Community Guidelines

73 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

Gym

Genting Skyworlds Theme Park

2025/12/22 Diedit kepada

Siaran berkaitan

Seorang wanita berhijab berpose di gym, menampilkan bentuk tubuhnya yang berotot dan glutes yang terbentuk, sesuai dengan judul 'Bulking Edition tapi perut gk buncit & glutes kebentuk'.

Kolase berbagai hidangan makanan sehat yang kaya protein, karbohidrat, dan lemak sehat seperti alpukat, menggambarkan panduan diet 'lean bulking' dengan menaikkan kalori dan menghindari makanan olahan.

Tabel jadwal latihan gym mingguan yang terperinci, mencakup latihan glutes, hamstring, dan quad focused untuk hari Senin, Rabu, dan Sabtu, dengan instruksi set dan repetisi.

Bulking tapi gk buncit& glutes grow🍑

Tips dari pengalaman aku yaaa💪 #gymtok #bulkingseason

468 suka

Seorang lelaki berotot dengan baju biru dan merah, bertanya "Berapa lama hasil Gym mula nampak?". Ini adalah pengenalan kepada topik transformasi gym.

Seorang lelaki di gim dengan teks menerangkan "Minggu 1-2: Fasa Adaptasi Awal" dan fokus membina tabiat latihan yang konsisten serta memperbaiki teknik.

Dua gambar seorang lelaki menunjukkan perubahan fizikal awal pada minggu 3-4, dengan fokus untuk memerhatikan perubahan cermin dan peningkatan kekuatan.

Gym transformation

Ikut dari pengalaman saya paling cepat jika konsisten selama 6 bulan sudah boleh nampak perubahan sedikit. #gym #gymtransfotmation #kipery #gymrat #gymotivation

326 suka

Wanita berpose selfie di gym dengan teks "TUTORIAL DAY-1 KE GYM BIAR KAMU GAK BINGUNG", menunjukkan panduan awal untuk pemula di gym.

Tangan memegang botol minum (tumblr) di atas treadmill, dengan teks "BAWA TUMBLR!" untuk menjaga hidrasi selama latihan di gym.

Empat panel menunjukkan seorang wanita melakukan pemanasan dinamis, dengan teks yang menjelaskan pentingnya gerakan ini untuk mencegah cedera sebelum berolahraga.

Step by step pemula masuk gym

1. Bawa tumblr/ botol minum 🍼 Supaya tidak dehidrasi dan latihan lebih maksimal. Umumnya tempat gym selalu menyediakan water refill. 2. Lakukan pemanasan dinamis🔥 Gerakkan tubuh 5–10 menit untuk mempersiapkan sendi dan otot agar tidak cedera. 3. Jangan langsung latihan leg! 🦵🏼🍑 Latihan kaki s

541 suka

Upper body workout

#gym #motivation #strengthtraining #weightlifting #calisthenics

5 suka

🇲🇾fav glute exercise

#workout #glute #glutes #glutesworkout #workouts #easyworkout #gym #gymgirl #gymlifestyle #trending

207 suka

#fypシ #gymlife #gymtips Johor Bahru

3 suka

Fitness is my passion✨

#gymlife #gym #workout #gymmotivation #fitlife

161 suka

kalian cewek sibuk dan gakpunya waktu tapi mau bakar kalori banyak sekaligus ngencengin badan 🔥 aku udah rangkumin beberapa gerakkan yang pas banget buat kalian! 🌟 jangan lupa praktekkin dan comment ya nextnya mau dibikinin apalagi ✍🏻 #gymgirl #homeworkout #olahraga #tipsolahraga

507 suka

Gym💪🏻🏋️‍♀️

🍑 Exercise Mat & Dumbbell only🍑 . . Let’t Try this cukup lakukan sebanyak yg kalian bisa dulu tetapi gerakannya usahain hrus diulang beberapa kali untuk kalian yang enggk punya Dumbbell boleh diganti botol minum yang sudah diisi air yah, dijamin badan jadi terasa lebih ringan dan harus Konsi

170 suka

The gym is my favorite place to train my body💪🔥

Guys yok berteman Bantu di like ya guys Nnti aku bkalan share cara buat body bagus🤗 #TipsLemon8 #gymootd #gymtips #fypシ #squatworkout

86 suka

Gambar lantai gim dengan barbel dan plat beban, menunjukkan teks "Saya ingin mula pergi ke gim 5 hari seminggu.... Saya perlukan pelan yang kukuh."

Teks yang memperincikan "Pelan Gim 5 Hari (Rutin Seluruh Badan Seimbang)" untuk Hari 1, menumpukan pada kekuatan bahagian bawah badan (glutes + kaki) dengan senaman dan set yang disenaraikan.

Teks yang memperincikan rutin Hari 2 untuk bahagian atas badan (belakang + bisep), menyenaraikan senaman seperti Lat Pulldown, Dumbbell Rows, dan Bicep Curls dengan set dan ulangan.

[ I wanna start going to gym 5 day a week.... ]

From lazy to lifting — 5 routines that changed me 😤 #GlowUp #GirlsTalk #MyFreeTime #BigSisterAdvices

23 suka

Lihat lagi