หลังจากที่ได้ลองกินกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมตามคำแนะนำของหมอมาเป็นเวลา 2 เดือน พบว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างที่คาดหวังไว้ ซึ่งประสบการณ์นี้สอนได้หลายอย่างว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงแค่การดื่มกาแฟอย่างเดียวอาจไม่พอที่จะช่วยให้ผอมลงได้อย่างชัดเจน เรื่องน้ำหนักตัวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการทานอาหารรวมถึงการออกกำลังกาย ดังนั้นการดื่มกาแฟแบบไม่ใส่อะไรเลยจึงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการควบคุมแคลอรี่เท่านั้น หากไม่ได้มีการจัดการกับโภชนาการและการเคลื่อนไหวทางกายควบคู่ไปด้วย ก็ยากที่จะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม อีกทั้งกาแฟที่ไม่ใส่อะไรเลยอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ลง แต่ถ้าคนที่ดื่มกาแฟนั้นยังมีพฤติกรรมกินจุบจิบ หรือกินอาหารหวาน ของมัน ของทอด ก็อาจไม่ได้ช่วยให้ผอมลงตามที่หวังไว้ ดังนั้น แนะนำว่าถ้าคุณอยากลดน้ำหนักจริงๆ ควรทบทวนวิธีการกินโดยรวม พร้อมกับเพิ่มการออกกำลังกาย หากทานกาแฟ ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาลและครีมตามคำแนะนำ และควรควบคุมอาหารอื่นๆในแต่ละวันอย่างสมดุล สุดท้ายนี้ การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และมีความอดทนกับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณไม่ท้อ และสามารถรักษาน้ำหนักที่ดีได้อย่างยั่งยืน ไม่ควรคาดหวังผลในเวลาอันสั้น แต่ควรทำเป็นวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว