🥓🍳 10分間のブランチ!「エッグロールチーズベーコンほうれん草」 🥬🧀
卵メニュー、高タンパク、長い罪悪感のない、✨
誰がチーズのストレッチに抵抗することができます,香りベーコン?😭💕
✔️10分しかかかりません。
✔️。お腹いっぱい。
✔️小さな原料。とても簡単に作れます。タワーボーイ。コンドミニアムの人々。大好き。
📝の原料
*ほうれん草
*ベーコン
シャンピニャンマッシュルーム（ホワイトマッシュルーム）
*鶏の卵
*チーズ
👩🏻🍳やり方
1️⃣ほうれん草を焼いて熟成させます。水を少し絞ります。
卵2個+塩少々を打ちます。粉チーズをのせます。
キノコをシート状にスライスしてください。
2️⃣軽い鍋をセットします。Jiaoベーコンはぱりっとした香りがします。
キノコをソテーに入れて、大きくなるまで炒めて、横に置いておいてください。
3️⃣卵を鍋に注ぎます(軽い!)
セットしたら、ほうれん草ペースト+きのこ+ベーコン+チーズシート。
4️⃣半分に折ります。蓋を閉めます。少し焼きます。
チーズが溶けるのを待っています。🤤
5️⃣パセリをふりかけ、香りを加えます。食べる準備ができました!
💡小さなトリック。
常に軽くしてください。そうしないと卵はすぐに燃えます。
脂肪を減らしているのは誰ですか?低脂肪ベーコンを選んで、鶏胸肉に変えてください。
保存してフォローする
เมนูไข่ม้วนชีสเบคอนผักโขมนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการอาหารที่ทำง่ายและเร็วทันใจในช่วงเช้าหรือกลางวัน เพราะใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จากที่ได้ลองทำเมนูนี้เอง ผมพบว่า การใช้ไฟอ่อนเป็นหัวใจสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ไข่สุกอย่างช้า ๆ และไม่ไหม้ ทำให้ได้ไข่ที่นุ่มนวล ชีสจะละลายเป็นเนื้อเดียวกับไข่ เพิ่มความยืดเหนียวและรสชาติกลมกล่อม ส่วนเบคอนที่ทอดจนหอมกรอบช่วยเติมเต็มความอร่อยพร้อมกลิ่นหอมเย้ายวนใจ สำหรับใครที่ต้องการลดไขมันหรือควบคุมแคลอรี่ แนะนำให้เปลี่ยนจากเบคอนธรรมดาเป็นเบคอนไขมันต่ำ หรือจะใช้เนื้ออกไก่แทนก็ยังคงความอร่อยและเพิ่มโปรตีนให้กับมื้ออาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้ การลวกผักโขมและบีบน้ำออกจะช่วยลดความเยิ้มของอาหารและคงความกรอบสดของผักไว้ได้ดี เห็ดแชมปิญองที่ใส่เพิ่มเข้าไปในไข่ม้วนจะช่วยเพิ่มมิติรสชาติและความกรุบกรอบ ทำให้เมนูนี้ไม่น่าเบื่อ และยังให้ไฟเบอร์และวิตามินเพิ่มเติมด้วย อีกหนึ่งเคล็ดลับเล็กๆ ที่อยากแนะนำคือการโรยพาร์สลีย์หรือผักชีฝรั่งบนไข่ม้วนก่อนเสิร์ฟ ซึ่งจะช่วยให้มีกลิ่นหอมสดชื่นและเพิ่มสีสันให้น่ากินมากขึ้น เมนูนี้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหอ นักศึกษา หรือคนทำงานที่อยากกินอาหารโฮมเมดสุขภาพดี แถมยังทำง่ายมาก แค่เตรียมส่วนผสมให้ครบก็สามารถทำตามได้เองทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องซับซ้อนของขั้นตอน