Selepas anak-anak tidur, saya dan wife keluar berdua sekejap. Lama juga kami tidak ada masa berdua. Menikmati masa yang Allah pinjamkan kepada kami.
.
Cuma ada satu perkara yang saya tidak mahu orang tiru. Kami makan lewat malam.
.
Sebenarnya kami sudah lama mengamalkan intermittent fasting. Kebiasaannya kami makan terakhir sekitar jam 6 atau 7 petang, kemudian hanya makan semula sekitar 10 atau 11 pagi keesokan hari.
.
Tujuannya bukan sekadar mengurangkan berat badan, tetapi memberi ruang kepada tubuh berehat.
.
Saya mula mengamalkan cara ini selepas mengikuti perkongsian Dr. Onn Akhbar, pakar jantung, tentang kepentingan mengurangkan lemak di hati dan memperbaiki kesihatan metabolik.
.
Sebab itu, makan lewat malam seperti ni sebenarnya bukan rutin kami. Ia lebih kepada pengecualian, bukan kebiasaan.
.
Kesihatan bukan dibina melalui satu hidangan yang sihat atau satu malam yang tidak sihat.
.
Ia dibina melalui puluhan ribu keputusan kecil yang kita buat setiap hari. Memilih berjalan daripada duduk. Memilih buah daripada kuih. Memilih berhenti makan apabila sudah cukup, bukan apabila pinggan sudah kosong.
.
Dalam Islam juga, Rasul mengajar kita tentang kesederhanaan. Baginda tidak menjadikan makan sebagai tujuan hidup, tetapi sebagai bekalan untuk beribadah dan beramal.
.
Barangkali sebab itu, kesihatan bukan hanya soal apa yang masuk ke dalam perut, tetapi juga sejauh mana kita mampu mendidik nafsu.
.
Jadi, kalau nampak gambar ini, jangan tiru waktu makannya. Tiru usaha untuk kembali kepada disiplin pada keesokan harinya.
.
Kerana orang yang berjaya bukanlah orang yang tidak pernah tersilap, tetapi orang yang sentiasa kembali kepada jalan yang lebih baik.
Selama beberapa tahun, saya juga telah mencuba pelbagai kaedah untuk mencapai kesihatan yang lebih baik, dan intermittent fasting ternyata sangat berkesan untuk saya. Amalan ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga memberikan badan saya masa untuk berehat dan melakukan pemulihan secara semula jadi. Saya mula memperhatikan perubahan positif seperti tenaga yang lebih konsisten sepanjang hari dan tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, saya pelajari bahawa mengurangkan lemak di hati penting untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan metabolik, seperti yang dikongsi oleh pakar jantung Dr. Onn Akhbar. Pendekatan ini membuka mata saya tentang betapa pentingnya keseimbangan dan disiplin dalam pemilihan waktu makan. Apa yang saya ingin tekankan ialah, makan lewat malam bukanlah kebiasaan sihat bagi saya atau keluarga. Ia hanya untuk pengecualian. Pengalaman saya menunjukkan bahawa displin dalam amalan makan — seperti berhenti makan apabila sudah cukup dan memilih makanan yang berkhasiat — lebih berkesan daripada sekadar mengatur masa makan. Dalam kehidupan harian saya, saya cuba mengamalkan cara hidup yang menyeimbangkan keperluan jasmani dan rohani, seperti mana ajaran Islam yang menekankan kesederhanaan. Rasulullah SAW mengajar bahawa makan adalah untuk memenuhi keperluan tubuh, bukan untuk kemewahan yang berlebihan. Pendekatan ini membantu saya mendidik nafsu dan mengekalkan ketahanan emosi ketika menghadapi godaan makanan tidak sihat. Saya juga mendapati bahawa kejayaan dalam menjaga kesihatan bukanlah tentang tidak pernah membuat kesilapan, tetapi tentang sentiasa kembali ke jalan yang betul selepas tersilap langkah. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencuba intermittent fasting, saya syorkan untuk bermula secara perlahan dan mendengar tubuh anda, kerana ia perlu disesuaikan mengikut keadaan dan rutin harian masing-masing. Secara keseluruhan, intermittent fasting dan pemakanan yang sedar boleh menjadi amalan yang memberi manfaat jangka panjang, terutama jika diiringi dengan gaya hidup aktif dan sikap positif terhadap pemakanan. Saya harap kongsian ini dapat memberi ilham dan motivasi untuk anda menjaga kesihatan dengan bijak dan istiqamah.