ฝึก⛹🏻‍♂️

年少さん（うちは4歳と14日）のバスケって、「練習」というより“遊びの延長”に見える日も多いんですが、寝る前のshooting自主練は意外と集中してくれます。うちで効果があったのは、目標をすごく小さく決めること。「今日は11本入れたら寝る」みたいに、本人が言い出した数字をそのまま採用するとやる気が続きやすいです（大人が高すぎる目標を出すと一気に飽きがち）。 寝る前にやる時は、時間も短く区切っています。No CUTで撮ってみると分かるんですが、集中しているようで途中で気が散ったり、「おちりが痒い笑」みたいな小休憩が入ったりしますよね。そこも含めて“今の年齢らしさ”なので、止めずに見守るのが我が家のスタイルです。 あと、地味に大事だなと思ったのが「戻ってくるボールをキャッチするのもトレーニングになる」という点。シュートだけに注目しがちですが、リバウンドを追ってキャッチ→すぐ構える、の流れができると運動量も増えるし、ボール扱いも上達します。最初はボールが怖くて顔を背けたり、弾いてしまったりするので、柔らかめのミニボールや軽いボールから始めると安心でした。 環境面では、寝る前はテンションが上がりすぎないように、BGMを切って声かけも最小限にしています。「ナイス！」を連発するより、入った本数を一緒に数えるだけの方が淡々と続くことも。もし近所迷惑が気になる場合は、床にマットを敷いたり、リングの下にクッションを置いたりすると音がかなり減ります。 最後に、寝る前にやるなら安全だけは最優先。疲れてフォームが崩れてきたら“START!”の合図を終わりの合図に変えて、成功したタイミングでサッと切り上げるのがおすすめです。短くても「できた！」で終われると、翌日も自主練しようって気持ちにつながりました。