Save together ✅ How to be a morning person refreshing early-morning recipe without opening your eyes ☀️🍵
Who wants to wake up early but not ready to do activities like Fresh, listen this way 👀
Today we have some good tips. Take it easy. Let me tell you.
✅ sleep 15 to 30 minutes faster and move more quickly each day.
✅ Turn off the screen, turn off the lights before bed, let the brain know it's close to sleep.
✅ Put your phone far from the bed. Do not press snooze. Absolutely!
✅, wake up, open the exposure curtain, stimulate the body very quickly.
✅ reward yourself early with your favorite drink.
☕️ The perfect range for drinking coffee or matcha to add caffeine is 09.30 to 11.30 a.m., because caffeine is fully functional, causing the body to wake up without force ✨, ready for refreshing life.
🥤 For those who like coffee or delicious matcha, we recommend this. One to two coffee.
💳 KTC credit card has a pro.
Redeem 419 KTC FOREVER points through the KTC Mobile app. Get e-Coupon discount worth 50 baht for purchase of any drink, any size, at regular price, no minimum, no limit on the number of glasses per receipt (limit 1 rights / receipt).
🗓️ 15 Nov 68 - 30 Nov 69
"Warning" is used sparingly and repayable in full as scheduled so that it will not lose 16% interest per year.
# Keep swiping # Before losing money to Lemon8 # Easy lifehacks # Develop yourself # Howing to improve yourself
จากประสบการณ์ที่ลองปรับเวลานอนทีละนิด ทำให้การตื่นเช้าจริงๆ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด การนอนเร็วขึ้น 15-30 นาทีในแต่ละวันเป็นกุญแจสำคัญ เพราะสมองและร่างกายจะได้ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งช่วยทำให้ไม่รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนได้ง่ายในตอนเช้า นอกจากนั้น การปิดหน้าจอมือถือและไฟสว่างก่อนเข้านอนช่วยให้สมองหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้หลับลึกและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้น การวางมือถือให้ไกลจากเตียงและเลิกนิสัยกด snooze ก็ช่วยให้เราปลุกตัวเองได้จริงๆ ไม่เสียเวลานอนต่อโดยไม่รู้ตัว ในตอนเช้า การเปิดผ้าม่านรับแสงธรรมชาติจะกระตุ้นระบบ circadian rhythm ในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้น สำหรับการเพิ่มพลังงานกลางวัน ช่วง 09.30-11.30 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟหรือมัทฉะ ซึ่งคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกตื่นตัวโดยไม่ต้องฝืน ในมุมของการให้รางวัลตัวเอง การเลือกเครื่องดื่มแก้วโปรดหลังตื่นเช้าช่วยสร้างแรงจูงใจ ทำให้รู้สึกดีและอยากรักษาพฤติกรรมนั้นต่อไป สำหรับใครที่มีบัตรเครดิต KTC ยังสามารถแลกคะแนนรับส่วนลดเครื่องดื่มที่ร้าน One to Two Coffee ได้อีกด้วย ถือเป็นวิธีประหยัดและเพิ่มความสุขในยามเช้า สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนโฟกัสกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่อง และปฏิบัติอย่างใจเย็น เพราะการเป็น morning person ไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในคืนเดียว แต่เป็นการลงทุนกับสุขภาพและคุณภาพชีวิตระยะยาวจริงๆ
