สำหรับใครที่เคยประสบปัญหาง่วงนอนตอนทำงานในช่วงเช้า ผมมีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ตื่นตัวและพร้อมทำงานได้ดีขึ้นมาแบ่งปันครับ เริ่มจากการเตรียมน้ำดื่มไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงาน การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นไม่ว่าจะอากาศร้อนหรือเย็นก็ตาม นอกจากนี้ การลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสั้นๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดก็เป็นอีกวิธีที่ดี ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ เพราะจะทำให้รู้สึกง่วงมากขึ้น อีกสิ่งหนึ่งที่ผมลองทำคือเปิดหน้าต่างรับลม หรือถ้าในออฟฟิศมีที่ให้เดินออกไปเดินเล่นสั้นๆ ก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้ การตั้ง "WATCH YOUR STEP" หรือป้ายเตือนตัวเองเล็กๆ ไว้ช่วยให้เราระวังตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ ส่วนเรื่องอาหารเช้า แนะนำว่าให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสมดุล เช่น โจ๊กใส่ไข่ หรือข้าวต้มที่ไม่หวานเกินไป เพื่อให้อิ่มแต่ไม่แน่นท้องจนง่วง ระหว่างวันควรจัดเวลาพักให้เหมาะสม ไม่งั้นความง่วงมักมาเยือนเสมอ สุดท้าย การนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การนอนน้อยทำให้เช้าอีกวันรู้สึกง่วงและประสิทธิภาพลดลง การสร้างตารางเวลานอนที่เหมาะสมและการรักษาสุขภาพโดยรวมล้วนช่วยให้การทำงานในยามเช้ายังคงสดชื่นและมีความสามารถมากขึ้นครับ