การออกกำลังกายในแบบ Cardio แบบต่ำกระแทก (Low Impact) เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายเข่าหรือข้อ นอกจากจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 256 กิโลแคลอรีใน 56 นาทีแล้ว ยังช่วยปรับระบบหัวใจให้แข็งแรงขึ้น เหมาะกับทุกระดับความฟิต จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำ Cardio แบบนี้อย่างต่อเนื่อง 25 นาที โดยใช้ท่าที่ผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวแบบ Weightloss Cardio และการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (six-pack) สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือการวอร์มอัพและคูลดาวน์ให้เพียงพอก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้การเลือกเวลาที่เหมาะสม เช่น ก่อนเวรบ่ายหรือดึก ช่วยสร้างวินัยและทำให้อยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ สำหรับใครที่กังวลเรื่องหัวใจ สามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายได้ โดยในวันที่ 22 ของ Challenge แนะนำให้อัตราการเต้นอยู่ในช่วงที่เหมาะสม (ดังใน OCR ข้อมูล 129 BPM ถึง 155 BPM) เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังอย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่หนักเกินไป สรุปคือการใส่ใจในรูปแบบ Cardio และติดตามผลลัพธ์อย่างจริงจังช่วยผลักดันการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดีได้จริง โดยเฉพาะในกิจกรรม Challenge Bebe นี้ที่มีการบันทึกและประเมินผลอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถปรับปรุงแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองได้มากขึ้น