ก่อนทาน vs หลังทาน

ถ้าใครกำลังสงสัยเหมือนเราเมื่อก่อนว่า “คอลลาเจนแบบซองกินตอนไหนดี?” เราขอสรุปจากที่ลองทานเองกับตัว Zeavita Collagen Max70x (แนวคอลลาเจน+กลูต้า GSH + ซิงค์) ให้เข้าใจง่ายๆ แบบทำตามได้เลยค่ะ 1) กินตอนไหนถึงเหมาะที่สุด? สำหรับเราที่ทำตามคำแนะนำแล้วรู้สึกว่าคุม routine ได้ง่ายที่สุดคือ “ก่อนอาหารเช้า” เพราะท้องค่อนข้างว่าง ดูดซึมง่าย และไม่ลืมระหว่างวัน (วางไว้ข้างแปรงสีฟันคือรอด) ถ้าวันไหนรีบมากๆ เราจะชงแล้วดื่มทันที แล้วค่อยไปกินข้าวเช้าตาม 2) ตารางที่เราทำ (บูสผิว + กินต่อเนื่อง) - ช่วงบูสผิว: วันละ 2 ซอง ตอนเช้า ต่อเนื่อง 7 วัน - หลังจากนั้น: วันละ 1 ซอง “ก่อนอาหารเช้า” ทำต่อเนื่อง ทริคคืออย่ากินๆหยุดๆ เพราะผิวต้องใช้เวลาในการปรับตัว เราเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นช่วงประมาณสัปดาห์ที่ 3–4 และยิ่งครบ 2 เดือนยิ่งรู้สึกว่าผิวดูมีน้ำมีนวลขึ้น 3) ถ้ากินตอนกลางคืนได้ไหม? ได้เหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะคนที่เช้าไม่ว่าง แต่อยากให้เลือกเวลาที่ท้องไม่แน่นเกินไป เช่น ก่อนนอนสัก 1–2 ชั่วโมง หรือหลังมื้อเย็นไปแล้ว แต่สำหรับเรา “เช้า” ทำได้ต่อเนื่องที่สุด เลยเลือกเวลานี้เป็นหลัก 4) กินพร้อมอาหาร/หลังอาหารได้ไหม? ถ้าท้องไส้อ่อนไหว กินหลังอาหารเช้าก็ได้ค่ะ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว เรารู้สึกว่ากินก่อนอาหารเช้าจะเหมาะกว่า และไม่ทำให้เราลืม (เพราะผูกกับกิจวัตรตอนเช้า) 5) ข้อควรทำคู่กันให้เห็นผลไวขึ้น - ดื่มน้ำให้พอ (เราพยายามให้ได้ 1.5–2 ลิตร/วัน) เพราะถ้าดื่มน้ำน้อย ผิวยังดูแห้งง่าย - กันแดดทุกวัน ต่อให้ไม่ได้ออกจากบ้าน เพราะแดดทำให้ผิวหมองและสีผิวไม่สม่ำเสมอ - นอนให้พออย่างน้อย 6–8 ชม. วันไหนนอนดึกมากๆ ผิวจะดรอปจนสังเกตได้ 6) สังเกตผลยังไงแบบไม่หลอกตัวเอง เราแนะนำให้ถ่ายรูปมุมเดิม แสงเดิม (กล้องสด) สัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะเห็นชัดกว่า และอย่าเปลี่ยนสกินแคร์หลายอย่างพร้อมกัน จะได้รู้ว่าอะไรช่วยจริง สรุปสั้นๆ: ถ้าถามว่า “กินตอนไหน” สำหรับเราเลือกกินก่อนอาหารเช้า ทำตามตารางบูสผิว 7 วัน แล้วกินวันละ 1 ซองต่อเนื่อง จะทำได้ง่ายและเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นค่ะ