อ่านแล้วได้ข้อคิดเลยมาแชร์ต่อค่ะ#แพนิคซึมเศร้า แก้ยังไงแบบอิสลาม

#แพนิคซึมเศร้า แก้ยังไงแบบอิสลาม

อัลลอฮ์เรียกกุรอานว่า “ชิฟาอ์ และเราะห์มะฮ์ สำหรับผู้ศรัทธา” อัลอิสรออ์ 82

ท่านนบี ﷺ เองก็เคย “เศร้าใจจนแทบขาดใจ” อัฎฎุหา 3 แล้วอัลลอฮ์สอนวิธีรักษาไว้ครบ

1. เข้าใจก่อน : อิสลามมองแพนิค ซึมเศร้าว่ายังไง

1.1 ไม่ใช่เพราะอีหม่านอ่อนเสมอไป : ท่านนบียะอ์กูบ อาลัยฮิสสลาม ร้องไห้จนตาบอดเพราะคิดถึงลูก ยูซุฟ 84 นบีก็เศร้าได้

1.2 เป็นบททดสอบ + ล้างบาป : “ไม่ว่าหนามตำหรือทุกข์ใจ อัลลอฮ์จะลบล้างบาปด้วยสิ่งนั้น” บุคอรีย์ 5641

1.3 มีทางออกเสมอ : “พร้อมกับความยาก มีความง่าย” อัชชัรห์ 5-6 อัลลอฮ์ย้ำ 2 รอบ

2. First Aid 5 นาที ตอนแพนิคกำเริบ ทำตามท่านนบี ﷺ

● อาการ : ใจสั่น หายใจไม่ออก

1. นั่งลง ถ้ายืนอยู่

2. อาบน้ำละหมาดน้ำเย็น

3. อ่าน “หัซบิยัลลอฮุ ลาอิลาฮะ อิลลาฮูวะ อะลัยฮิ ตะวักกัลตุ” 7 จบ

● อาการ : คิดวน จะตายไหม

กำมือแน่นๆ แล้วแบออก ช้าๆ พร้อมกล่าว

“ลาอิลาฮะ อิลลัลลอฮ์” 10 ครั้ง

● อาการ : ตัวชา เหมือนหลุดจากโลก

เอามือวางอกซ้าย อ่าน “อัลลอฮุมมะ ร็อบบันนาส อัซฮิบิล บะอ์ส” 3 จบ เป่าที่อก

● อาการ : กลางดึกสะดุ้งตื่น

1. ถ่มลมซ้าย 3 ที

2. อะอูซุบิลลาฮ์

3. พลิกตะแคง

4. ลุกวุฎูอ์ละหมาด 2 ร็อกอะห์

3. แผนรักษา 7 วัน ซึมเศร้า แพนิค แบบซุนนะฮ์ + อะมัล

● ทุกเช้า

อัจวะฮ์ 7 เม็ด + น้ำ 1 แก้วอ่านฟาติหะฮ์ 7 จบเป่า

ดุอาอ์ “อัลลอฮุมมะ อินนี อะอูซุบิกะ มินัลฮัมมิ วัลหะซัน” 3 จบ บุคอรีย์ 6369 = กันเศร้า กังวล

● สาย

เดิน 10 นาทีกลางแดด กล่าวซุบฮานัลลอฮ์ 100 ครั้ง

เขียน 3 เนียะมัตที่มีวันนี้

● บ่าย

งีบ 20 นาที = ซุนนะฮ์ “ก็อยลูละห์” ลดฮอร์โมนเครียด

อิสติฆฟาร 100 ครั้ง ล้างใจ

● เย็น

อาบน้ำละหมาด ออกกำลังกาย 15 นาที เหงื่อออก

ซอดาเกาะฮ์ 1 บาท เนียต “ให้ใจฉันหายเศร้า”

● กลางคืน

ปิดจอ 1 ชม.ก่อนนอน

เขียน “อัลฮัมดุลิลลาฮ์” 3 ข้อที่เกิดวันนี้

ทำครบ 7 วัน : สารเคมีสมองจะรีเซ็ต สลัฟเรียก “มุอาละจะฮ์ 40 วัน” แต่เห็นผลตั้งแต่สัปดาห์แรก

#รักษาแพนิค #ตามซุนนะห์นบี #อัลกุรอาน #อิสลาม

[ WM ของดีบอกต่อ ]