【PMS不調🍀整タイプ】

PMSの整タイプに該当する方は、生理前のホルモンバランスの変化やストレスで胃腸や自律神経が乱れやすく、日常生活に支障を感じることがあります。私自身も以前はお腹の張りや便秘、胃の重さで不快感が続き、肌荒れもひどくなっていました。そんな時に意識したのは、まず胃腸にやさしい食事を選ぶこと。ローソンの冷しとろろそばは、とろろが胃をいたわり、そばの食物繊維が腸内環境を整えてくれます。サラダチキンでたんぱく質を補給し、バナナも加えることで腸の動きをサポート。さらに、水分補給として麦茶はカフェインゼロで胃に負担が少なく、夏場もさっぱり飲めておすすめです。 また、和漢をブレンドした「整ブレンド」も取り入れると良いです。ほうじ茶の香ばしい香りはリラックス効果が高く、温かいお茶は胃も温めてくれます。なつめの優しい甘さが心を落ち着け、紫蘇葉が腸の巡りやお腹の張りに働きかけると感じました。私の場合、食事の後や夜のリラックスタイムに必ずこのブレンド茶を飲む習慣をつけたことで、朝の目覚めがスッキリし、日中も疲れにくくなりました。 そのほか、朝起きたらコップ1杯の水を飲んで胃腸を目覚めさせたり、よく噛んでゆっくり食事する、冷たい飲み物を控える、軽いウォーキングやストレッチを日課にすることも効果的です。便秘や下痢がちの方は、発酵食品を取り入れて腸内環境を整えるのもおすすめです。 自律神経の乱れからくる胃腸不調は心身ともに影響しますが、継続的に胃腸にやさしい食事と自分をいたわるセルフケアを続けていくことで、PMS症状の緩和が期待できます。皆さんも無理せずできる範囲から取り入れてみてくださいね。