ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ การดูแลสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะกับคนที่ชอบออกไปกินเที่ยวข้างนอกอย่างสนุกสนานอย่างในโพสต์นี้ ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการ Beat the Heat หรือการเอาชนะความร้อนในช่วงซัมเมอร์ที่ผมได้ลองทำแล้วได้ผลดีมาก อันดับแรกเลยคือการดื่มน้ำบ่อยๆ ให้เพียงพอครับ ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำมากขึ้นจากเหงื่อถ้าออกไปตากแดดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ดังนั้นอย่ารอให้รู้สึกกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม แต่ควรจิบน้ำตลอดวัน โดยเฉพาะน้ำที่มีเกลือแร่เล็กน้อยเพื่อช่วยชดเชยและรักษาสมดุลในร่างกาย นอกจากนี้ผมมักจะหาผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ อย่างเช่น แตงโม มะม่วง หรือส้ม มาทานด้วย เพราะนอกจากช่วยดับร้อนแล้วยังได้รับวิตามินและไฟเบอร์ด้วย อีกอย่างคือการเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและสีอ่อนๆ เพื่อไม่ให้ดูดซับความร้อนเวลาอยู่กลางแดด รวมทั้งหมวกหรือร่มเพื่อบังแดดก็จำเป็นมากครับ ผมยังแนะนำให้จัดตารางกินเที่ยวให้ลงตัว ไม่เดินทางกลางแดดจัดๆ นานเกินไป แบ่งเวลาไปพักในที่ร่มหรือในห้างบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้คลายความร้อนและชาร์จพลังงานใหม่ การกินอาหารก็มีบทบาทสำคัญ การกินอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง และหลีกเลี่ยงของทอดมัน หรือเผ็ดจัดเกินไปจะช่วยให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป นอกจากนี้การดูแลตัวเองง่ายๆ แบบนี้ ทำให้ตอนเย็นๆ เราจะได้ยังมีแรงไปเที่ยวต่อและสนุกไปกับมื้ออาหารและสถานที่ต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ จากที่ได้แชร์มานี้ ใครที่ชอบกินเที่ยวในช่วงซัมเมอร์ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้การเดินทางและการกินเที่ยวของคุณสนุกและสุขภาพดีไปพร้อมกันอย่างแน่นอน!