344 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

1

Jogging

Mulai dr awal

2025/11/17 Diedit ke

Untuk memaksimalkan manfaat jogging, penting untuk memperhatikan beberapa hal. Pertama, pemanasan sebelum jogging sangat diperlukan untuk menghindari cedera. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit sebelum mulai berlari. Selanjutnya, mengenai waktu jogging, banyak yang menyarankan lari pagi antara pukul 5 hingga 7 pagi karena udara masih segar dan belum terlalu panas. Saya sendiri merasa tubuh lebih segar dan semangat ketika jogging di pagi hari pukul 6. Selama jogging, perhatikan postur tubuh agar punggung tetap lurus dan langkah kaki tidak terlalu berat. Jangan lupa untuk bernapas dengan teratur dan rileks agar stamina tahan lama. Jika kamu pemula, mulai dengan jogging ringan selama 10-15 menit, kemudian tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap. Konsistensi lebih penting daripada kecepatan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, saya merasakan peningkatan kesehatan dan energi setiap hari.

Posting terkait

Tampilan flat lay outfit olahraga dengan celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, topi hitam, dan sepatu kets putih-cokelat. Teks 'in my SPORTY GIRL era' terlihat di tengah.

Outfit olahraga flat lay yang terdiri dari celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, topi hitam, dan sepatu kets putih. Teks 'in my SPORTY GIRL era' ada di tengah.

Susunan outfit olahraga flat lay: celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, dan sepatu kets putih-cokelat. Teks 'in my SPORTY GIRL era' terlihat jelas di tengah.

Sport outfit🌷🍄 Spill link 👇🏻 Jaket: no.334 Iner: no.269 Celana: no.321 Sepatu:no.312 #outfitjogging #ootdjogging #fyp #jaketolahraga #jaketantiuv #jaketoutdoor #outfitolahraga

16 suka

Seorang wanita berhijab cokelat, mengenakan pakaian olahraga abu-abu dan celana gelap, tersenyum di lintasan lari pada malam hari.

Wanita berhijab di lintasan lari malam, mengenakan pakaian olahraga, dengan tangan di dekat mulut dan ekspresi serius.

Selfie seorang wanita berhijab yang tersenyum di lintasan lari pada malam hari, mengenakan pakaian olahraga.

Jogging malam ✅

#Olahraga #healtylifestyle 🌞 Day 1:

73 suka

Minggu Indah, jogging yuk

#selamatpagi #jogging

0 suka

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #jogging #sehatbersama #fypviralシ #NyataDanBermanfaat #PengalamanKu

2 suka

manfaat lari pagi untuk kesehatan

Lari pagi punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun mental. Berikut beberapa di antaranya: Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan 1. Meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru Membantu memperkuat otot jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 2. Me

1 suka

Tips Jogging Yang Baik

1. Pemanasan Lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum joging, seperti jalan cepat atau stretching ringan. 2. Pilih Sepatu Pakai sepatu joging yang nyaman dan sesuai dengan kaki kamu. 3. Atur Napas Fokus pada napas, coba teknik 4-2-4 (4 langkah tarik napas, 2 langkah tahan, 4 langkah hembuskan). 4

1 suka

22 suka

sminggu skli aku sempetin buat jogging .karena badanku pengen sehat...

1 suka

Jogging santai di pagi hari

#joging #jalankaki #pejuangsehat #minggupagi #lemon

0 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan pakaian olahraga serba hitam (atasan lengan panjang, legging, rok, hijab, topi) dan sepatu putih sedang jogging di jalur lari taman. Dia memakai smartwatch dan tersenyum.

joging 📸 Gemini prompt

#KeseharianKu #RumahKu #JujurAja #TipsLemon8 #CeweBanget

106 suka

Seorang wanita berhijab pashmina putih gading dan topi cokelat tua, mengenakan jaket pullover krem bergaris biru kusam, berpose rileks di bangku taman. Matanya terpejam, kepalanya mendongak, dengan cahaya matahari lembut menyinari. Latar belakang rumput hijau.

@𝑴𝒆:PROMPT Ubahlah foto ini(Tampa merubah wajah)menampilkan seorang wanita muda memakai hijab pashmina putih gading(di ikat di belakang leher)dia berpose badan sedikit melengkung ke belakang dan bersandar pada sandaran bangku. Kepalanya mendongak ke atas dengan mata terpejam, Lengan kirinya terlih

48 suka

Jogging 🏃‍♀️

1310 suka

Jogging santai di pagi hari

nice👍🏻 #CeweBanget #olahragayuk

1 suka

Jogging di pagi hari bisa turunkan BB ?!

Luangkan waktu 30-45 menit saja di pagi hari untuk jogging atau jalan kaki karena sangat bermanfaat untuk : 🍃 Membakar kalori 🍃 Mempekuat otot 🍃 Kesehatan jantung 🍃 Kekuatan tulang 🍃 Menurunkan tekanan darah tinggi 🍃 kesehatan mental/ mengurangi stres #NyataDanBermanfaat #tipsdiet

0 suka

Kolase empat foto seorang wanita berhijab mengenakan pakaian olahraga dan beanie sedang jogging di lintasan lari, dengan judul "Jogging Antara Self Love dan Healing" di tengahnya.

Sebuah kotak teks oranye menjelaskan definisi Jogging sebagai aktivitas fisik, Self Love sebagai merawat diri, dan Healing sebagai menenangkan hati dan pikiran, dengan latar belakang lintasan lari.

Sebuah kotak teks oranye menjelaskan hubungan antara Jogging, Self Love, dan Healing, seperti aktivitas fisik sebagai bentuk perhatian diri, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran, dengan latar belakang lintasan lari.

Jogging Antara Self Love dan Healing🏃‍♀️

Assalamualaikum 👋 Sobat Lemonades 🍋 Kali ini membahas tentang "Jogging antara Self Love dan Healing". 🏃‍♀️Jogging dan Self Love: Langkah Menuju Kedamaian Diri --- 1. Pengertian Jogging: Jogging adalah aktivitas berlari dengan kecepatan lambat atau sedang, dilakukan secara santai

1 suka

Jogging pagi ✨🍋

#Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8

3 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan atasan lengan panjang coklat, hijab abu-abu, dan celana olahraga biru tua dengan rok overlay, berpose di depan Stadion Utama Gelora Bung Karno. Gambar ini menampilkan gaya joggingnya.

Pagi di GBK 🌿 Langkah kecil hari ini, buat badan lebih sehat besok ✨ #JoggingPagi #GBK #HealthyLifestyle Stadion Utama Gelora Bung Karno

17 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan pakaian olahraga hijau dan hitam sedang jogging di jalan raya. Latar belakang menunjukkan pegunungan dan air, dengan tulisan "Jogging" di atasnya.

Running therapy di bawah sinar pagi ☀️ Hijau yang menenangkan, udara segar yang menyejukkan, dan senyum yang menyemangati hari. 💚 #Lifestyle #MorningRoutine #HealthyVibes

0 suka

baju lama da beli jogging Nye bru skrg🤣 seluar jela bli baru n kasut..jadi la Nak briswalk kat taman..curi masa sikit utk diri,sbb ank kecik jns ske melekat payah Nak buat pape Kan..

59 suka

Seorang wanita memakai pakaian hitam, tudung, dan topi, berdiri di laluan berturap sambil memegang botol air. Laluan itu diapit pasu bunga dan pokok-pokok tinggi, dengan papan tanda 'AWAS JALAN LICIN' kelihatan di latar belakang.

18 suka

Tips agar kamu rutin jogging setiap hari🏃🏼‍♀️⛅️📈

Berjoging bisa terasa monoton, tetapi ada banyak cara untuk membuatnya tetap menarik. Berikut adalah beberapa tips agar rutinitas joging Anda tidak membosankan: 1) Variasikan rute lari Anda: Lari di jalur yang sama setiap hari pasti akan membosankan. Jelajahi lingkungan baru, coba taman yang berbe

1 suka

Draft dulu yaa, ootd olahraga super sumple‼️ #outfitolahraga #ootdjogging #outfitworkout #olahragadirumah #outfitolahragahijab

4 suka

Lihat lainnya