Weight up until the peak of 10 kg because?????
I thought I was fat because I was getting older...
But when it comes to really reviewing
🍺. Beer spared days.
🥭 durian almost every week.
🍻, socializing more often than exercising.
😅 tell yourself, "Eat today, reduce tomorrow."
The result is...
The pants started tight.
The shirt is getting tight.
The scales became unfriendly.
At first, it blames the metabolic system.
Blame the hard work
Blame the stress.
Finally, the truth is...
"Weight does not rise because of age.
But it's because of my beer and durian. "
My expensive lesson is
Can eat...
But if eating like celebrating the New Year every week
Weights up 10 kilos, definitely like me.
Anyone have any DEA? Let's recommend!! 😛
# lemon 8 girls # Trending # Weight loss # What to eat # Weight loss
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าสิ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วไม่ใช่แค่เรื่องอายุหรือเผาผลาญที่ช้าลงเท่านั้น แต่เป็นเพราะพฤติกรรมการกินที่เลือกไม่ได้เลยอย่างเช่นการดื่มเบียร์บ่อย ๆ ซึ่งแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงและยิ่งเมื่อดื่มร่วมกับอาหารขบเคี้ยวที่มีไขมันและเกลือสูงก็ยิ่งเพิ่มโอกาสสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ การกินทุเรียนแทบทุกอาทิตย์ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงและให้พลังงานมาก ถ้ากินบ่อยและไม่ควบคุมปริมาณ ก็จะส่งผลให้น้ำหนักขยับขึ้นได้ไม่ยาก ผมเองก็เคยคิดว่า “กินวันนี้ แล้วพรุ่งนี้ค่อยลด” แต่ในความเป็นจริง สภาพร่างกายตอบสนองช้ากว่าความตั้งใจเสมอ และการออกกำลังกายเพียงบางครั้งและน้อยกว่าสังสรรค์เป็นเรื่องที่ต้องปรับปรุง สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำหนักขึ้นจากพฤติกรรมแบบนี้ แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น ลดปริมาณเบียร์ลง สลับกินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแทนทุเรียน และเพิ่มกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สุดท้าย น้ำหนักขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว มีแต่ต้องเรียนรู้ ปรับพฤติกรรม และใจเย็นกับการเปลี่ยนแปลง เพราะสุขภาพที่ดีนั้นมาจากความสม่ำเสมอครับ
