หลังจากไม่ได้วิ่งนาน ผมรู้สึกว่าเริ่มต้นวิ่งใหม่ไม่ง่ายเลยครับ ร่างกายต้องปรับตัวและกล้ามเนื้อบางส่วนก็อ่อนแอลง แต่อย่างไรก็ตาม การเริ่มวิ่งแถวบ้านช่วยให้ผมมีแรงจูงใจมากขึ้น เพราะสามารถจัดเวลาวิ่งได้อย่างยืดหยุ่น และบรรยากาศรอบๆ ที่ไม่วุ่นวายทำให้วิ่งสนุกขึ้นด้วย ผมได้ลองใช้แอป AIA Vitality ที่ส่งเสริมให้ผมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการให้คะแนนสะสมและรางวัลต่างๆ ซึ่งมันช่วยให้ผมรู้สึกอยากออกกำลังกายทุกวันมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับใครที่เหมือนผมที่ไม่ได้วิ่งนาน แนะนำให้เริ่มจากการเดินเร็วสลับวิ่งเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลารวมทั้งความเร็ว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและสร้างความแข็งแรงของร่างกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วันละ 10 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายและตัดความขี้เกียจออกไปได้ครับ การวิ่งแถวบ้านยังช่วยให้เราสามารถสัมผัสกับวิถีชีวิตแบบธรรมชาติ แถมยังประหยัดค่าเดินทางและเวลาอีกด้วย ผมจึงคิดว่านี่คือวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคนแม้จะไม่มีเวลามากมาย ลองเปิดใจให้กับการวิ่งแถวบ้านดูนะครับ อาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว!