Make a simple banana
🍌 Grain Chewy Banana, Healthy Treats, Easy to Make, Delicious, Useful
✅ Good energy from nature.
✅ High fiber, excretory assist.
✅ Potassium helps care for the heart and muscles.
✅. Long time. Suitable as a health line snack.
✅ Add grain, add protein and good fat.
How to make bananas (very simple)
1️⃣ Choose a ripe banana. Peel.
2️⃣ Cut it in half or press it flat.
3️⃣ Sort on a baking tray / sieve.
4️⃣ Bake at 60-70 ° C for 4-6 hours (or to the desired speed)
5️⃣ Sprinkle the sesame seeds / pumpkin seeds / grains and bake a little.
6️⃣ Stay cool. Keep the box ready to eat.
Can eat, play, sell well, not high cost, do one round, eat for many days ✨
# Banana # Health candy # Clean free stuff # Do it yourself # Simple menu# health line # lemon8 What to eat? # homemadesnack # cereal # No frying, no oil 🍌
กล้วยหนึบเป็นขนมสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนที่รักอาหารธรรมชาติและต้องการของว่างที่ไม่ผ่านการทอด การทำกล้วยหนึบนอกจากจะใช้งบน้อยแล้วยังง่ายมาก ๆ เพียงแค่เลือกกล้วยสุกงอมที่เปลือกเริ่มดำเล็กน้อย จะมีรสชาติหวานธรรมชาติและเนื้อเหนียวพอดี ขั้นตอนสำคัญคือต้องอบกล้วยที่อุณหภูมิประมาณ 60–70 องศาเซลเซียส โดยใช้เวลานานถึง 4-6 ชั่วโมง เพื่อให้กล้วยค่อย ๆ สูญเสียน้ำและเกิดความเหนียวหนึบในเนื้อขนม การอบที่อุณหภูมิต่ำจะช่วยรักษาสารอาหารและความหวานธรรมชาติที่ไม่เผาไหม้ นอกจากกล้วยแล้ว การเพิ่มเมล็ดงา เมล็ดฟักทอง หรือธัญพืชอื่น ๆ นอกจากช่วยเพิ่มรสชาติและความกรุบกรอบ ยังช่วยเติมโปรตีนและไขมันดี ทำให้กล้วยหนึบมื้อว่างนี้มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่แพ้น้ำมันทอด ข้อดีอีกอย่างคือเก็บไว้ได้นานในกล่องปิดมิดชิด ทำให้ทำครั้งเดียวแล้วสามารถกินได้หลายวัน ควบคุมต้นทุนและลดการซื้อของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาลและสารกันเสียสูง จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำขนมชนิดนี้ที่บ้าน พบว่ากล้วยหนึบให้พลังงานดีและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน เหมาะกับการเป็นของว่างในช่วงบ่าย หรือก่อนออกกำลังกายเล็กน้อย และยังเป็นของว่างที่เด็ก ๆ ชอบกินด้วย ลองเปลี่ยนจากของว่างสำเร็จรูปมาเป็นกล้วยหนึบที่ทำเองเพื่อสุขภาพดี ๆ พร้อมกับการเพิ่มธัญพืชตามชอบเพื่อรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้นนะคะ
