SNSでバズってたこれやってみた！超解説はこちら⬇️
こんにちは！りさです🐨
ん？難しいの？簡単なの？
って思った人！
慣れれば超簡単！笑
今回は【腸腰筋にダイレクトアタックして結果下腹が解消！】
トレーニングを紹介します✨️
これ、厳密に言えば
そう上半身と下半身を繋ぐ《腸腰筋》という筋肉に効いて、
下腹痩せにつながるというトレーニング。
お腹が中々痩せない時って
腹筋が足りないのも一つだけど、
もうひとつの要因として《腸腰筋》が硬い
というのも考えられるの🤔💭
そこが硬いままだと
いくら筋トレしても全く下腹は凹まない！！！
怖いでしょ？😂
私もそれに気付いたのは
筋トレ始めたしばらく後。
逆に知ることが出来た今、とてもラッキー ！！！
一緒にやっていこ！！✨️
まずは左右10回ずつ（時計回り、反時計回りも！）
やってみてね🫶
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˗ˏˋ “ママに見えない!!”と言われる身体作り ˎˊ˗
✦ 1日たった1分￤お腹・脚やせ簡単トレ
✦ 食べることは我慢しない🍫
✦ 忙しくても自信持てる綺麗なママでいたい🪽
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育児中の30歳ワーママ
産後max62kg→52kg
体重変えずに2ヶ月で下腹-20cm
一緒に美ボディ目指したいっ▷▶ @りさトレ
. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜
私はこの腸腰筋トレーニングを始めてから、特に下腹部の変化を実感しています。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ体幹の重要な筋肉で、ここが硬くなると姿勢も悪くなりがち。私も最初は腹筋ばかり鍛えていましたが、なかなか下腹のぽっこりが改善されず悩んでいました。 そこで腸腰筋にアプローチすることで、だんだんと下腹の張りや硬さが取れてきました。トレーニングは左右10回ずつ、時計回り・反時計回りにゆっくり動かすだけなので、忙しい日々の合間にも続けやすいです。 また、このトレーニングをしながら意識したのは、食事制限をせずストレスなく続けること。お腹いっぱい食べても筋肉が柔らかくなると腹部全体のラインがすっきりして見えるので、我慢せずダイエットを楽しめています。 特に産後の体形戻しに悩むママや、デスクワークで座りっぱなしの方におすすめです。私にとっては、「下腹が凹む」という実感以上に、体のバランスが整って日常生活で疲れにくくなったという嬉しい効果も感じられました。 ぜひ毎日の習慣に取り入れて、憧れのスッキリしたボディラインを目指しましょう！SNSでバズる理由も納得の効果です。