The menu is cool to eat.
🥰 a day, eat something to get 80 grams of protein.
Today, the menu of Thai + northeastern food is easy to make, delicious all day. 💚
🌤️ Breakfast Pork Boiled Rice + Poached Eggs
🌶️ Lunch Chicken Lads + Sticky Rice
🌙 Dinner. Boiled pork cartilage.
🥛 Snacks soy milk
Total protein, about 80 grams / day. 💪✨
Get protein from pork, chicken, eggs and soybeans. It's easy to eat many meals like this. There's no need for a cumbersome menu. 😋
Anyone who likes spicy Thai food like Mae Ploy can save the menu as an idea. ❤️
# What does Ploy eat? # High protein menu # Isan Thai food # What to eat today # Simple menu
จากประสบการณ์ของผมที่ลองทำเมนูโปรตีนสูงแบบง่าย ๆ แบบนี้มาแล้วหลายครั้ง ต้องบอกเลยว่าเมนูที่แบ่งกินเป็นมื้อย่อย ๆ ตลอดวัน ช่วยให้รับโปรตีนได้เพียงพอและยังคงความอร่อยแบบอาหารไทยอีสานแท้ ๆ ตัวอย่างเช่น มื้อเช้าเริ่มด้วยข้าวต้มหมูและไข่ลวกที่ให้โปรตีนถึง 23 กรัม ทำง่าย ใช้วัตถุดิบพื้นบ้านอย่างหมูสับและไข่ลวก 2 ฟอง ผักและต้นหอมช่วยเพิ่มความสดชื่นและรสชาติ กลางวันลาบไก่ตัดกับข้าวเหนียว กินคู่กับผักสดเหมือนที่แม่พลอยแนะนำ ทำให้ได้รับโปรตีนถึง 28 กรัมจากอกไก่ที่สับละเอียดและเครื่องลาบสมุนไพรที่ช่วยขับรสชาติของอาหารให้แซ่บขึ้น มื้อเย็นเป็นต้มแซ่บกระดูกอ่อนหมูที่เต็มไปด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน ทั้งข่า ตะไคร้ และใบมะกรูด เสริมด้วยเห็ดฟาง ให้รสชาติเปรี้ยวแซ่บและโปรตีน 23 กรัม พร้อมข้าวสวยครึ่งทัพพี ทำให้มื้อสุดท้ายนี้ไม่หนักจนเกินไป ของว่างอย่างนมถั่วเหลืองสูตรโปรตีนสูง 1 กล่องช่วยเสริมโปรตีนอีก 6 กรัม เป็นตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานอาหารมากระหว่างวัน นอกจากนี้ การเลือกวัตถุดิบหาง่ายทำให้เมนูนี้เข้าถึงได้ทุกบ้าน ที่สำคัญคือทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องยุ่งยากและประหยัดเวลา เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ต้องการดูแลร่างกายแต่ยังคงอยากกินอาหารแซ่บ ๆ สไตล์ไทย-อีสาน สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูโปรตีนสูงง่าย ๆ ที่เน้นความอร่อยและความหลากหลายของอาหารไทย ผมแนะนำให้ลองทำตามเมนูนี้ดู รับรองได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน!
