หยุดคิดวนเรื่องแฟนนอกใจไม่ได้แก้แบบนี้

4/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ช่วยเพื่อนและคนรอบข้างที่เจอปัญหาแฟนนอกใจ สิ่งที่เห็นชัดคือคนส่วนใหญ่มักติดอยู่ในวงจรคิดวนซ้ำๆ จนไม่สามารถออกจากความเจ็บปวดได้ การรู้ทันความคิดและอารมณ์ จึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความรู้สึกนี้เรื่อยไป สิ่งที่ผมอยากแนะนำคือ การตั้งสติในช่วงเวลาที่ความคิดวนเข้ามา เช่น เมื่อเห็นข้อความหรือแชทที่เตือนใจ ให้ลองสังเกตและตั้งชื่ออารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้นในใจอย่างชัดเจน เช่น รู้สึกเสียใจ รู้สึกโกรธ หรือรู้สึกหงุดหงิด การรับรู้และตั้งชื่ออารมณ์จะทำให้อารมณ์เหล่านั้นไม่เติบโตจนเกินควบคุม และจะเริ่มจางลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยธรรมชาติ อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้คือ การฝึกยอมรับว่าความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง แต่ต้องไม่ปล่อยให้มันครอบงำให้เราตัดสินใจหรือกระทำสิ่งที่ทำร้ายตัวเอง เช่น การโทษตัวเอง หรือพยายามไปตามหาความจริงจนเครียด การรู้ทันความคิดจะทำให้เราเปลี่ยนไปใช้วิธีแก้ไขปัญหาอย่างมีสติและไม่ทำร้ายใจตัวเอง ทั้งนี้ การพูดคุยเปิดใจ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญช่วยในการสร้างความเข้าใจและหาหนทางแก้ไขต่อไป เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การปล่อยให้ตัวเองอยู่ในวังวนความคิดเดิมซ้ำๆ มากเกินไปจะทำลายสุขภาพจิตโดยเฉพาะเมื่อเจอสถานการณ์แฟนนอกใจ สรุปง่ายๆ คือ ต้องเรียนรู้ที่จะรู้ทันอารมณ์และความคิด ตั้งชื่อความรู้สึก ลดการโทษตัวเอง และเปิดใจรับคำแนะนำจากคนที่ไว้ใจ เพื่อก้าวข้ามสถานการณ์นี้ไปได้ด้วยใจที่เข้มแข็งกว่าที่เคย

ค้นหา ·
ดูยังไงว่าแฟนกำลังนอกใจ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ คุณนายแต๋ว นะแจ
คุณนายแต๋ว นะแจ

ถ้าไม่รักมันไม่คิดค่ะถ้ารักมันก็จะคิด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 เคล็ดลับ หยุดความคิดหมุนวนแบบใช้ได้ทันที
หลายคนคิดว่าการ “คิดวน” เป็นเพราะเราเป็นคนคิดเยอะ คิดมาก หรือกังวลเกินไป แต่ความจริง…จากมุมของจิตแพทย์และนักจิตวิทยา มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าเราคิดเยอะ แต่เกี่ยวกับว่า เราคิดแบบไร้กรอบ ความคิดที่ไม่มี “จุดเริ่ม–จุดจบ” มันเหมือนเส้นด้ายที่ปล่อยให้พันกันเองเรื่อย ๆ สุดท้ายก็กลายเป็นก้อนยุ่งที่แ
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 36 ครั้ง

ทำยังไงให้เลิกนึกถึง เรื่องที่เค้าไปมีคนอื่นดีคะ
#แฟนนอกใจ #ติดเทรนด์ #เทรนเนอร์วิค
TrainerVic 7.5

TrainerVic 7.5

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิงกำลังกอดกัน โดยผู้หญิงดูเศร้าและพิงอกผู้ชาย ข้อความบนภาพถามว่า “ทำยังไงถึงจะเลิกระแวง ทั้งที่เขาเลิกกับมือที่สามแล้ว” และระบุว่า “เพราะบางแผล...ไม่หายพร้อมคำว่าเลิก” มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @chakriya.89 พร้อมชื่อ “ครูเมแกน”
ทำยังไงถึงจะเลิกระแวง ทั้งที่เขาเลิกกับมือที่สามแล้ว ครูเมแกนเจอคำถามนี้จากผู้หญิงจำนวนมาก แทบทุกเคสที่เข้ามาปรึกษา… ไม่ได้สงสัยเพราะ “อยากหาเรื่อง” แต่สงสัยเพราะ เคยเจ็บจริง บางคนบอกครูว่า “เขาเลิกแล้วนะคะครู แต่หนูยังลืมไม่ได้” “หนูพยายามเชื่อ แต่ใจมันไม่ยอมเชื่อ” และครูเข้าใจคุณ… เ
Chakriya ครูเมแกน

Chakriya ครูเมแกน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังร้องไห้และเอามือกุมหน้าผากด้วยความเจ็บปวด ในขณะที่ฉากหลังเบลอเป็นภาพผู้ชายกำลังหัวเราะกับผู้หญิงอีกคน ข้อความบนภาพระบุว่า "ทำไม มูฟออน ไม่ได้สักที" สะท้อนถึงความยากลำบากในการก้าวผ่านความสัมพันธ์เก่า
ทำไมมูฟออนไม่ได้สักที? เพราะใจยังยึดติด…มากกว่าความจริงที่อยู่ตรงหน้า คำว่า “มูฟออน”ไม่ใช่แค่เดินออกมาจากเขา แต่คือ เดินออกมาจากตัวเราในเวอร์ชันที่เจ็บซ้ำซาก หลายคนบอกอยากมูฟออน แต่ยังแอบเช็คเขา แอบหวังว่าเขาจะกลับมา แอบคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่เคยมี แอบยอมแม้เขายังทำผิดซ้ำ ความจริงคือ… เราต
Chakriya ครูเมแกน

Chakriya ครูเมแกน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไงให้เลิกจับผิดแฟน
#คิดบวก #mindset
Kang Piyamas

Kang Piyamas

ถูกใจ 26 ครั้ง

ดูแลใจตัวเองบ้างนะ ^^ ❤️
บางวันใจมันก็ไม่ได้ต้องการคาเฟ่ดี ๆ เทียนหอมแพง ๆ หรือทริปหนีโลก อะไรขนาดนั้นนะคะ... มันแค่ต้องการ 'พื้นที่เล็ก ๆ' ที่เราอนุญาตให้ตัวเองหยุด หายใจ และไม่ต้องเก่งตลอดเวลา การดูแลใจไม่ควรเป็นโปรเจกต์ใหญ่ ไม่ต้องเป็นแบบมีงบ ไม่ต้องมีเวลาว่างทั้งวัน แค่ 5 นาทีที่ได้เขียนทุกอย่างที่คิด 10
I'm Banana💐🌈

I'm Banana💐🌈

ถูกใจ 1111 ครั้ง

โดนนอกใจครั้งเดียวสร้างปมในใจไปตลอดชีวิต : พี่แหม่ม ฟื้นใจ ให้ไกลเศร้า #ซึมเศร้า #ป่วยซึมเศร้า #เศร้า #ซึมเศร้า🖤 #ซึมเศร้าที่ไม่มีใครเข้าใจ #ซึมเศร้าขั้นรุนแรง #ซึมเศร้าหลังคลอด #สุขภาพจิต #ให้กําลังใจ #เติมพลังใจ #คิดบวก #ดูแลใจ #Selfcare #SelfLove #MentalHealth #พี่เเหม่ม #พี่เเหม่
maemrefreshyourmind

maemrefreshyourmind

ถูกใจ 3 ครั้ง

เคลียร์ใจอย่างไร เมื่อสามีของคุณอยู่กับมือที่สาม ครูเข้าใจดีว่าความรู้สึกนี้มันเป็นยังไง เพราะครูเองก็เคยอยู่ตรงจุดนั้น จุดที่เรารู้ว่า ผู้ชายที่เรารักกำลังไปอยู่กับผู้หญิงอีกคน มันไม่ใช่แค่ความเสียใจ แต่มันคือความรู้สึกที่ซับซ้อนมาก ในหัวของผู้หญิงคนหนึ่ง จะมีคำถามเต็มไปหมด ตอนนี้เขาอยู่
Chakriya ครูเมแกน

Chakriya ครูเมแกน

ถูกใจ 4 ครั้ง

แฟนนอกใจเพราะสิ่งนี้ แต่จงแก้แบบนี้📌 ปรึกษาแอดไลน์ :@coach.annie 📌 หรือแตะลิงค์นี้ https://lin.ee/FDtM4Rf #ความรัก #fyp #love #นอกใจ #foryou
Coach Annie

Coach Annie

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีฮีลใจ ❤️‍🩹โดนคนรักนอกใจ
1. กลับมารักตัวเอง ข้อนี้ทำยาก แต่ต้องทำเพราะไม่งั้นจะมูฟออนต่อไม่ไหว 2.กล้าตัดคนเลวออกจากชีวิต มูฟออนหาใหม่ 3.เวลาอกหัก เพื่อนและครอบครัวคือเซฟโซน(สำหรับบางคน) คนไม่มีที่พึ่งหาพอตแคทฟังค่ะ 4.ออกไปท่องเที่ยวคนเดียว ใช้เวลาอยู่กับใจตัวเอง 5.ไม่ใช่ความผิดของเรา แค่เราซวยเจอคนไม่ดี อย่าโทษตัวเอง
Summer Summer

Summer Summer

ถูกใจ 9 ครั้ง

แฟนแอบมีคนอื่น แต่จับได้..ให้ทำแบบนี้📌 ปรึกษาแอดไลน์ :@coach.annie 📌 หรือแตะลิงค์นี้ https://lin.ee/FDtM4Rf #love #ความรัก #fypシ゚ #จิตวิทยา #กฎแรงดึงดูด
Coach Annie

Coach Annie

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสวมชุดเดรสสีดำกำลังถือร่มใสท่ามกลางสายฝนในสวนดอกกุหลาบสีแดงและชมพู เธอมองย้อนกลับมาที่กล้อง มีโลโก้ Lemon8 อยู่ที่มุมซ้ายล่าง
เคยกังวลกับการถูกนอกใจ จนไปเจอประโยคที่ว่า... 🧐
ถ้าต้องไปแข่งกับใคร ก็ไปเลือกมันซะอย่ามายุ่งกับกูอีก😏 #นอกใจ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #lemon8ไดอารี่
ᵇᵒʷʲⁱᵇᵃᵇʸʰⁱᵖᵖᵒ🎀💝🐸

ᵇᵒʷʲⁱᵇᵃᵇʸʰⁱᵖᵖᵒ🎀💝🐸

ถูกใจ 34 ครั้ง

สามีนอกใจแก้อย่างไรไม่ให้ใจพัง . #สามีนอกใจ #เปลี่ยนเจ็บเป็นพลัง #QueenAlchemy #ผู้หญิงทรงคุณค่า #ครูเป็นหนึ่ง❤️สอนความรัก
ครูเป็นหนึ่ง

ครูเป็นหนึ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม