3 hari yang laluDiedit ke

... Baca selengkapnyaSebagai seorang perempuan yang menjalani peran ganda, saya sangat memahami betapa pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental setiap hari. Stres setelah bekerja bisa terasa sangat menekan, apalagi jika harus berhadapan dengan jadwal lembur yang tidak menentu. Dari pengalaman pribadi, olahraga seperti pilates setelah pulang kerja saya temukan sebagai cara efektif untuk melepaskan ketegangan dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, interaksi sosial di luar lingkungan kantor ternyata sangat membantu menjaga kewarasan. Mencari teman atau komunitas yang bisa diajak berbagi cerita membuat beban pikiran berkurang dan energi positif bertambah. Seringkali, hal sederhana seperti ngobrol santai sambil berjalan atau berkendara saat matahari terbenam memberikan perasaan tenang yang sulit didapatkan di tempat kerja. Mengelola waktu antara meeting penting dengan atasan dan kebutuhan pribadi memang kadang sulit. Namun, saya belajar untuk fleksibel dan menerima jika rencana tidak selalu berjalan sempurna. Saat tidak sempat ke kelas pilates, saya memilih untuk tetap bergerak dengan aktivitas lain yang bisa dilakukan, sehingga tubuh tetap aktif dan pikiran tetap segar. Pesan saya untuk para perempuan yang berjuang dengan berbagai peran: jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam, ambil waktu untuk diri sendiri, dan berikan pelukan virtual untuk diri sendiri serta sesama. Kita semua kuat dan hebat karena sudah mampu menjalani semua ini dengan penuh semangat dan ketangguhan.

Posting terkait

Bantu janin masuk panggul
Jamilatus Sadiyah

Jamilatus Sadiyah

2 suka

inhale, exhale
#CapCut #MyJourney #katakatamotivasi
Rizki Amaliah

Rizki Amaliah

1 suka

EASY-PEASY ✨ dapet mental sehat 2024 cuma 30 mnt⁉️
Masih dalam. tajuk tahun baru, jangan cuma mulai buat resolusi sehat badan, tapi mental pun harus dibangun dari awal tahun, kan Lemonade Bestie 🍋✨ Biar tahun baru makin strong, aku mau share #NewYearNewMe cara memperbaiki mental ambyar cuma dalam waktu 30 menit. Emang bisa⁉️ BISA BANGET!!! ✨ Me
Noveronica

Noveronica

776 suka

Inhale nature, exhale stress
Aleta molly

Aleta molly

1 suka

Juat inhale exhale for my self🙏🌿
FitwithVie

FitwithVie

0 suka

Kagel terus gak pernah di lepas itu = kamu ajarin otot dasar panggul kamu LUPA KATA RILEX bayangkan kamu genggam 1 gelas air sekuat mungkin selama 1 tahun gak pernah bener bener kamu lepas, Kira kira jari kamu bakalan jadi keriting, kaku, dan udah gak bisa gerak nggak selama 1 tahun? . Aku kasi
monicalimzBoutique

monicalimzBoutique

0 suka

Sekelompok wanita berhijab dan tidak berhijab sedang melakukan yoga rutin di dalam ruangan, duduk di atas matras dengan posisi meditasi. Cahaya matahari masuk melalui jendela besar di belakang mereka.
Yoga🧘🏻‍♀️
Inhale (Love) Exhale (Gratitude) Fungsi yoga mencakup peningkatan kesehatan fisik (fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, postur tubuh) dan kesehatan mental (mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur dan mood). Yoga juga membantu melatih pernapasan, meningka
Rosilawati N.H🤍🕊

Rosilawati N.H🤍🕊

1 suka

💪My Daily Workout Routine •malas dengan proses ,tapi suka dengan hasilnya✨ #TipsLemon8 #EditanViral #tipsbentukbadan #diet #MaluGak
astri handayani

astri handayani

1 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab duduk di tepi sungai dengan pepohonan hijau. Teks utama berbunyi "Pola pikir manusia yang IQ nya RENDAH" dengan kutipan tentang meminjam uang dan memanfaatkan orang lain, serta pertanyaan "Pernah nemu orang gini ga??".
Gambar menampilkan latar belakang buram orang-orang di air. Teks menyarankan untuk menjauhi orang dengan pola pikir tertentu dan menjelaskan lima syarat untuk meminjamkan uang, diakhiri dengan prinsip lebih baik menolak jujur.
Gambar berisi dua doa dalam bahasa Arab, transliterasi, dan terjemahan Indonesia. Doa pertama adalah untuk perlindungan dari kezaliman manusia, dan doa kedua untuk kelancaran berbicara, terkait menghadapi orang yang ingin meminjam uang.
HINDARI MANUSIA YANG PUNYA IQ RENDAH
#LifeBingo #RahasiaIRT #CurcolanHati #ViralTerbaru #AmalanIRT Pernah ada ga orang yang bilang ini ke kamu?? menuju akhir bulan biasanya orang kaya gini pada muncul dari permukaan. Kita juga punya hak dengan harta kita, kalo jelas untuk apa , orang nya ga MENYEPELEKAN HUTANG dan a
aice2636

aice2636

15 suka

🍃 Pilates untuk Self-Love & Healing Soft Girl Era • Mental Health • Me Time Pilates untuk Self-Love & Healing 🍃 5 menit untuk tenangin pikiran Lagi capek… Tapi bukan capek badan. Capek pikiran juga Yuk pelan-pelan pulang ke diri sendiri. 1. Tarik Napas Dalam Instruksi:
Wilda Syuja ✨

Wilda Syuja ✨

0 suka

Memancar...Bukan Mengejar
"Memancar, Bukan Mengejar" Pernah nggak sih, kamu merasa sudah kerja keras, sudah visualisasi sampai kepala pusing, tapi kok yang ditunggu nggak datang-datang juga? Bisa jadi, kamu lagi sibuk 'mengejar', padahal rahasianya ada di 'memancar'. Coba deh, pindahin sebentar f
Selly Agtus WP🌹

Selly Agtus WP🌹

1 suka

Gambar ini menampilkan judul 'CARA MENGATASI TREMOR DAN GUGUP SAAT PRESENTASI' dengan latar belakang estetik tirai kotak-kotak, keranjang anyaman, dan buku-buku.
Tips pertama untuk mengatasi gugup presentasi: 'KUASAI MATERI DAN LATIHAN TERUS-MENERUS SEBELUM PRESENTASI', dengan latar belakang estetik yang sama.
Tips kedua: 'COBA PAKAI RELAKSASI PERNAFASAN (INHALE-EXHALE) SEBELUM MAJU KEDEPAN' untuk menenangkan diri, berlatar belakang estetik.
Cara Mengatasi Gugup saat Presentasi 😱
🎤 Siapa yang pernah ngalamin pas presentasi tiba-tiba tangan dingin, suara bergetar, dan jantung rasanya mau copot? 🤯 Tenang aja, itu wajar banget kok. Hampir semua orang pernah ngerasain gugup di depan banyak orang. Bedanya, ada yang bisa ngendalikan, ada juga yang malah makin blank. Kabar ba
vinda 🌻

vinda 🌻

10 suka

Definisi hernia atau angin pasang sebagai benjolan dalaman yang terkeluar melalui kelemahan otot di pangkal peha, dengan ilustrasi hernia inguinal.
Ilustrasi kartun seorang wanita berhijab yang kelihatan risau sambil memegang bayi, dengan teks "What should I do?".
Kolaj empat gambar wanita melakukan senaman: Pillow Squeeze, Stretching Hamstring, Opening Knee, dan Roll Hips, sebagai tips untuk mengatasi hernia inguinal.
5 gentle core muscle exercise for inguinal hernia!
#OrangCakap angin pasang atau hernia boleh juga jadi selepas bersalin? Kehamilan meningkatkan tekanan pada dinding otot abdomen, yang boleh menyumbang kepada pembentukan hernia Saya nak kongsi #PetuaPower 5 senaman yang boleh bantu kurangkan symptom hernia dan menguatkan otot abdomen : 1.
MeisMeera💖

MeisMeera💖

10 suka

Sebuah laptop menampilkan wallpaper pegunungan bersalju dan danau, dengan teks 'Inhale Exhale' dan 'Price: Expensive'. Di sampingnya ada tanaman hias dan buku catatan 'S3 Pendidikan Dasar' dengan rating 4/5.
Inhale Exhale
Masih berjalan, berhenti sebentar untuk bernapas. #PerasaanKu #GoodBye2025
RC

RC

0 suka

Berpikir lebih panjang ✨💁🏼‍♀️
Kadang pengen marah, tapi inget cicilan 🥴 Jadi yaudah.. tarik napas, lanjut kerja. Kantor bukan buat bales dendam, tapi tempat latihan sabar 🫢 #WajibTau #kerja #WorkLife #capek
Kupuy

Kupuy

2 suka

SAYANG SEKALI byk yg gak tau dan gak peduli 3 balon yg membentuk badan kita ini . 1. Rusuk : mengatur tekanan napas dan posisi tulang belakang. 2. Otot inti : jadi fondasi utama yang menahan tekanan dari semua arah. 3. Panggul (pelvic floor) : menopang organ penting aset para wanita dan menjaga tek
monicalimzBoutique

monicalimzBoutique

2 suka

Back to Nature
Exhale inhale at Dieng
wishlistchina

wishlistchina

0 suka

⚡️ EGO LIFTING: ANTARA BANGGA & BAHAYA! ⚡️ Pernah nggak, pas di gym pengen banget ngejar PR (Personal Record) baru biar terlihat makin kuat? 🤔 Hati-hati, karena ego lifting bisa bikin tubuh kolaps bahkan sampai hilang kesadaran setelah angkatan berat. 👀 Di video ini contohnya jelas: habis dea
Anita Elfis

Anita Elfis

2 suka

Bekal sekolah berisi kebab yang dihias lucu, irisan mangga segar dengan tusuk beruang, dan dua croissant manis dengan tusuk dekoratif, disajikan dalam kotak bekal.
exhale inhale
#bekalsekolah #bekalsimpel #bekalanaksekolah #withlove
MS. Anei

MS. Anei

0 suka

Lihat lainnya