18 กลยุทธ์คุมเกมเปลี่ยนชีวิต ทำตามแล้วชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

これが私の人生です。

1.朝の問題を設定する

その日の中で最も重要なタスクの一つを選んでください。早朝です。

いつもこれをすべての前に置いて、脳に小さな勝利から一日を始めさせてください。

長い道のりは一日中の勢いです。

2.誘惑を止めてください。

あなたの携帯電話を目の近くに置き、不必要な通知を閉じ、必要なものだけにテーブルをセットし、この範囲が重要なタスクに使用されることを明確に自分に伝えてください。

3.2分ルール

靴を履いて2分間の散歩に出かけたり、本を開いて2ページ読んだり、理性的に考える前に体を動かしたりするなど、スタートステージをスキップするミニチュアバージョンから始めましょう。

4.ネストされた習慣をインストールする

毎日行っているのと同じ習慣で新しい習慣を身につけましょう。歯を磨いた後、簡単に瞑想します。コーヒーを作った後、5行のアイデアを印刷します。同じリズムが私たちを新しいリズムに連れて行きましょう。

5.毎日ポイントを貯める

小さいながらも継続的な進歩に注意してください。完了したらカレンダーを交差させます。長い関節を集めて、誇りの線を毎日長くしましょう。

6.2日間お見逃しなく

人生は外れることがありますが、2日間お互いを見逃さないでください。1つはつまずき、次の日はすぐに列に戻って、怠惰ではなくリズムを設定していることを脳に伝えます。

7. If-Thenレシピ

事前に条件を書いておいてください。遅くまで働かなくなった場合は、家の中で運動してください。雨が降った場合は、15分間のストレッチに移動してください。

バックアッププランを使ってゲームをコントロールしましょう。

8.心の中の言葉を変える

私は読者になりたい、読者になりたい、規律正しくありたい、自分自身に約束を守り、すぐに自分のアイデンティティを確認する行動を取りたい。

9.短い周期の焦点

20分間暗く働き、5分間休み、時計をセットし、気を散らすものをオフにし、休息時に細長く歩き、新しい心で新しいサイクルを始め、コントラストが伸びを勝ち取るようにします。

10.スマートな誘惑

あなたが好きなもので何をすべきかを一致させます。運動するときだけあなたの好きなアイテムを聞いてください。仕事を終えた後、お気に入りのお茶を飲みます。あなたの脳が難しい仕事を小さな喜びと結びつけるようにしましょう。

11.力を使おう、友よ

短いチェックインでリハーサルのパートナーや小グループを見つけ、毎晩クロスカレンダーの写真を送り、できる限りお互いを見て、外出時にお互いに警告し、一貫して一緒に歩きます。

12.意思決定を減らす

衣服、朝のメニュー、起動時間をカットし、大きなことに脳の力を注ぎ、選択の疲れを減らし、システムによってさらに進むことができます。

13.毎週のレビュー

10分間の日曜日の自己予約、就寝時間、終わった仕事、そして詰まった仕事を見て、来週1つのレベルで磨くものを選んでください。

14.朝から勝つ

短く、明確に定義された仕事から一日を始め、ベッドを確保し、机を用意し、3つの重要なメールに返信し、目覚めた自信を持って大きなタスクに取り組んでください。

15.熱心に滞在してください。

集中力が低下し始めたら、短い休憩を取り、外に出て深呼吸をし、コップ一杯の水を飲み、戻ってきて次のタスクを明確に特定し、クリーンエネルギーで新しいサイクルを開始します。

16.小さな実験で、すぐに学ぶ

長い思考から確実性を待つのではなく、小さな7日間のバージョンを試して、実際のデータを見て、本物にアップグレードし、常に最初の教師として行動してください。

17.クールにノーと言う

イエスを守るために些細なことを拒否してください。フォーカス中に棄権する必要のあるリストを書き、それを貼り付けて、私たちのイエスへの架け橋ではないすべての言葉を示してください。

18.ハグ、ミスしてもう一度始める

ミスは情報であり、評決ではありません。教訓を書き留め、今日は2分バージョンでリセットし、自分自身を許し、献身的な心で前に進んでください。

人生を変える18のゲームコントロール戦略