18 พฤติกรรมของคนมีวินัยสูง
.
.
.
1. ตื่นเวลาเดิมไม่ว่าเมื่อคืนนอนกี่โมง
เขารู้ว่าร่างกายต้องการความสม่ำเสมอมากกว่าการนอนดึกตื่นสาย เพราะการเริ่มวันให้เร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าต้องทำมากขึ้น แต่อาจแค่ได้เริ่มก่อนคนอื่นก็เพียงพอแล้ว
2. จัดโต๊ะก่อนเริ่มงานเสมอ
เขาไม่เริ่มทำอะไรบนโต๊ะที่รกเกะกะ เพราะเขาเชื่อว่าสมอง
จะคิดได้ชัดเจน ก็ต่อเมื่อพื้นที่รอบตัว มันเคลียร์เรื่องง่ายๆ อย่างการจัดโต๊ะ ก็คือการจัดระบบความคิดอย่างหนึ่ง
3. ไม่รอแรงบันดาลใจแต่ลงมือทำทันที
เขารู้ว่าแรงบันดาลใจมาเป็นครั้งคราว แต่การกระทำต้อง
มีทุกวัน คนมีวินัยไม่รอให้รู้สึกอยากทำ เพราะเขาทำแม้ในวันที่ไม่อยาก
4. ไม่ผลัดวันประกันพรุ่งแม้เพียงเรื่องเล็ก
เขาเคลียร์ของเล็กๆ ทันที ไม่กองไว้รอทำทีเดียว เพราะเขารู้ว่าความสำเร็จไม่ได้เกิดจากเรื่องใหญ่ แต่เกิดจากการจัดการเรื่องเล็กได้ต่อเนื่อง
5. วางแผนทุกวันแม้จะไม่ได้ทำตามเป๊ะๆ
เขาเชื่อว่าแผนที่ดีคือเข็มทิศ ไม่ใช่พันธะ เขาจดสิ่งที่ต้องทำไว้ทุกเช้า เพราะดีกว่าเดินทั้งวันโดยไม่รู้จะไปไหน
6. ออกกำลังกายอย่างมีวินัย แม้แค่ 10 นาที
เขาไม่ต้องไปยิมทุกวัน แค่วิดพื้น เดินเร็ว หรือยืดกล้ ามเนื้อ
ก็ยังทำ เพราะเขารู้ว่าสิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ย่อมดีกว่า
ความตั้งใจใหญ่ที่ไม่เคยเริ่ม
7. วางโทรศัพท์ลงเมื่อถึงเวลาพักสมอง
เขารู้ว่าเวลาว่างคือเวลาฟื้นฟู ไม่ใช่แค่เลื่อนหน้าจอไปเรื่อยๆ เขาเลือกพักอย่างตั้งใจ เพราะการพักที่ดีทำให้มีพลังไปต่อ
8. ไม่ใช้คำว่าแป๊บนึงกับงานสำคัญ
เขาไม่ปล่อยให้แอป แจ้งเตือน หรือความขี้เกียจแย่งความสำคัญจากสิ่งที่ควรทำ เพราะเขารู้ว่า 5 นาทีที่เสียไปแบบไม่รู้ตัว คือโอกาสที่ไม่มีวันได้คืน
9. ทบทวนตัวเองในแต่ละวัน
เขาใช้เวลาเล็กน้อยถามตัวเองว่าวันนี้ทำอะไรดี ทำอะไรพลาด แล้วเขียนไว้ เพื่อพรุ่งนี้จะได้ดีกว่าเดิม ไม่ใช่แค่ซ้ำรอยเดิมโดยไม่รู้ตัว
10. รู้จักพูดว่าไม่กับสิ่งที่ไม่จำเป็น
เขาไม่เกรงใจจนลืมเป้าหมาย เขาเลือกที่จะ ไม่กับบางอย่าง เพื่อจะได้ ใช่กับสิ่งที่สำคัญกว่าในระยะยาว
11. ใช้เงินอย่างรู้ตัว ไม่ใช้เพราะอารมณ์
เขาซื้อของเพราะจำเป็น ไม่ใช่เพราะเบื่อ เครียด หรืออยากได้เดี๋ยวนั้น เพราะเขารู้ว่าเงินที่มีคือพลังในอนาคต ไม่ใช่แค่ความสะใจชั่วคราว
12. วางมือถือไกลเตียงก่อนนอน
เขาไม่เสี่ยงให้อุปกรณ์มาขโมยเวลานอน เพราะการนอนคือสิ่งที่ควบคุมสมอง อารมณ์ และพลังชีวิตทั้งหมดของวันถัดไป
13. อ่านหนังสือแทนการไถฟีดก่อนนอน
เขาให้เวลากับสิ่งที่เติมพลังใจ แทนการเลื่อนดูชีวิตคนอื่น เพราะเขารู้ว่า 10 หน้าต่อวัน อาจเปลี่ยนชีวิตได้ภายในปีเดียว
14. มีเวลาสำหรับความเงียบทุกวัน
เขาปิดเสียง ปิดหน้าจอ แล้วเปิดใจฟังตัวเอง เพราะเขารู้ว่าความเงียบไม่ได้น่ากลัว แต่คือที่พ ักของความคิดสร้างสรรค์และการเยียวยา
15. ไม่โทษคนอื่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
เขาเลือกโฟกัสที่สิ่งที่ควบคุมได้ เพราะการเอาแต่โทษคนอื่น
มีแต่ทำให้เสียพลังไปเปล่าๆ แต่การเปลี่ยนที่ตัวเองคือพลัง
ที่จับต้องได้ทันที
16. ขอโทษอย่างจริงใจเวลาทำพลาด
เขาไม่หาข้ออ้างหรือโยนความผิด เขายอมรับและขอโทษ เพราะเขารู้ว่าวินัยไม่ได้แปลว่าต้องถูกเสมอ แต่มันคือการกล้าที่จะรับผิดชอบ
17. ทำสิ่งเดิมให้ดีขึ้นทีละวัน
เขาไม่เบื่อกับความซ้ำซาก เพราะเขารู้ว่าความเก่งไม่ได้อยู่ที่ทำหลายอย่าง แต่อยู่ที่ทำอย่างเดียวให้ดีขึ้นจนใครก็แทน
ไม่ได้
18. รักษาสัญญากับตัวเองให้มากกว่าที่ให้กับใคร
เขาไม่พูดว่าจะเริ่มพรุ่งนี้แล้วเลื่อนเรื่อยๆ เขาทำให้คำพูด
ของตัวเองศักดิ ์สิทธิ์ เพราะเขาเชื่อว่า ถ้าเรายังโกงคำพูดตัวเองได้ ก็ไม่มีใครเชื่อเราได้เช่นกัน
บางวันต่อให้รู้ “18 พฤติกรรมของคนมีวินัยสูง” ครบทุกข้อ ก็ยังมีวันที่ใจมันล้า ไม่อยากเริ่มงานอยู่ดี ฉันเลยเพิ่ม “ของเสริม” 2 อย่างที่ช่วยให้กลับมาเดินหน้าได้จริง: คำคมสั้นๆ ไว้ดึงสติ และประโยคอวยพรแบบ “ขอให้เธอปลอดภัย” ไว้ปลอบใจในวันที่หนัก 1) คำคมแรงบันดาลใจทำงาน (ฉันใช้เป็นโน้ตติดหน้าจอ) - “วันนี้ทำให้น้อยก็ได้ แต่ขอให้ทำ” - “วินัยคือการดูแลอนาคตของตัวเองในเวอร์ชันที่ยังมาไม่ถึง” - “เริ่มก่อน ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ก่อน” - “สิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำ ชนะสิ่งใหญ่ที่ทำครั้งเดียว” - “โฟกัส 25 นาที ดีกว่ากังวลทั้งวัน” ทริคของฉันคือเลือกแค่ 1 ประโยคต่อสัปดาห์ แล้ววางไว้ตรงที่เห็นบ่อย (หน้าจอล็อกมือถือ/มุมโต๊ะทำงาน) ให้มันเป็นเหมือน “เส้นกราฟที่ค่อยๆ ไต่ขึ้น” แบบภาพประกอบในโพสต์—ไม่ได้พุ่งทีเดียว แต่ขึ้นได้เพราะดันทุกวัน 2) ประโยค “ขอให้เธอปลอดภัย” ที่ใช้กับตัวเองในวันที่ใจบาง ฉันเคยคิดว่าการมีวินัยต้องแข็งตลอดเวลา แต่จริงๆ วินัยที่ยั่งยืนต้องมีความเมตตาด้วย โดยเฉพาะวันที่ทำพลาดหรือหมดแรง ลองพูดกับตัวเองแบบนี้: - “ขอให้เธอปลอดภัย ทั้งร่างกายและความรู้สึก” - “ขอให้เธอผ่านวันนี้ไปแบบไม่โทษตัวเองเกินไป” - “ขอให้เธอพักได้โดยไม่รู้สึกผิด แล้วค่อยเริ่มใหม่” 3) วิธีเอาคำคมไปผูกกับพฤติกรรมให้ ‘ทำได้จริง’ - ถ้าติดผลัดวันประกันพรุ่ง: ใช้ประโยค “ทำให้น้อยก็ได้ แต่ขอให้ทำ” แล้วตั้งเป้าเริ่มแค่ 2 นาที - ถ้าโดนมือถือดึงเวลา: ใช้ “โฟกัส 25 นาที” แล้วจับเวลาพร้อมวางมือถือไกลมือ (เหมือนข้อวางโทรศัพท์/วางมือถือไกลเตียง) - ถ้าล้มแผนรายวัน: ใช้ “เริ่มก่อน ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ก่อน” แล้วเลือกทำ 1 งานสำคัญที่สุดให้จบก่อน 4) มินิรูทีน 10 นาที (วันที่ยุ่งมากก็ยังทำได้) - 2 นาที: จัดโต๊ะให้โล่ง - 5 นาที: ทำงานชิ้นเล็ก 1 ชิ้น (ตอบเมล/เปิดไฟล์/ร่างหัวข้อ) - 3 นาที: ยืดกล้ามเนื้อหรือเดินเร็ว ทำครบแล้วค่อยให้รางวัลตัวเองด้วยการพักแบบตั้งใจ ไม่ใช่ไถฟีดยาวๆ สุดท้าย ถ้าวันนี้เธอทำได้แค่ข้อเดียวจาก 18 ข้อก็ถือว่าเก่งแล้ว ขอให้เธอปลอดภัย และขอให้พรุ่งนี้กราฟชีวิตค่อยๆ ขยับขึ้นอีกนิดเหมือนเดิม
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม