สำหรับคนที่สนใจแอโรบิคบนพื้นน้ำแรงดันสูง หรือที่เรียกกันว่า "แอโรบิค น้ำเชี่ยว" นั้น ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดพร้อมกัน ผมเคยลองทำแอโรบิคในน้ำเชี่ยวที่สระว่ายน้ำซึ่งมีกระแสน้ำแรงออกแบบมาเฉพาะ รู้สึกว่าการเคลื่อนไหวในน้ำช่วยลดแรงกระแทกขณะออกกำลังกาย ทำให้ข้อเข่าและข้อต่อไม่บอบช้ำเหมือนการออกกำลังกายบนพื้นแข็ง นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวในน้ำยังช่วยเพิ่มความต้านทาน ทำให้คุณต้องออกแรงมากขึ้น ซึ่งเป็นการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ครบถ้วน ข้อดีอีกอย่างคือ น้ำเชี่ยวเป็นตัวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายนิ่งๆ บนบก ตัวอย่างท่าที่ชอบคือท่าก้าวข้าม สมาธิจะต้องอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายและความสมดุลในน้ำ จุดสำคัญในการฝึกแอโรบิคในน้ำเชี่ยวคือการเลือกสถานที่และตรวจสอบความปลอดภัย เช่น การมีเจ้าหน้าที่ดูแล หรือการฝึกในสระที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้เท่านั้น นอกจากนี้ควรสวมใส่อุปกรณ์สนับสนุนอย่างเช่นแว่นตาว่ายน้ำหรือรองเท้าน้ำที่ช่วยป้องกันการลื่น หากใครกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สนุกและได้ประโยชน์สูงสุด ทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย แอโรบิคในน้ำเชี่ยวถือว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากครับ