อายุมากขึ้น..ดูแลตัวเองยังไง?🩷
การดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจยังคงแข็งแรงและมีความสุข เราสามารถแบ่งการดูแลออกเป็นด้านหลัก ๆ ได้ดังนี้: 1. สุขภาพกาย (อาหาร, การออกกำลังกาย, การพักผ่อน) โภชนาการที่ดี: ลด: อาหารรสจัด (หวานจัด เค็มจัด มันจัด) อาหารทอด และควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล และไขมั