หลายครั้งที่ผมรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง มาจากความพยายามยอมรับทุกอย่างเพื่อไม่ให้ใครผิดหวัง โดยเฉพาะการรับงานหรือภาระที่เกินกำลัง จริงๆ แล้วสิ่งนี้ทำให้ร่างกายและใจพร่ามัวไปโดยไม่รู้ตัว ผมได้เรียนรู้ว่า การตั้งขอบเขตส่วนตัว หรือ Boundary ไม่ใช่สิ่งที่บ่งบอกว่าเราเห็นแก่ตัว แต่เป็นเหมือนการกรองและเลือกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต เพื่อรักษาสุขภาพกายใจและพลังงานตัวเองไว้ให้ดี การพูดว่า "ไม่" กับเรื่องที่ไม่จำเป็น หรือสิ่งที่ไปกระทบกับความสงบของเรา เป็นการให้เกียรติตัวเองอย่างแท้จริง โดยเฉพาะเมื่อเรารู้สึกว่าต้องรับทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ สิ่งนั้นไม่ใช่ความรักที่แท้จริง แต่เป็นซับซ้อนที่กัดกร่อนพลังและความสุขในแต่ละวัน บางครั้งการปฏิเสธสักนิดจะทำให้เราได้เวลาพักผ่อนและเติมเต็มตัวเองมากขึ้น ผมจึงแนะนำว่า ลองฝึกใช้คำว่า "ไม่" กับเรื่องที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน เช่น งานที่เกินความสามารถ หรือคำขอที่ทำให้เราไม่มีเวลาส่วนตัว เมื่อคุณเริ่มทำบ่อยขึ้น จะพบว่าคนที่รักและเข้าใจเราจริงๆ จะยังอยู่ข้างเรา และคุณจะรู้สึกโล่งใจขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตยังช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น เพราะเมื่อเราเคารพตัวเอง คนอื่นก็จะเรียนรู้ที่จะเคารพเราเช่นกัน ด้วยวิธีนี้ เราจะมีพลังเหลือพอสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิต และได้รักษาความสงบของจิตใจไว้ได้ด้วย จึงอยากให้ทุกคนลองรับรู้ และฝึกพูดคำว่า "ไม่" อย่างมั่นใจ มันคือการให้ของขวัญที่ดีที่สุดแก่ตัวเอง เพื่อชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้นในทุกด้านครับ