How do people who are 40 + take care of themselves?
Sleep faster at 9: 00 p.m.
Pick a little eat. Pick a clean shop.
Do it yourself some days
Not drinking alcohol. Not approaching smokers.
Like to drink matcha-o-dmilk, cacao and Americano soda.
Treats are common nuts. Almonds.กรุงเทพมหานคร
เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นมาก ผมเองก็อยู่ในช่วงวัย 40+ และพบว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันนั้นช่วยได้มาก เริ่มจากการนอนให้เป็นเวลาโดยพยายามเข้านอนประมาณสามทุ่ม เพราะร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่และช่วยฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ได้ดี นอกจากนี้การเลือกกินอาหารก็จำเป็นต้องระมัดระวัง เลือกร้านอาหารที่สะอาดและเน้นวัตถุดิบคุณภาพสูง ทำอาหารเองบ้างเมื่อมีเวลาจะช่วยให้ควบคุมสิ่งที่รับประทานได้ดียิ่งขึ้น สำหรับเครื่องดื่ม ผมชอบดื่มมัทฉะโอ๊ตมิลค์ที่ให้ความสดชื่นและสารต้านอนุมูลอิสระดี ๆ รวมถึงคาคาวและอเมริกาโน่โซดา ซึ่งให้พลังงานพร้อมความสดชื่นโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ เรื่องขนม ผมเลือกเป็นถั่วเช่นอัลมอนด์และถั่วทั่วไป เนื่องจากมีไขมันดีและโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนานและบำรุงสมองโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเกินไป สิ่งที่สำคัญสุดคือการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะสารพิษเหล่านี้มีผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง สำหรับใครในกรุงเทพฯ การไปหาร้านอาหารสะอาดยังเป็นอีกหนึ่งความท้าทายที่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก การดูแลตัวเองไม่มีสูตรตายตัว แต่การฟังร่างกายและปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน จะทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้นในวัย 40+ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนดูแลตัวเองไปด้วยกันนะครับ!