🍊🍓🥝 Yogurt Fruit Salad, Colorful, Easy to Eat, Easy to Delicious
Would you like a light, fresh, yet delicious menu?
Let's make a yogurt salad like this. 💖
🛒 raw materials used
One Kiwi 🍈.
Strawberry 🍓 4-5 balls
One mandarin 🍊 orange.
Grape or blueberry 🍇 1 / 2 cup
Blackberries (or their favorite fruit) 🍒
1 / 2 cup diced pineapple 🍍
Natural Flavored Yogurt (or Vanilla Flavored Yogurt) 3 Tablespoons
A little honey (if like sweet). 🍯
🥣 How to do
Wash all the fruit clean and cut it into pieces. 💦
Mix the natural flavored yogurt with honey well. 🍯
Pour the fruit into a bowl. Add the yogurt. Gently mix well.
Refrigerate for 10 minutes, soak the yogurt into the meat.
Scoop in the cup ready to serve. Cool, super refreshing. ❄️✨
💗 Benefits
Clear skin from vitamin C in fruit. 🌸
Gently full, not fat. Low cal.
Helping the excretory system from food fiber. 🍃
Energize a super healthy body bright all day with a yogurt fruit salad. 🍓
Easy, delicious, beautiful skin, healthy. 💖
# Health menu # Yogurt fruit salad # Healthy Snack # Lemon 8 Thailand # Eat clean, not stressed
เพิ่มเติมจากที่ทำบ่อยๆ ถ้าอยากให้ “สลัดผลไม้โยเกิร์ต” อร่อยขึ้นและไม่แฉะ มีทริคเล็กๆ ที่ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 1) เลือกโยเกิร์ตให้เหมาะกับสลัด - ถ้าอยากได้รสเบาๆ คลีนๆ: ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ - ถ้าอยากให้ข้น นัว และจับผลไม้ได้ดี: เลือกกรีกโยเกิร์ต หรือสะเด็ดน้ำโยเกิร์ตด้วยกระชอน/ผ้าขาวบาง 10–15 นาที จะช่วยให้ซอสไม่เหลวจนไหลก้นถ้วย - ความหวาน: เติมน้ำผึ้งทีละนิด ชิมก่อน เพราะผลไม้บางชนิดหวานอยู่แล้ว 2) วิธีทำให้ผลไม้ไม่ปล่อยน้ำเยอะ ผลไม้บางอย่างอย่างสตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด ส้มแมนดาริน พอโดนโยเกิร์ตแล้วจะมีน้ำออกมาได้ แนะนำให้ซับผลไม้ให้แห้งหลังล้าง และถ้าหั่นไว้ล่วงหน้าให้แช่ตู้เย็นในกล่องแยกก่อนค่อยคลุก จะช่วยให้สลัดไม่ช้ำค่ะ 3) จัดสัดส่วนผลไม้ให้รสชาติบาลานซ์ ส่วนตัวชอบให้มีทั้งเปรี้ยวหวานและเนื้อสัมผัสหลากหลาย เช่น กีวี + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่/แบล็กเบอร์รี่ + องุ่น + สับปะรด + ส้มแมนดาริน พอคลุกกับโยเกิร์ตแล้วจะได้ความหอมสดชื่นและสีสันสวยมาก ถ้ากลัวเปรี้ยวเกิน เพิ่มองุ่นหรือสับปะรดอีกนิดช่วยตัดได้ดี 4) เพิ่มความกรุบให้อิ่มนาน (เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือก่อนออกกำลัง) ลองโรยกราโนล่า เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง หรืออัลมอนด์สไลซ์ จะทำให้เคี้ยวเพลินและอยู่ท้องขึ้น แต่แนะนำให้โรยตอนจะกิน ไม่งั้นกราโนล่าจะนิ่มค่ะ 5) ทำเป็นเมนูเตรียมล่วงหน้า (meal prep) ยังไงให้เวิร์ก ถ้าจะทำไว้ 1–2 วัน ให้แยก “ผลไม้” กับ “โยเกิร์ต” ไว้คนละกล่อง แล้วค่อยคลุกก่อนกิน จะได้รสสดและไม่เละ โดยเฉพาะเบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี่/บลูเบอร์รี่/แบล็กเบอร์รี่) ที่ช้ำง่าย 6) ไอเดียเสิร์ฟให้น่ากินขึ้น เสิร์ฟในถ้วยขาวจะขับสีผลไม้มาก (กีวีเขียว สตรอว์เบอร์รี่แดง บลูเบอร์รี่ม่วง ส้มแมนดารินส้มๆ) ตักเป็นชั้นๆ แล้วค่อยราดโยเกิร์ตด้านบน จากนั้นแช่เย็น 10 นาทีเหมือนเดิม จะได้ทั้งความสวยและเย็นสดชื่น รวมๆ แล้วเมนูสลัดผลไม้โยเกิร์ตเป็นของว่างที่ทำง่ายมาก แค่เลือกโยเกิร์ตให้ข้นนิด ซับผลไม้ให้แห้ง และคลุกเบาๆ ก็ได้ถ้วยที่อร่อยสดชื่น แคลต่ำ แถมดูดีเหมือนคาเฟ่เลยค่ะ