一日の生活は壊れているように感じます。急いで一日ですべてを修正しないでください。
今日は何も感じないなら、
これらの7つで自分をリセットしてみてください。🌷
1.🛏️最初に停止してください。強制しないでください。
今日はそれを受け入れられません。
少し休んだからといって、私たちが弱いわけではありません。
時に一番必要なのは
押すのではなく、しばらく息を止める。
2.🧹スペースを配置する
-ベッドはそのまま
-テーブルをセットして
-窓を開けろ
不要なものは残してください。
家全体を整理する必要はありません
片隅の面積をきれいにしてください。
周りが整理整頓されるにつれて、
私たちの心は徐々に従うかもしれません。
3.🚿体をケアするために戻る。
-シャワー
-服を着替えろ
-水を飲む
-何か食べて
-十分な休息を取れ
これらの基本的な問題は小さく見えるかもしれません。
しかし、とても疲れた日に
自分に言い聞かせることです
「私はまだあなたの世話をしています。」
4.📵心を重くするものから休憩してください。
時々、電話をかき回す。
休憩にはなりません。しばらく電話を置いておきましょう。
-散歩に行け
-音楽を聴く
-本を読む
-自分自身と静かにしていてください。
脳にスペースを与える。
5.📝頭の中のすべてを書き出してください。
きれいに書かないでください
作曲しないでください
それを書いてください。
「今、私は何を感じていますか?」
「何が私を疲れさせているの?」
「どのストーリーをコントロールできますか?」
頭の中にある物語
現実よりも大きく見える。
しかし、書き出されたとき、
最初に何を処理すべきかを見始めます。
6.1つのコントロールのみを選択🌱。
あなたの心が準備できていない日に、あなたの人生全体を解決しようとしないでください。
ただ一つの選択肢。
-古いメッセージに答えろ
一つの仕事。
-部屋を守って
-明日の計画
-早く寝るか
人生は今日すべてが良くなる必要はありません。1%良くなるだけです。
7. 🤍私たちが愛する人と話すように自分自身に話してください。
人生が壊れていると感じている友人が
私たちは言いません
なぜこれができないのですか?
私たちは彼にそれを伝えたでしょう
「大丈夫です。徐々に。」
彼女は最善を尽くしました。
明日からまた始めることができます。
では、なぜ私たちは自分たちにそう言わないのでしょうか?
急がないで
急がず、強く。
すべてを取り戻すために急がないでください。
今日は起きてシャワーを浴びることしかできません
ご飯を食べる
小さな部屋。
そして眠る。。。
それだけです。私たちは自分自身を取り戻しています。🌷
明日から少しずつ始めることができます。
#続けて、ルートを思い出せない #自分に時間を与える #止まらなかった休日 #自分と過ごす時間 #何もすることがない日に何をするか
การที่รู้สึกว่าชีวิตกำลังพังหรือเหนื่อยล้าเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเจอในบางช่วงของชีวิต โดยเฉพาะกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบในยุคปัจจุบัน ที่ทำให้ความเครียดสะสมจนส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ จากประสบการณ์ของผมเอง เมื่อรู้สึกว่าทุกอย่างดูยุ่งเหยิงและควบคุมไม่ได้ การหยุดพักและให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การจัดพื้นที่รอบตัว แม้จะเป็นเพียงมุมเล็กๆ ในบ้าน ก็ช่วยคืนความสงบและทำให้จิตใจรู้สึกเป็นระเบียบขึ้นได้มาก ยิ่งเปิดหน้าต่างรับแสงธรรมชาติและอากาศสดชื่น ก็ยิ่งช่วยปลอบประโลมจิตใจได้ดีขึ้น การกลับมาดูแลตัวเองด้วยการอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือเป็นการแสดงออกถึงความรักต่อร่างกายของเราเอง ซึ่งช่วยให้รู้สึกพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ การเว้นระยะห่างจากโทรศัพท์หรือสื่อต่างๆ ชั่วคราว เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและมีพื้นที่ว่าง ก็ช่วยลดความหนักใจและความเครียดสะสมได้มาก การเขียนออกมาถึงความรู้สึกและปัญหาที่มีในหัว เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราเห็นภาพปัญหาอย่างชัดเจน และช่วยให้การจัดลำดับความสำคัญในการแก้ไขเป็นไปได้ง่ายขึ้น แทนที่จะพยายามแก้ไขทุกอย่างพร้อมกัน การเลือกทำเพียงเรื่องเดียวที่เราควบคุมได้ในวันนั้น จะทำให้ไม่รู้สึกหนักใจจนเกินไป และช่วยให้ชีวิตดีขึ้นทีละนิดได้อย่างยั่งยืน สิ่งสำคัญที่สุดคือการพูดกับตัวเองอย่างเมตตา เหมือนกับที่เราจะพูดกับเพื่อนรักในวันที่เขากำลังลำบาก เพราะการให้กำลังใจตัวเองนั้นจะช่วยให้เราเข้มแข็งและพร้อมที่จะลุกขึ้นสู้ใหม่ได้อย่างไม่ท้อถอย เมื่อผมเริ่มนำ 7 วิธีเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน มันช่วยให้ลดความกดดันและความเครียดที่ผมเคยรู้สึกลงได้อย่างมาก และแสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องแก้ไขทุกอย่างในวันเดียว เพราะการให้เวลากับตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตเราเดินหน้าต่อไปได้อย่างมั่นคงและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน