ぜんざい3選
レシピはこちら⇩
寒い日の練習後、
そのまま帰らせてない？
実は
運動後30分は「栄養ゴールデンタイム」
使い切ったエネルギーを
この時間に補給できると
回復のスピードが変わります💡
ぜんざいは
✔ 糖質がとれる
✔ 温かくて体を冷やさない
✔ 疲れてても食べやすい
だから
冬の練習後補食にちょうどいい◎
スープジャーなら
作っておいてすぐ渡せるし
「何食べさせよう…」の迷いも減る☺️
がんばる成長期の体を
できることで応援しよ📣
保存して
寒い日の補食に使ってね📖
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2/13 に編集しました
私も子どもの冬の練習後には必ずスープジャーでぜんざいを用意しています。特に忙しい朝や寒い日には、スープジャーを熱湯でしっかり温めてから使うのがポイント。これだけで保温効果が格段にアップして、夕方まで温かさが持続するので助かっています。 また、市販のレトルトぜんざいを活用してアレンジするのも時短です。例えば、チンしたおもちを串から外し、塩を少し加えてぜんざいに入れると甘さが引き締まり、疲労回復の効果も高まる気がします。甘いものが欲しいときに少量のお湯でのばす裏技もおすすめで、体に負担なく糖質補給ができます。 練習後の栄養ゴールデンタイムは30分以内。私はこの時間を 逃さずに補食を与えることで、子どもの元気な成長を応援しています。是非スープジャーとぜんざいで温かくて美味しい補食を試してみてくださいね！