เหตุผลที่ไทยนอนเร็วกว่าเพื่อน
ต้องพ้อยจุดไหนก่อนระหว่างพี่จินเรียกลักษณะนามพวกบัสว่าตัว หรือไทยที่ขิงเพื่อนแบบขั้นสุด5555555555
2025/10/2 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ย้ายประเทศแล้ว
😴💤 รู้ไหม? อยู่ยุโรป… ได้ “นอนเยอะขึ้น” แบบไม่รู้ตัว! คนไทยที่ย้ายมาอยู่ยุโรป (รวมถึงเนเธอร์แลนด์) มักพูดเหมือนกันว่า… “ตั้งแต่มาอยู่นี่ รู้สึกได้นอนเร็วขึ้น นอนเยอะขึ้น!” ทำไมกันนะ? 🤔 หนึ่งเหตุผลสำคัญคือ… ⏰ เวลาในยุโรปช้ากว่าไทย 6 ชั่วโมง #สะใภ้เนเธอร์แซ่บ #ชีวิตในเนเธอร์แลนด์ #
ถูกใจ 687 ครั้ง
📣 #ซิสชวนคุย การเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เร็วขึ้น (ตื่นเร็วขึ้น/เข้านอนเร็วขึ้น) เพียง 1 ชั่วโมง สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็น โรคซึมเศร้า ลดลงถึง 23% 💖✨ . นักวิจัยสันนิษฐานว่าสาเหตุสำคัญน่าจะเกี่ยวข้องกับการที่คนตื่นเช้ามีโอกาสได้รับ แสงแดดยามเช้า มากกว่าคนนอนดึก ซึ่งแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญในกา
ถูกใจ 10 ครั้ง
🛌💡 งานวิจัยเผย การมีนิสัย นอนเร็ว ตื่นเช้า
📣 #ซิสชวนคุย 🛌💡 งานวิจัยเผย การมีนิสัย นอนเร็ว ตื่นเช้า 🌅 ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังช่วย ลดความเสี่ยงป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ได้มากกว่าการนอนดึกอย่างมีน ัยสำคัญ 🧠💖 เพราะการพักผ่อนให้สอดคล้องกับ นาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น เซโรโทนิน และ
ถูกใจ 63 ครั้ง
10 ข้อดีของการนอนเร็ว 💤✨
นี่คือ 10 ข้อดีของการนอนเร็ว 💤✨ 1. สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น – ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ช่วยซ่อมแซมเซลล์และระบบต่างๆ 2. อารมณ์ดีขึ้น – ลดความหงุดหงิด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า 3. สมองทำงานมีประสิทธิภาพ – เพิ่มความจำ สมาธิ และก ารตัดสินใจ 4. ผิวพรรณสดใส – ลดการเ
ถูกใจ 3 ครั้ง
วิจัยฮาร์วาร์ดชี้! มีเพื่อนที่ทำงาน = ได้นอนไว
สไตล์ INTJ อย่างเรา การสุงสิงกับคนเยอะๆ มันเปลืองแบต 😅 แต่รู้ไหมคะ บทความจาก Harvard Business Review โดยศาสตราจารย์ Paul Ingram บอกว่า การมี "Work Bestie" หรือเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ ช่วยลดความเครียดและทำให้งานเสร็จไวขึ้นจริง! วิถี Smart Lazy คือเราไม่ต้องสนิทกับทุกคน แค่มี 1-2 คนท
ถูกใจ 2 ครั้ง
แต่ก่อนกลัวการตื่นเช้ามาก ตอนนี้สดชื่นจัดๆ ตื่นเช้าได้เลย!! #แบมบูแปลว่าไม้ไผ่ #running #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
หมดยุค ”นอนน้อยแต่นอนนะ“ แล้ว!! ❌🚫
เคยสงสัยกันไหมคะว่า... "คนรุ่นไหนกันนะ?" ที่กล้าทุ่มเงินไม่อั้น เพื่อแลกกับสุขภาพและการนอนหลับที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์? 🤔💸 คำตอบจาก McKinsey บอกชัดเลยครับว่า... ก็คือพวกเราชาว Gen Z และ Millennials นี่เอง! คนสองรุ่นนี้ (รวมถึงผมด้วย) ไม่ได้มองว่าการซื้อ Smart Watch แพงๆ, เครื่องนอนดีๆ ห
ถูกใจ 0 ครั้ง
นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว
นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #pondlovelaser #รีวิวบิวตี้ #สาระความรู้ #นอน
ถูกใจ 10.1K ครั้ง
😲 “นอนเร็วติดต่อกัน 200 วัน... ผิวฉันเปลี่ยนไปแบบไม่เชื่อสายตา
😲 “นอนเร็วติดต่อกัน 200 วัน... ผิวฉันเปลี่ยนไปแบบไม่เชื่อสายตา!” 🌙✨ หลายคนอาจคิดว่า แค่นอนเร็ว มันจะช่วยอะไรได้จริงเหรอ? แต่ขอบอกเลยว่าการนอนก่อน 5 ทุ่ม อย่างสม่ำเสมอ สามารถเปลี่ยนทั้งผิวและสุขภาพได้จริง! 💤 ตารางการนอน • เข้านอนเวลา 22:30น. ✅ แค่ทำให้ได้ทุกวัน ร่างกายจะค่อยๆ รีเซ็ตตัวเอง 🌱
ถูกใจ 19 ครั้ง
นอนเร็ว vs นอนเช้า
แบบไหนดีกว่ากัน ep.5
นอนเร็ว vs นอนเช้า แบบไหนดีกว่ากัน ep.5 #นอนไม่หลับ #นอนดึก #นอนเช้า #นอนน้อยแต่นอนนะ #สุขภาพดี
ถูกใจ 7 ครั้ง
นอนดึกตื่นสาย ไม่เท่ากับนอนเร็วตื่นเช้า
หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้‼️ การนอนดึกตื่นสายไม่เท่ากับนอนเร็วตื่นเช้า แม้ว่าจะนอนไ ด้ครบ 8 ชั่วโมงก็ตาม 😵💫 การนอนดึกแต่ครบ 8 ชั่วโมง ก็อาจจะไม่ได้ช่วยอะไร แถมยังส่งผลเสียมากมาย อาทิเช่น ❌ ผิวหมองคล้ำ ใต้ตาดำ หน้าโทรม ❌ อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย หงุดหงิด ❌ ไม่มีสมาธิ สมองล้า ทำงานได้ไม่เต็มที่
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม !
ถ้าคุณนอน 4 ทุ่ม นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #นอน #สาระความรู้ #รีวิวบิวตี้ #ต้านแก่
ถูกใจ 69 ครั้ง
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙 What Happens in Your Body When You Sleep at 9:30 PM Instead of 11:30 PM 😴✨ ⸻ 🌜 ถ้านอนเวลา 9:30 PM (เวลานอนที่เหมาะที่สุด) ✅ ร่างกายหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ → เข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่าย หลับสบายขึ้น ✅ หลับลึกได้เร็วกว่า → ฟื้
ถูกใจ 12 ครั้ง
รู้หรือไม่ ผู้หญิงต้องการการนอนมากกว่าผู้ชาย เพราะสมองทำงานหนักกว่า : เล่าข่าวสุขภาพ . #ผู้หญิง #นอน #สมอง #สุขภาพ #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #tnnhealth นักวิจัยจาก Loughborough University’s Sleep Research Centre ประเทศอังกฤษ พบว่า โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชายราว 20
ถูกใจ 2 ครั้ง
นอนหลับเวลาไหนดี
นอนเวลาไหนดี นอน 3 ทุ่ม หน้าเด็ก สมองดี นอน 4 ทุ่ม พักร่างกาย ชาร์จพลังงานดี นอน 5 ทุ่ม พลังงานน้อย หน้าโทรม นอนเที่ยงคืน สิวขึ้น แก่ง่าย นอนตี 1 ผิวแห้ง ตาเสื่อม นอนตี 2 สมองพัง ร่างทรง นอนตี 3 อ้วนง่าย ป่วยเร็ว สรุป นอนเวลา 3-4 ทุ่ม ไขมันลดง่าย น้ำหนักลดง่าย
ถูกใจ 4 ครั้ง
ทางลัดที่ดีที่สุดในชีวิต: เข้านอนเร็ว
เมื่อก่อนผมเคยคิดว่า ทางลัดของชีวิต คือการ “จับกระแสให้ทัน” หรือ “มีผู้ใหญ่คอยสนับสนุน” แต่พอใช้ชีวิตแบบอดนอนจนร่างกายพัง ถึงได้รู้ว่า... ทางลัดจริง ๆ คือ การเข้านอนเร็วต่างหาก การนอนดึกคือการ “ใช้พลังงานล่วงหน้า” แต่การนอนเร็วคือการ “ชาร์จพลังกลับคืน” ✨ 1. ผิวดีขึ้นแบบสังเกตได้ เมื่อก่อ
ถูกใจ 2 ครั้ง
#ลูกจะชอบพูดว่า24ช .ม.นิมันน้อยมาก🤯🤯🤯 #ลูกเป็นข้อ5ข้อเดียว #วันๆไม่อยากหลับอยากนอนกลัวหมดเวลา😂😂😂😁😁😁
ถูกใจ 0 ครั้ง
HOW TO ให้นอนหลับเร็ว!
5 วิธี ที่จะทำให้คุณ " นอนหลับเร็วขึ้น " 1. การเข้านอนเป็นเวลา 💤⏰ 2. การไม่ดูอุปกรณ์อิเล็ก 👀 ทรอนิกส์ก่อนนอน เช่น มือถือ ทีวี📱 3. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏋️ แต่ไม่หนักใกล้เวลานอน 🛏️ 4. การอาบน้ำอุ่น 🛁🚿 5. การผ่อนคลาย เช่นการนั่งสมาธิ ล้วนมีส่วนช่วยให้หลับได้ดีขึ้น 🛌🧘 #วิธีนอนหลับง่ายข
ถูกใจ 44 ครั้ง
นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน
💤 นอนยังไงให้หลับเร็ว – ทริคง่าย ๆ ก่อนนอน 1. ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอน 30 นาที แสงฟ้าจากหน้าจอทำให้สมองไม่ยอมหยุดพัก 2. จิบเครื่อ งดื่มอุ่น ๆ อย่างนมอุ่นหรือชาแคโมมายล์ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 3. ทำห้องให้มืดและเย็นสบาย อุณหภูมิประมาณ 24–26°C จะช่วยให้นอนง่ายขึ้น 4. หายใจลึก ๆ 4-7-8 Meth
ถูกใจ 48 ครั้ง
Work life (ไร้) balance นายกฯ ญี่ปุ่นนอนวันละ 2 ชม. แถมเรียกประชุมตอนตี 3 : เล่าข่าวสุขภาพ . #นายกรัฐมนตรีหญิงญี่ปุ่น #ญี่ปุ่น #worklifebalance #สุขภาพดี #tnnhealth อาจจะกลายเป็นการดับฝันชาวญี่ปุ่นที่ต้องการเปลี่ยนวัฒนธรรมการทำงานหนัก อย่างที่เราทราบกันดี ว่าคนญี่ปุ่นค่านิยมที่ส่งเส
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมเราต้องนอน?
คำถามวิทยาศาสตร์ยอดฮิตจากเด็กๆ มาแล้วค่าา มาค่ะติดตามหาคำตอบกันได้ #ทำไม #ทำไมเราต้องนอน #เกร็ดวิทยาศาสตร์ #นอนไม่พอ #คำถามวิทยาศาสตร์
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม