DAY1

My Diary:Patty เช้า🍳:ไข่ต้ม กลางวัน☀️:ผัดไข่ใส่กระเจี๊ยว เย็น🌆:ผักต้ม+หมู สวัสดีค่ะทุกคนหลังจากที่ห่างหายไปนานได้กลับมาอีกครั้งช่วงที่ผ่านมาได้ถึงระยะการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเนื่องจากติดภารกิจไม่ค่อยมีเวลา ก่อนหน้านี้เริ่มลดน้ำหนักน้ำหนักอยู่ที่ 129.7 ลดมาได้ประมาณ 3 เดือนน้ำหนักหายไปณตอนน

เช้า : กาแฟดำไม่หวาน เที่ยง : ข้าวกล้อง 100 กรัม + ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่ (ผัดน้ำ)+ อกไก่ผัดหนำเลี๊ยบ (ผัดน้ำ) + กล้วยหอม 1 + นมโปรตีน เย็น : เหล้าบ๊วย + หมูกะทะ สั่งแค่หมูนุ่มไม่ติดมัน + ข้าวคั่วกุ้งใส่ไข่ 2 ฟอง (ไม่ใส่น้ำมัน) ทุกเมนูคนละครึ่งกับแฟน ออกกำลังกาย : full body ด้วย Kettlebell 4 ท่า ท่

วันนี้กินอะไรบ้าง...? 🍽️🫶🏻 ‘ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #ลดความอ้วน

#lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดนํ้าหนัก