จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการแพ้ตัวเองนั้นไม่ได้มาจากเหตุการณ์ที่ใหญ่โตเสมอไป แต่มักเกิดจากการที่เรายังคงวนเวียนอยู่กับความคิดลบในใจ ยิ่งเราเอาเรื่องเล็ก ๆ มาคิดมากเกินไป ใช้ความคิดซ้ำ ๆ มันก็ยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยและใจพังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ บางทีเราไม่เห็นใครรู้สึกอะไร แต่อย่าลืมว่าภายในใจของแต่ละคนมีความละเอียดอ่อนมาก เราจึงต้องให้ความสำคัญกับการดูแลความคิดและอารมณ์ของตัวเองเหมือนกัน วิธีหนึ่งที่ผมใช้ได้ผลคือลองตั้งใจสังเกตความคิดที่เกิดขึ้น ว่าคิดไปในทิศทางไหนและมันช่วยหรือทำร้ายเราอย่างไร ถ้าเรารู้ตัวว่าโทษตัวเองเกินจริงหรือคิดมากเกินไป ก็ลองพูดกับตัวเองในทางบวก เช่น "มันก็แค่ความรู้สึกไม่ดีครั้งหนึ่ง ฉันจะเรียนรู้และก้าวผ่านมันไป" หรือจะเขียนบันทึกระบายความรู้สึกก็ช่วยให้เรามองเห็นมุมมองที่ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้หากรู้สึกใจเหนื่อยมาก ๆ การแชร์ความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจได้ หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่สำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้ความคิดลบทำร้ายใจเราโดยไม่มีที่สิ้นสุด เพราะความสุขและความสงบในใจไม่ควรถูกขโมยไปจากตัวเราเอง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่รู้สึกแพ้ตัวเอง ไม่ว่าใครก็มีวันที่รู้สึกแบบนี้ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงใจตัวเองให้เข้มแข็งและสดใสขึ้นได้เช่นกัน