ลงช้า ขออภัย ขอให้สมหวังทุกคนนะ🎉🙏🏻

2025/12/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ติดตามดวงรายสัปดาห์ตามลัคนาราศีตะวันตก ช่วงวันที่ 15-20 ธันวาคมนี้ มีเรื่องราวน่าสนใจที่ช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ในชีวิตได้ดีขึ้น ทั้งในเรื่องงานและความรัก ในด้านการงาน หลายราศีจะได้แรงสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานและผู้ใหญ่ ทำให้งานสำเร็จง่ายขึ้นแม้ต้องเผชิญอุปสรรค เช่นชาวราศีมังกรจะมีโชคข้ามผ่านเรื่องยากได้ หรือราศีเมษที่ได้รับโอกาสก้าวหน้าแต่ต้องจัดการเวลาให้ดี ส่วนราศีสิงห์ แม้งานหนักและแรงกดดันจากเจ้านายก็ต้องพยายามรักษาสติและมุมมองบวก เรื่องความรักและความสัมพันธ์มีความหลากหลายที่น่าสนใจ คู่รักอาจมีช่วงเวลาปรับตัว ซึ่งความขัดแย้งอาจทำให้ความสัมพันธ์หวานขึ้นหรือสร้างความเข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้น เช่นราศีมังกรที่แม้จะมีเรื่องต้องปรับแต่ความรักกลับหวานขึ้น ขณะที่ราศีกุมภ์จะมีความรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าปัญหายังไม่จบ สำหรับคนโสด มีโอกาสพบคนใหม่หรือรักเก่ารีเทิร์น แต่ควรระวังการคาดหวังและอารมณ์หึงหวงเกินไป การดูดวงตามลัคนาราศีเหล่านี้ช่วยให้เราเตรียมพร้อมและปรับตัวในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งเรื่องงานและความรัก เพื่อสร้างชีวิตที่สมหวังในสัปดาห์นี้ นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ที่เชื่อในพลังบวกเดินหน้าต่อไปด้วยความมั่นใจและเห็นโอกาสใหม่ๆ รอบตัว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ รัตนาภรณ์ อุตโม
รัตนาภรณ์ อุตโม

พิจิก น้อมรับคำทำนายค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌕✨ 20 พ.ค. 69 วันฟ้าอภัย ✨🌕
🌕✨ 20 พ.ค. วันฟ้าอภัย ✨🌕 ใครไม่ทำ…หมออ้อทำค่ะ 🙏 เพราะสำหรับหมออ้อ “วันฟ้าอภัย” ไม่ใช่แค่ความเชื่อ แต่มันคือวันที่เราได้หยุดใจ ทบทวนตัวเอง และขอขมาต่อสิ่งที่เคยประมาทพลาดพลั้ง 🌿 ปี 2569 นี้ มีวันฟ้าอภัยเพียง 6 ครั้ง และผ่านไปแล้ว 2 ครั้ง แต่ครั้งสำคัญที่หมออ้อมองว่า “ไม่ควรพลาด” คือคืนวั
ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ถูกใจ 50 ครั้ง

#แจ้งเลขพัสดุค่ะ #เลื่อนดูได้เลยนะคะ #ขออภัยในความลงช้าค่ะพอดีมีเหตุเร่งด่วน🙏
มาเฟีย ทุเรียนซิ่ง

มาเฟีย ทุเรียนซิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวม 5 ท่าลดพุงใน 7 วันโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แสดงท่า Plank, Mountain Climber, Russian Twist และ Glute Bridge พร้อมตัวการ์ตูนสาธิตแต่ละท่า
ภาพท่า Plank (แพลงก์) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อกระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน และไหล่ โดยทำ 20-30 วินาที (3 เซต)
ภาพท่า Mountain Climber (ปีนเขา) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเบิร์นเร็ว โดยทำ 15-20 ครั้งต่อข้าง
5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์
💙 5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์💙 ✅ 1) Plank (แพลงก์) 》เป้าหมาย: กระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน ไหล่ 》วิธีทำ: 1. คว่ำตัวลง วางศอกทั้งสองข้างใต้ไหล่ 2. เหยียดขาตรงลำตัวเป็นเส้นเดียว 3. เกร็งหน้าท้อง ไม่แอ่นหลัง ไม่โก่งก้น 4. หายใจปกติ 》ทำ: 20–30 วินาที (3 เซต) --- ✅ 2) Mountain
Nooknick Nursing Talk 👩‍⚕️

Nooknick Nursing Talk 👩‍⚕️

ถูกใจ 489 ครั้ง

6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกายลดพุง สร้างร่อง 11 ✨
3 อย่างที่ทำแล้วพุงลงไวมาก 1️⃣ ตัดน้ำหวานก่อนเลย เมื่อก่อนกินแทบทุกวัน พอลดเหลืออาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง พุงยุบลงเร็วแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ทำแค่ 10–15 นาที/วัน เน้นท่าที่ช่วยสร้างร่อง 11 เช่น • Plank • Leg Raise • Russian Twist ไม่ต้องเ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 162 ครั้ง

6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี
6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี 1. Sumo Squat ยืนกางขากว้าง ปลายเท้าชี้ออก แล้วย่อตัวลงช้าๆ เน้นต้นขาด้านในและสะโพก ช่วยลดขาเบียดและทำให้ขาดูกระชับขึ้น 2. Side Lunge ก้าวขาออกด้านข้างแล้วย่อตัวลงสลับซ้ายขวา ช่วยกระชับต้นขาด้านในและเพิ่มความยืดหยุ่นของขา 3. Inner
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 8 ครั้ง

ข้อความจากจักรวาลถึงคุณ
ตั้งจิตให้นิ่ง... หลับตาลงช้าๆ แล้วปล่อยให้หัวใจเลือกกองที่ดึงดูดคุณที่สุด จักรวาลกำลังกระซิบบอกอะไรบางอย่างกับคุณในวันนี้ ✨ #มูละมุน #PickACard #ข้อความจากจักรวาล เลือกใบไหนกันคอมเมนต์บอกกันบ้างนะคะ 😊 🔮 ไพ่หมายเลข 1 ช่วงนี้จักรวาลกำลังพาคุณ “กลับมารักตัวเอง” อีกครั้ง มีบางอย่างที่ทำใ
มูละมุน

มูละมุน

ถูกใจ 15 ครั้ง

ABS WORKOUT 5 min
เซฟเก็บไว้ไปทำตามง่าย ๆ ที่บ้าน  #ท่าออกกําลังกาย #abs #workout #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการติดมหาวิทยาลัยในฝันและการมีแฟนที่ดีผ่านการ Manifest ประกอบด้วยภาพห้องประชุมที่มีลูกโป่ง, นักศึกษาสาวในชุดนักศึกษา, ดอกไม้สีขาว, ใบประกาศนียบัตรจากมหาวิทยาลัยมหิดล และภาพคอลลาจขาวดำพร้อมข้อความ “ONLY YOU”
ภาพพื้นหลังเป็นลู่วิ่งสีฟ้าและต้นไม้ พร้อมข้อความอธิบายวิธีการ Manifest เพื่อเข�้ามหาวิทยาลัย โดยเน้นการจินตนาการถึงความสำเร็จ การปล่อยวาง และการฟังเพลงคลื่นความถี่ 432Hz ขณะอ่านหนังสือ
ภาพพื้นหลังใบไม้สีเขียวอ่อน พร้อมข้อความยืนยันว่าวันประกาศผลมาถึงและผู้เขียนสมหวังตามที่จินตนาการไว้ โดยอธิบายว่าตนเองเป็นไทป์ Manifestor ที่ใช้การจินตนาการซ้ำๆ เพื่อดึงดูดสิ่งที่ต้องการ
Manifestยังไงให้ได้ทั้งมหาลัยดีๆได้ทั้งแฟน👀❕❕
ขออภัยที่หายไปนานมากๆไม่ได้เขาLemon8เลย ข้อความไหนที่ทักมาแล้วเราไม่เห็นไม่ได้ตอบขอภัยด้วยนะคะTT คิดอยู่ว่าจะลงดีไหม เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้อ่านไปด้วยกันค่ะ ใครมีคำถามอะไรเกี่ยวกับการ Manifest ของเราถามเพิ่มเติมได้เลยน้าา ˙Ⱉ˙ #manifestations #มหาลัย #แฟน #อยากมีแฟน
twenty2.bbn

twenty2.bbn

ถูกใจ 338 ครั้ง

ทำ IF ช่วงแรกลงเร็ว แต่ต่อไปลงช้า #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างก
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 8 ครั้ง

คำสั่งง่ายสร้างสติกเกอร์
เข้า Chatgpt ชุดคำสั่งสร้างสติ๊กเกอร์มากกว่านี้ก็ได้ แค่แนบภาพเรา 1 ภาพ " ช่วยทำชุดสติ๊กเกอร์ จากภาพฉันให้หน่อย โดยใช้ข้อความภาษาไทยฟอนต์น่ารักๆ เปลี่ยนข้อความ ท่าทาง และเสื้อผ้า ให้มีความหลากหลายต่างๆ กัน ให้เข้ากับท่าทาง ในรูปแบบน่ารัก สดใส ความชัดระดับ4k" ตามข้อความต่อไปนี้ - OK
Su Watt06

Su Watt06

ถูกใจ 1 ครั้ง

แขนกระชับ ไหล่ลีนด้วยเคทเทิลเบล #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell #kettlebellworkout
alissCh

alissCh

ถูกใจ 0 ครั้ง

"หลวงปู่เอี่ยม"
“นึกถึงฉัน... ฉันจะมา”: สัญญาใจหลวงปู่เอี่ยมถึงศิษย์ สัญญาอมตะที่เหนือกาลเวลา ในโลกของผู้นิยมพระเครื่องและเครื่องราง ชื่อของ “หลวงปู่เอี่ยม ปฐมนาม” แห่งวัดสะพานสูง จ.นนทบุรี คือตัวแทนของความเข้มขลังระดับตำนาน ไม่ว่าจะเป็นตะกรุดมหาโสฬสมงคล หรือพระปิดตาเนื้อผงคลุกรัก แต่สิ่งที่ตราตรึงใจศิษยานุศิษย
Eak-Srt(สายธรรมะและอื่นๆ)

Eak-Srt(สายธรรมะและอื่นๆ)

ถูกใจ 2 ครั้ง

สควอท
สควอท กันเถอะ สควอท ไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ ต้องทำถูกฟอร์มและเหมาะกับร่างกายของเรา ฟอร์มที่ถูกต้อง (สำคัญที่สุด) เท้ากว้างประมาณไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกเล็กน้อย ดันสะโพกไปด้านหลังเหมือนนั่งเก้าอี้ เข่าไม่เลยปลายเท้ามากเกินไป น้ำหนักลง "ส้นเท้า"ไม่ใช่"ปลายเท้า" ลงช้า ขึ้นแรง หา
Chanadda Chaoch

Chanadda Chaoch

ถูกใจ 2 ครั้ง

น้ำหนักลงช้า ไขมันลดช้า ลองทำแบบนี้
#ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ถูกใจ 48 ครั้ง

🍑 ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา… ปัญหาคือขาเบียดคร้าาา
ใครบอกคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วขาจะเรียว? จริงๆ ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน” ไปพร้อมกัน ขาจะเฟิร์มและดูสวยกว่าเดิม 💪✨ วันนี้โค้ชรวม 6 ท่าเน้นต้นขาและหลังขา เล่นแล้วมีร้อง…แต่ร้องว่า “กางเกงหลวมแล้ว!” 😆 🔥 1. ท่านั่งย่อต้นขา (Squat) — 3×10 ท่านี้คือราชินีแห่งการปั้นก้นและต้นขา 📌 เน้นต้นขาหน
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 617 ครั้ง

ปั้นน่องขา✨
เซฟไว้ทำตาม เดี๋ยวทำep2นี้ลงอีกท่าลับ 🔥 สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ:ปั้นน่องขา ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: วางเท้าคู่ให้เสมอกัน ให้อยู่ในระดับล่างสุด อุปกรณ์ที่ใช้:เครื่องแมชชีน ข้อแนะนำ: “ขึ้นสุด ค้างไว้ แล้วลงช้า…
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

เข้าใจทุกอย่างว่าทำไมหยางชอบเพลงนี้!!!!!😳💘 #babymonster #monstiez #lockedin #choom #fyp
t.tongtongg_

t.tongtongg_

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไหว้พระวัดไหนดี
วันนี้แม่หมอจะพาดูวัดที่คนสายมูเตลูต้องชอบมาฝากกันค่ะ ใครเคยไปวัดใดแล้วขอพรสำเร็จสมหวัง อย่าลืมมาบอกกันด้วยนะคะ และใครที่กำลังคิดว่าช่วงนี้ไปไหว้พระวัดไหนดี แนะนำว่าไปตามที่แม่หมอแนะนำได้เลยค่ะ 🙏🏻🤍 เครดิต: วิกิพีเดีย เว็บไซต์ให้ความรู้ด้านธรรม เช่น ธรรมมะไทย ยูทูปที่เกี่ยวกับวัดด้วยนะคะ หากมีข
Witchyu_06

Witchyu_06

ถูกใจ 2 ครั้ง

เพลงช้า ฟังเอาฟิลจากความเหนื่อยจากการใช้ชีวิต
_xctnx_

_xctnx_

ถูกใจ 5 ครั้ง

🔥 รวม 4 ท่าง่ายๆ ลดต้นขาเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ 🔥
ใครที่มีปัญหา ต้นขาใหญ่ ขาเบียด ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ อย่าเพิ่งท้อค่ะ เพราะจริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องหักโหมเข้ายิมหนักๆ แค่เริ่มจากท่าง่ายๆ วันละ 10–15 นาที ก็เห็นผลได้เหมือนกัน ✨ 📌 1. Leg Lift นอนตะแคง - นอนตะแคงตรง ใช้แขนหนุนหัว - ยกขาขึ้น–ลงช้าๆ 12–15 ครั้ง x 3 เซ็ต 👉 เน้นลดต้นขาด้านนอก กระชับสะ
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 6 ครั้ง

สัปดาห์นี้ค่ะ😍♈️ลงช้าขออภัยนะ
สัปดาห์นี้ค่ะ😍♈️ลงช้าขออภัยนะ อ่านตามลัคนาราศีตะวันตก #โหราศาตร์ตะวันตก #ดวงรายสัปดาห์ #pickacard #rubytarotbykwan
RubyTarot by Kwan

RubyTarot by Kwan

ถูกใจ 4 ครั้ง

พรุ่งนี้รวย 2 พ.ค.69
แนวทางมาแล้วค้า ลงช้า ไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะทำงานหนักมาก ช่วงนี้ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #ปฏิทินจีน #ปฏิทินหวย #lemon8สายมู #แนวทางหวยรัฐบาลไทย #เลขเด็ดงวดนี้
“. 𝓜𝓮𝓮 𝓷𝓪 .”

“. 𝓜𝓮𝓮 𝓷𝓪 .”

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกตารางเวทคนออกที่บ้านทำตามได้เลย
🔥 Warm up (3–5 นาที) • กระโดดเบา / เดินเร็ว — 2–3 นาที • Squat — 15 • Arm circle — 15 💪 Main • Squat (ลงช้า) — 15 • Glute Bridge — 15 • Reverse Lunge — 10/ข้าง • Push-up (วางเข่าได้) — 10–12 • Superman — 12 🧠 Core • Leg Raise — 12 • Plank — 40 วิ 🔥 Finisher • Jumping Jack — 30 ว
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 144 ครั้ง

ความไวในการลดไขมัน: ทำไมบางคนลงเร็ว บางคนลงช้า
หลายคนเข้าใจว่า “กินเท่ากัน ออกเท่ากัน ผลต้องเท่ากัน” ในความเป็นจริง มันไม่เรียบง่ายขนาดนั้น ความไวในการลดไขมันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะ 3 เรื่องหลักๆต่อไปนี้ 🔴1. พันธุกรรม และ “การเผาผลาญจริง” ที่ไม่เท่าค่าทางทฤษฎี genetic หรือพันธุกรรมเดิมที่พ่อแม่ให้มา มันส่งผลต่อองค์ประกอบสำ
อ.gundam

อ.gundam

ถูกใจ 16 ครั้ง

หินโรสควอตซ์🌹 ความเชื่อ หินแห่งความรักและการให้อภัย ช่วยให้สมหวังในเรื่องความรัก เสริมเสน่ห์สร้างมิตรภาพ เสริมความร่ำรวย ช่วยให้เจ้านายรักใคร่ นิยมใช้เป็นของขวัญแทนคำบอกรัก แทนความห่วงใย และการขออภัยหรือให้อภัยกัน เพราะมีความเชื่อว่าคลื่นพลังของหินชนิดนี้ จะส่งแรงสั่นสะเทือนอันนุ่มนวลไปให้ผู้ที่
Phalai

Phalai

ถูกใจ 6 ครั้ง

⬇️ 3 ท่าปั้นก้น แบบโดนเต็มๆ คำอธิบายด้านล่างค่ะ . 1. standing lunges (15x3 sets ทั้งสองข้าง) * ขาหน้า เข่าอย่าเลยปลายเท้า / หลังตรง ไม่เอนไปด้านหน้าหรือหลัง / ในคลิปแจมเร่งสปีดให้ แต่ถ้าทำจริงๆให้ขึ้นลงช้าๆนะคะ . 2. donkey kicks pulse (15x3 sets ทั้งสองข้าง) ตอนทำโฟกัสที่ก้นเป็นหลัก / ทำช้าๆอย่
jamkt

jamkt

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพประกอบผู้หญิงสไตล์จีนสองคน และข้อความ 'เคล็ดลับท่าออกกำลังกาย ไหล่สวยแบบ พส จีน'
ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงท่า Arm Circle พร้อมคำแนะนำการทำท่าเพื่อกระชับหัวไหล่และเพิ่มความทนทานกล้ามเนื้อ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงท่า Pike Push Up พร้อมคำแนะนำการทำท่าเพื่อสร้างไหล่ด้านหน้าและไหล่บนให้ชัดขึ้น
ท่าออกกำลังกายช่วยให้ไหล่สวยแบบ พส จีน
ท่าออกกำลังกายไหล่สวย วันละ 10 นาที มือใหม่ก็ทำได้ อยากมีไหล่สวย ทรงชัด ใส่สายเดี่ยวแล้วดูแพงขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หนัก ๆ แค่วันละ 10 นาที ก็ช่วยให้ไหล่กระชับ ดูมีทรง และบุคลิกดีขึ้นได้ และนี่คือเคล็ดลับของเนมเอง เนมตั้งใจทำประมาณ 1 เดือนเริ่มเห็นผลลับชัดเจน ไหล่กลมสวย ⏱ วิธีเล่น
Name :)

Name :)

ถูกใจ 29 ครั้ง

ทีมเวิร์ค💪🌈 #ลงช้าแต่ลงนะ😂 #สับปะรดทั้งปี🍍🍍🍍 #ร้อน #ฟีดดดシ #กุยบุรี
kik_pantawan

kik_pantawan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้องที่มีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า "HOW TO มีร่อง 11 ใน 7 วัน"
ภาพผู้หญิงคนเดิมพร้อมข้อความอธิบายท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างร่อง 11 ได้แก่ Sit-up, Leg raises, Standing up cross crunch และ Mountain climbers โดยระบุจำนวนครั้งและเซ็ต
ภาพผู้หญิงคนเดิมพร้อมข้อความสรุปเคล็ดลับสำคัญในการสร้างร่อง 11 เช่น การทำคาร์ดิโอ การควบคุมอาหาร การเพิ่มโปรตีน การดื่มน้ำ และการนอนหลับ
HOW TOมีร่อง 11 ใน 7 วัน
ร่อง 11/7วัน 6 HOW TO มีร่อง 11ใน 7 วัน ท่า Sit up ง่ายๆ 15 คริง 4 เซท in standing up cross crunch ทำ 20 ครั้งต่อข้าง ยืนตรง มือแตะท้ายทอย แล้วยกเข่าขวามาแตะ กับข้อศอกซ้าย ทำ mountain climbers 30 วิ อยู่ในท่า plank ดึงเข่าซ้ายขวาสลับ กันอย่างรวดเร็ว ท่า leg raises ทำ 15 ครั้ง 4 เซท นอนราบ ยกข
Jiajia.s

Jiajia.s

ถูกใจ 27 ครั้ง

Light Messages 9 | คืนนี้…แค่พักหัวใจไว้ตรงนี้
Light Messages 9 | Night Blessing 🌙 คืนนี้…แค่พักหัวใจไว้ตรงนี้ “Tonight… just let your heart rest right here.” คืนนี้…แค่พักหัวใจไว้ตรงนี้ ปล่อยวางความคิดที่วุ่นวายและความเหนื่อยล้าไว้ก่อนนนะ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หลับตาลงช้าๆ ปล่อยใจให้พบความสงบ แค่ให้เธอได้พัก และรู้ไว้ว่าหัวใจของเธอ
Sweet.Thinks.Daily

Sweet.Thinks.Daily

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซูรีอะเกน อันนี้แปลกใหม่เกินพี่ๆ ตอนนี้ยังมีขายมั้ยน้อ ปปนฟลงช้าเกินง่ะ;-; #ปปนฟ #กินโชว์ #eatingshow #mukbang #souri
porpornorfor.🌟🥓

porpornorfor.🌟🥓

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชีวิตดีขึ้น 1% ทุกวันถ้าทำสิ่งนี้
สิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 1% ทุกวัน ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งก้อนแค่ทำสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ทุกวันก็พอดี • เก็บเตียงให้เรียบตอนตื่น • ดื่มน้ำก่อนเล่นมือถือ • พูดกับตัวเองดี ๆ วันละ 1 ประโยค • เดินออกไปโดนแดดบ้าง • ฟังเพลงที่ทำให้ใจเบาลง • เขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นวันนี้ 1 อย่าง • ให้อภัยตัวเองกับ
heycaro.days

heycaro.days

ถูกใจ 19 ครั้ง

วันละ 5 นาที ยืดคอ–บ่า–ไหล่ หลังตรงขึ้นแบบรู้สึกได้
นั่งมือถือ เลี้ยงลูก ทำงานทั้งวัน ไม่แปลกเลยที่ คอ บ่า ไหล่ จะตึง หลังจะงอ 😵‍💫 ลองทำ 5 ท่ายืดคอ–บ่า–ไหล่ นี้ดู ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วยให้ ✔ คอโล่ง ✔ บาเบาขึ้น ✔ หลังตรงขึ้นจริง ทำวันละนิด ร่างกายจะขอบคุณเราเอง 💛 👉 มาลองออกกำลังกายไปด้วยกันนะ #แก้หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #หลังค่อ
Better Me Daily✨

Better Me Daily✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4323 ครั้ง

ฮาวทู เริ่มเล่น Pilates ฉบับมือใหม่ 🩰 (Part 2)
ต่อกันที่ Part 2 เลย! หลังจากรู้พื้นฐานเครื่องไปแล้ว วันนี้มาลองท่าที่เน้นช่วงล่างและการยืดเหยียดกันบ้าง ใครสายปวดหลังหรืออยากกระชับสัดส่วนต้องลองทำตามดูค่ะ ✨ พอเริ่มเล่นเป็นแล้ว ก็กลับมาฝึกเองต่อได้ยาวๆ เลย ยิ่งถ้าส่วนกลางมีเครื่องให้ใช้แบบนี้คือฟินมาก ชีวิตดีขึ้น 300% เพราะได้เล่นแบบส่วนตัว ไม
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 229 ครั้ง

ภาพ 'Pick a Card' สำหรับวาเลนไทน์ แสดงช่อดอกไม้ 4 ช่อให้เลือก ได้แก่ กุหลาบแดง ทานตะวัน ลาเวนเดอร์ และดอกโบตั๋นสีชมพู พร้อมคำถาม 'วาเลนไทน์นี้ คุณมีเกณฑ์ได้ดอกไม้จากใคร?' และโลโก้ Lemon8 โดย MONORICA.
วาเลนไทน์นี้ คุณมีเกณฑ์ได้ดอกไม้จากใคร?
สวัสดีค่า แม่หมอโมโนริก้ามาแว้ววว~ เจ้าเก่าเจ้าเดิมของทุกคนเองค่ะ เดือนนี้เดือนกุมภาพันธ์แล้วเนอะ ไวมากจนตั้งตัวไม่ทันเลย อีกไม่กี่วันก็จะถึงวันวาเลนไทน์กันแล้ว ไหนใครโสด ใครมีแฟนแล้ว ยกมือขึ้นนน~ 🙋🏻‍♀️ มาเช็คประชากรหน่อยเร้ววว 🫡 แม่หมอรบกวนฝากทุกคนคอมเมนต์กองที่เลือกกันหน่อยนะคะ เพื่อจะได้ช่วยดันโ
MONORiCA

MONORiCA

ถูกใจ 185 ครั้ง

ท่าปั้นก้นสําหรับคนออกที่บ้าน
#ปั้นก้นง่ายๆ #ปั้นก้นง่ายๆได้ที่บ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพแสดงคนนั่งสมาธิบนเนินดิน มีรากไม้เรืองแสงหยั่งลึกลงสู่พื้นโลก สื่อถึงการเชื่อมโยงพลังงานจากสมาธิสู่การกราวด์ดิ้ง ข้อความถามว่า “สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง?? เน้นย้ำความสำคัญของการกราวด์ดิ้งเพื่อความสมดุลและมั่นคงในชีวิต
“สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง??
ในยุคที่ผู้คนหันมาสนใจ สมาธิ ฝึกจิต อลิสจะสอนให้คุณ กราวด์ดิ้งเป็นค่ะ โคตรสำคัญ อย่ามองข้าม❗️ เรามักจะได้ยินกันบ่อยๆว่า “สมาธิทำให้ชีวิตดีขึ้น” ซึ่งเป็นความจริง แต่ยังมีสิ่งที่คุณควรรู้ลึกลงไปอีกขั้น แม้สมาธิจะเป็นประตูสู่การเชื่อมต่อพลังงานที่สูงขึ้น แต่หากปราศจาก “การกราวด์ดิ้ง” หรือ “
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 129 ครั้ง

โปสเตอร์โปรโมทซีรีส์ “รักแห่งชายแดน” (Love in the Border) จาก KLK STUDIO แสดงนักแสดงหลัก 6 คน ยืนอยู่หน้าฉากภูเขาและท้องฟ้า พร้อมข้อความเชิญชวนให้ผู้ชมที่ดูจบแล้วมาแบ่งปันความรู้สึก
ภาพหน้าจอแสดงความคิดเห็นจากผู้ชมซีรีส์ “รักแห่งชายแดน” โดยมีผู้ใช้ชื่อ Nungning Nittaya ชื่นชมซีรีส์ว่าสนุกมาก ให้คะแนน 11/10 และมีผู้ใช้ Lalida Chittong สอบถามเรื่องการสมัครสมาชิก
ภาพหน้าจอแสดงความคิดเห็นจากผู้ชมซีรีส์ “รักแห่งชายแดน” มีผู้ใช้ชื่อ ออมชอบกินชาไทย บ่นว่าดูได้แค่ 10 ตอนเพราะต้องเสียเงิน และผู้ใช้ Lookwa แนะนำให้โหลดแอป KTK เพื่อรับชม
คนดู 60 ตอนจบแล้ว อย่าบอกอะไรกับคนที่ที่ยังไม่ได้ดู #รักแห่งชายแดน
คนดู 60 ตอนจบแล้ว อย่าบอกอะไรกับคนที่ที่ยังไม่ได้ดู #รักแห่งชายแดน
กันและกัน ชาแนล

กันและกัน ชาแนล

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐉 วิธีทำ Dragon Flag (แบบถูกต้องและปลอดภัย)
✅ 1. เตรียมท่า • นอนหงายบนม้านอนหรือพื้นแข็ง • มือจับขอบม้านอนเหนือศีรษะให้มั่น • หุบซี่โครง เกร็งท้องและลำตัวให้ตึงเหมือนไม้กระดาน ⸻ ✅ 2. ยกตัวขึ้น (Up Phase) • ดึงสะโพกขึ้นโดยใช้แรงหน้าท้อง ไม่ใช่สะบัดขา • ลำตัวตั้งแต่ไหล่–เท้าเป็นเส้นตรง (อ
Jack

Jack

ถูกใจ 3 ครั้ง

❌ น้ำหนักไม่ลง = ไม่ได้ผล? #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน #ออกกําลัง
Turbo

Turbo

ถูกใจ 3 ครั้ง

Journal Prompt ธีม Flower moon ถึง strawberry moon
ขอโทษที่ลงช้า หายไปนานนะคะ ครึ่งแรกคละสีเป็นflower moon ช่วงเดือนพฤษภาคม ครึ่งหลังสีแดงคือstrawberry moon ช่วงเดือนมิถุนายน ค่ะ เลื่อนภาพเพื่ออ่านได้เลยค่ะ #journalling #moonphase #prompt #เขียนบันทึก #fullmoon
Pparacosmist

Pparacosmist

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือถือซองผงทำความสะอาดท่อระบายน้ำเหนืออ่างล้างจาน พร้อมข้อความระบุว่าช่วยแก้ปัญหากลิ่นเหม็นและท่อตันได้ด้วยงบประมาณไม่มาก
ภาพท่อระบายน้ำอ่างล้างจาน แสดงสาเหตุของกลิ่นเหม็นและท่อตันจากเศษอาหาร เส้นผม และไขมันที่เกาะติดผนังท่อ
ภาพด้านหลังซองผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดท่อระบายน้ำ แสดงคำเตือนและวิธีใช้งานอย่างละเอียด เน้นย้ำให้อ่านก่อนใช้
อ่างล้างจาน/ห้องน้ำ ใครมีกลิ่น แก้ได้ด้วยสิ่งนี้!
ใครที่อ่างล้างจาน/ห้องน้ำเริ่มมีกลิ่น หรือน้ำลงช้า ไปเจอตัวนี้มา 👉 ผงแก้ท่อตัน (แบบซอง) แค่25.- เลยซื้อมาลอง เพราะเราอยู่คอนโดสูง ทำให้การระบายน้ำอาจจะไม่ดีเท่าบ้าน ทำให้เกิดกลิ่นและท่อตันได้ง่าย เลยหาทำซะเลย เทลงไปตอนท่อแห้ง… 💥 ฟองขึ้นทันที! เหมือนมันกำลังกัดคราบไขมัน + เศษอาหารในท่อ แต่ก
Jinxing 金星。✨

Jinxing 金星。✨

ถูกใจ 63 ครั้ง

Giminina EP: 56
Selamat Hari Raya Aidilfitri 🌙✨ ขออัลลอฮ (ซ.บ.) ประทานพรให้ทุกท่าน มีความสุข สมหวัง สุขภาพแข็งแรงและเต็มเปี่ยมด้วยบารอกัต ขออภัยในความผิดพลาดทั้งกาย วาจาใจ (Maaf Zahir dan Batin) @All
วุ้นเส้น(ยัยตัวร้ายที่รัก)

วุ้นเส้น(ยัยตัวร้ายที่รัก)

ถูกใจ 3 ครั้ง

🔮 ดวงวันนี้ คลิกเปิดดูเลย 😽
#WCดวงแมววันนี้ #HoroscopeCatWitch #CatWitchClub #ทำนายดวง ยินดีต้อนรับกลับสู่วงโคจรแห่งเวทมนตร์อีกครั้ง ดาราดวงน้อย... เราดีใจที่คุณกลับมาเพื่อเติมพลังใจ วันนี้จักรวาลมีข้อความสำคัญที่อยากส่งถึงคุณ เพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตในช่วงเวลานี้ เราได้ตั้งจิตอธิษฐานและหยิบไพ่ขึ้นมา 1 ใบด
Cat Witch Club

Cat Witch Club

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม