同じ人は誰ですか?トイレに行くけど、うるさい用事はしないでください 🥺
今、ソーシャルメディアで話題になっているもう一つの話題は、トイレに行くことについてです。以前は誰もが同じでした。トイレに行くとき、お腹がどれだけ痛いか、人々に聞かれることを恐れて、音を立てる勇気がありません。時には、私たちは図書館ではなくトイレに行くことを暗唱する必要があります。
เราเป็นคนนึงที่เข้าห้องน้ำแล้ว “กังวลเรื่องเสียง” มาก โดยเฉพาะเวลาไปห้าง/ออฟฟิศ/มหาลัย คือยิ่งเงียบยิ่งเกร็ง แล้วพอเกร็งก็ยิ่งไม่สบายท้องอีก เลยลองรวบรวมวิธีที่ช่วยให้เสียงเบาลง + ทำให้เรารู้สึกมั่นใจขึ้น (ไม่เครียดเกิน) เผื่อช่วยได้ค่ะ 1) เติม “น้ำรองก้นโถ” ก่อนเริ่ม อันนี้ช่วยจริงกับเสียง “ตูม” จากการตกกระทบน้ำ ถ้าเป็นโถนั่ง ให้กดชำระเบา ๆ หรือใช้สายฉีดเติมน้ำเพิ่มให้ระดับน้ำสูงขึ้นนิดนึงก่อนทำธุระ เสียงจะซอฟต์ลงมาก 2) ใช้ทิชชู่เป็นตัวช่วยลดแรงกระแทก ถ้าห้องน้ำไม่ค่อยมีน้ำในโถ หรือกังวลเรื่องเสียง ให้ปูทิชชู่ 2–4 แผ่นบนผิวน้ำหรือบริเวณที่จะตกถึง (แบบไม่อุดตันนะ) จะช่วยซับแรงและลดเสียงได้ แต่ถ้าเป็นที่สาธารณะ แนะนำใช้พอดี ๆ แล้วชำระทีหลังเพื่อไม่ให้ตัน 3) เลือก “จังหวะ” และเปิดเสียงกลบแบบสุภาพ ถ้าห้องน้ำเงียบมาก ลองรอจังหวะมีคนกดน้ำ/เปิดก๊อก หรือเปิดก๊อกน้ำให้ไหลเบา ๆ เป็นเสียงกลบ (เท่าที่ทำได้และไม่สิ้นเปลืองเกิน) บางที่มีพัดลมดูดอากาศก็ช่วยได้ 4) ท่านั่งมีผลกับเสียงและแก๊ส ถ้าเป็นโถนั่ง ลองโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย วางศอกที่ต้นขา แล้วหายใจยาว ๆ จะช่วยให้ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อไม่เกร็ง บางทีเสียงที่ดังเกิดจากการเบ่งและเกร็งเกินไป 5) กรณี “ตดเสียงดัง” ตอนเข้าห้องน้ำ ของเราถ้าปวดแก๊ส จะพยายามผ่อนลมหายใจ ไม่กลั้นจนเกินไป แล้วค่อย ๆ ปล่อยทีละนิด (อย่าฝืน) ถ้าอยู่ในห้องน้ำสาธารณะและเขินมาก เทคนิคเปิดก๊อกน้ำหรือกดชำระเป็นช่วง ๆ ช่วยได้เหมือนกัน 6) ถ้ากังวลกลิ่น ให้จัดการพร้อมกัน สเปรย์ดับกลิ่นแบบพกพา/ทิชชู่เปียก (ทิ้งให้ถูกที่) ช่วยให้มั่นใจขึ้นมาก เพราะบางทีเรากังวล “ทั้งเสียงทั้งกลิ่น” แล้วเครียดกว่าเดิม 7) วิธีรับมือเวลามีเสียงหลุด (สำคัญสุด) บอกตัวเองก่อนเลยว่า “นี่คือห้องน้ำ ไม่ใช่ห้องสมุด” ทุกคนเข้ามาทำธุระเหมือนกัน แทบไม่มีใครจำได้ว่าเสียงมาจากห้องไหน ถ้าเขินมาก ๆ ก็กดน้ำตามเบา ๆ แล้วทำต่อให้เสร็จ อย่าฝืนกลั้นจนปวดท้อง ทริคเล็ก ๆ สุดท้าย: ถ้ามีปัญหาปวดท้อง/ท้องผูกบ่อยจนกระทบชีวิต แนะนำปรับน้ำ-ผัก-ไฟเบอร์ และถ้าผิดปกตินาน ๆ ควรปรึกษาแพทย์นะคะ แต่ถ้าเป็นแค่ความเขินเรื่องเสียง…ขอให้รู้ว่าไม่ได้เป็นคนเดียวจริง ๆ