Puebleng water + green apple smoothie🍏
Pui has blood properties, a green vegetable with a relatively high content of vitamin C, vitamin E, and antioxidants. Vitamin C is useful in the process of metabolism. Green apples are already high fiber fruits that reduce obesity.
Ingredients
• About a handful of puzzlers
• 1 diced green apple
• Clean water 1 coffee mug
How to do
1. Wash the green pueng and apple thoroughly and slice it. Prepare.
2. Then bring all the ingredients, smoothed together until fine.
3. Pour the vegetable-fruit juice into a glass. Taste can be added with 1 teaspoon of lemon juice or honey. Pour it into a glass. Ready to drink.
ถ้าใครกำลังหา “สูตรกรีนสมูทตี้/กรีนลาเต้ (Green Latte)” แบบทำง่าย วัตถุดิบน้อยๆ แก้วนี้คือทางลัดของเราเลยค่ะ เพราะปวยเล้ง + แอปเปิลเขียวให้รสสดชื่น ดื่มแล้วไม่เลี่ยน แถมได้ไฟเบอร์ค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากเพิ่มผักผลไม้แบบไม่ต้องเคี้ยวเยอะ ทริคที่ทำให้แก้วนี้อร่อยขึ้น (และไม่เหม็นเขียว) 1) ลวกปวยเล้ง 10–15 วินาที แล้วแช่น้ำเย็นทันที: สีจะสวย เขียวนุ่ม และรสฝาดลดลง (แต่ถ้าชอบสดๆ ก็ใช้แบบสดได้เลย แค่ล้างให้สะอาดมากๆ) 2) ใช้แอปเปิลเขียวแช่เย็น: ช่วยให้รสเปรี้ยวหวานสดชื่นขึ้น ไม่ต้องพึ่งน้ำตาล 3) ค่อยๆ เติมน้ำ: เริ่มจากน้ำสะอาดประมาณครึ่งแก้วก่อน ปั่นให้เข้ากัน แล้วค่อยเพิ่มจนได้ความข้นที่ชอบ จะได้ไม่เหลวเกิน ไอเดียปรับสูตรให้เข้ากับเป้าหมาย - อยากอยู่ท้องนานขึ้น: เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2–3 ช้อนโต๊ะ หรือกล้วยหอมครึ่งลูก เนื้อจะเนียนขึ้นด้วย - อยากได้โปรตีน: ใส่นมถั่วเหลือง/นมอัลมอนด์แทนน้ำ หรือเพิ่มโปรตีนผง 1 สกู๊ป (รสวานิลลาเข้ากันดี) - สายคุมหวาน: ไม่ใส่น้ำผึ้งก็ยังอร่อย ใช้มะนาว 1–2 ช้อนชาแทน จะตัดรสให้สดขึ้น - ชอบกลิ่นหอม: ใส่ขิงฝานบาง 1–2 ชิ้น หรือใบสะระแหน่นิดเดียว กลายเป็นแก้วเขียวที่หอมแบบสปา สัดส่วนที่เราชอบ (ทำ 1 แก้ว) - ปวยเล้ง 1 กำมือพูนๆ - แอปเปิลเขียว 1 ลูก (หั่นเต๋า) - น้ำ 150–200 มล. (ปรับตามความข้น) - น้ำมะนาว 1 ช้อนชา (ทางเลือก) - น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ทางเลือก) ข้อควรระวังเล็กน้อยจากประสบการณ์ ถ้าใช้ปวยเล้งสดเยอะมากๆ บางคนอาจรู้สึกท้องอืดได้ แนะนำเริ่มจาก 1 กำมือก่อน แล้วค่อยเพิ่ม และควรดื่มหลังปั่นทันที สีและรสจะดีที่สุด (แก้วน้ำปั่นสีเขียวจะสวยมาก) ลองทำตามนี้แล้วค่อยๆ ปรับรสให้เป็นสไตล์ตัวเอง รับรองได้แก้วกรีนลาเต้/กรีนสมูทตี้ที่ดื่มง่ายกว่าที่คิดค่ะ