การวอร์มร่างกายก่อนเริ่มฝึกกล้ามท้องและแกนกลางลำตัวเป็นขั้นตอนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ปรับระบบไหลเวียนเลือด และเตรียมความพร้อมของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีวอร์มที่แนะนำสำหรับกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว ได้แก่ การเคลื่อนไหวแบบไดนามิก เช่น การหมุนตัว การเอียงลำตัวไปด้านข้าง หรือการยืดและหดตัวแบบช้าๆ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องและหลังส่วนล่างได้มีการยืดตัวและหดตัวสลับกันอย่างสมดุล นอกจากนี้การรวมเบียร์ (beer) และเขียร์ (cheer) ซึ่งเป็นคำจาก OCR ที่ดูเหมือนจะสื่อถึงความสนุกสนานในการฝึกหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ TikTok ยังสามารถถูกตีความให้เป็นการเพิ่มบรรยากาศที่สนุกสนานและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ การใส่ใจในแกนกลางลำตัวเป็นสิ่งจำเป็น เพราะกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ช่วยในการทรงตัวและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมประจำวัน สำหรับผู้เริ่มต้น ควรวอร์มประมาณ 5-10 นาทีด้วยท่าเบาๆ ก่อนยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายหนัก ส่วนผู้ที่ฝึกเป็นประจำสามารถเพิ่มความเข้มข้นและเวลาได้ตามประสบการณ์และระดับความฟิตของตนเอง ท้ายสุด อย่าลืมฟังเสียงร่างกาย หากมีอาการปวดหรือไม่สบาย ควรหยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึกใหม่