งกับกลุ่ม Run Club ที่นัดหมายคนรักการวิ่ง ให้ออกมาวิ่งด้วยกัน นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังได้เพื่อนและสังคมใหม่ ๆ อีกด้วย (ได้รูปสวย ๆ อีกต่างหาก!) . แ
ถูกใจ 108 ครั้ง
แจกไอเดีย OOTD มาเซฟเก็บไว้กันได้เลย!
วันนี้ KODANGS พามาลอง Mix & Match ลุคง่ายๆ ใส่สบายต้อนร ับฤดูหนาวกันครับ ใครชอบลุคไหนสามารถเซฟเก็บไว้เป็น Reference กันได้เลยครับ🙌🏻 Look 1 : At Your Pace Sweater + Curve Pants + BACK&TOTE Bag ลุคนี้ต้องบอกเลยว่าใส่สบายมากเลยครับ ทั้งตัวเสื้อรวมไปถึงกางเกงที่เนื้อผ้าดีมาก โดยสามารถ Compl
ถูกใจ 356 ครั้ง
Draw with me
เหนื่อยจากเรียนมาทั้งวัน การได้กลับมานั่งวาดรูปเงียบๆ ที่โต๊ะคือที่สุดของความผ่อนคลาย 🤍 วันนี้ลองวาดดอกไม้พร้อมประโยคฮีลใจ 'Bloom at your own pace' เพราะเราทุกคนมีความเร็วในการเติบโตที่ไม่เท่ากัน ไม่ต้องรีบ...แค่ไม่หยุดเดินก็พอ 🌸🎨 #flowerart #drawingoftheday #draw #procreateart
ถูกใจ 223 ครั้ง
เปิดประสบการณ์แข่ง HYROX ครั้งแรกในชีวิต จบที่ 1.11 🥳 ถือว่าทำเวลาได้ดีงามมาก (เพราะเอ๋อกับ station ไปเยอะ + เพื่อนล้ามากจากการแข่งวันก่อน) ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง 🤣 หลังจากปล่อยจอยมานาน แทบไม่เทรน station เลย พอถึงเวลาจริงๆ adrenaline มันมา ใจมันมา แรงมันมา อยากบอกทุกคนว่า แข่งได้หมด just go
ถูกใจ 1203 ครั้ง
Running : 11 km. / pace 6.37
จริงๆจะวิ่งวันเสาร์ แต่ว่ามันตรงกับวันไหล💦💦 ดังนั้นรถน่าจะติดแน่นอน 555😆🤣 เลยทบมาวิ่งวันศุกร์แทน (ส/อา พักงับ)🤙🏻🍵 เพื่อนๆ ก็คงจะวิ่งวันหยุดสักวันสินะ อิอิ 🤗 #วิ่งไหนดี #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #runnergirl
ถูกใจ 2 ครั้ง
PACE Act คืออะไร? ทำไมถึงกระทบ XRP
#xrp #คริปโต
ถูกใจ 0 ครั้ง
Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
ถูกใจ 446 ครั้ง
Paceshoes - Ladprao 👠
ได้มา custom รองเท้าเองที่ paceshoes บอกเลยว่าถูกใจมาก! สายแฟน ตัวแม่พลาดไม่ได้เลยกับ การเลือก customized shoes แบบที่เราชอบ แถมมีหลายแบบให้เลือก สามารถเลือก สี ทรง ส้น ได้หมด แต่แนะนำว่าให้จองก่อนเข้าไปนะคะ ราคา : 2000++ #paceshoes #ป้ายยากับlemon8 #รองเท้า #lemon8Box #ติดเทรน
ถูกใจ 18 ครั้ง
เปิดกรุอาวุธชาวก๊วน! ตัวไหนรุ่ง ตัวไหนร่วง? 🏸
วันนี้รวบรวมมาให้แล้ว! รีวิวไม้แบดมินต ันจากประสบการณ์ใช้งานจริงในก๊วน มีครบทุกสายตั้งแต่ตัวท็อปยันตัวคุ้มค่า ใครกำลังเล็งรุ่นไหนอยู่ ลองดูคะแนนประกอบการตัดสินใจได้เลยครับ รุ่นไหนดีจริง หรือรุ่นไหนต้องปรับตัวเยอะ เลื่อนดูคะแนนในรูปได้เลย! ใครใช้รุ่นไหนอยู่มาแชร์กันได้นะ 👇 #รีวิวไม้แบด #badm
ถูกใจ 45 ครั้ง
Paceshoes คู่เดียวในแบบของเรา custom เองทุกดีเทล
👠✨ My shoes, my rules. ส้นสูงคู่ใหม่จาก @paceshoes ที่ customize ได้เอง ตั้งแต่แบบ สี ยันขนนุ่มฟู~ เลือกเองกับมือทุกดีเทล คู่เดียวในโลกแบบที่เป็นเราจริง ๆ 💖 🩷🫧 ฝันถอยคู่ฟูๆสีชมพูมา 2,750.- 📍 Paceshoes ติดต่อไปจองเวลาได้ เจ้าของน่ารักเป็นกันเองสุดๆ #PaceShoes #ส้นสูงขนน่ารัก #รองเท้าคู
ถูกใจ 104 ครั้ง
LR- 10km pace 6 endurance run
มือใหม่หัดวิ่ง วิ่งไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็เก่งขึ้นเอง งั้นถือโอกาส บันทึกการวิ่งเลยแล้วกันนะคับ First date : Day 1 #มือใหม่หัดวิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่ง #ขุนแซดบอย #บ่าวภูไทเรณู
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม