นั่งนิ่งๆปล่อยใจ🩷ให้ได้พักบ้างนะคะ❤️🤟

ความสุขที่เราหาได้เอง🫰🫰🩷🩷🌷🌷🍀🍀

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการนั่งนิ่งๆ ปล่อยใจ เป็นวิธีการพักผ่อนที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน เทคนิคนี้กลับช่วยให้จิตใจเราสงบและเติมพลังได้อย่างไม่ต้องลงทุนอะไรเลย จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้เวลาสั้นๆ เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน นั่งนิ่งๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น ปิดโทรศัพท์ หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้ความคิดไหลไปตามธรรมชาติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน และช่วยให้มองปัญหาในมุมที่ต่างออกไป นอกจากนั้น การนั่งนิ่งๆ ยังเปิดโอกาสให้เราใส่ใจกับตัวเองมากขึ้น สัมผัสถึงความสุขเล็กๆ ที่หาได้เองในทุกวัน เช่น ความสงบในใจ ความรู้สึกเบาสบาย และความรู้สึกขอบคุณสิ่งรอบตัว ทั้งหมดนี้ล้วนช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีและเพิ่มพลังบวก สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองว่าต้องทำให้นานหรือมีเทคนิคซับซ้อน แค่ปล่อยใจให้สงบและรับรู้ถึงความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นก็เพียงพอแล้ว ลองจัดเวลาวันละ 5-10 นาที สำหรับการนั่งนิ่งๆ ปล่อยใจ แล้วคุณจะค้นพบว่า ความสุขที่แท้จริงนั้นเราเองสามารถสร้างได้โดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งใดอื่นเลย

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Rust..Jureerust
Rust..Jureerustผู้สร้าง

สวัสดีค่า🥰🥰สุขใจ🩷🩷ทุกเวลานะคะ🫰🫰🍀🍀

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปล่อยใจให้ได้พักบ้าง
Bamboo Creek(กระท่อมเขาดิน)
🌸Kluaymai🌸

🌸Kluaymai🌸

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ “นั่งสมาธิ พื้นที่พักใจ (ใจกลางเมือง) หนีความวุ่นวาย มาให้ใจได้พัก” บนพื้นหลังสวนสีเขียวร่มรื่นพร้อมน้ำพุ
ภาพรถเข็นสเตนเลสพร้อมร่มกันแดด วางถาดดอกบัวสำหรับถวายในสวนสีเขียว มีแมวนอนอยู่ใต้ถาดหนึ่ง
ทางเดินปูด้วยกระเบื้องสีแดง ล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวชอุ่ม และมีที่นั่งหินหลายก้อนวางเรียงราย
พื้นที่พักใจ นั่งสมาธิ (ใจกลางเมือง) ✨
หนีความวุ่นวาย มาให้ใจได้พัก 🍃 แค่ได้นั่งเงียบๆ ที่วัดปทุมวนาราม ใจกลางเมืองก็สงบได้ ความเครียดอาจยังอยู่… แต่ใจเรานิ่งขึ้นแล้ว ☁️ ในวันที่ความเครียดล้นหัว และชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ฉันเลือกเดินเข้าวัด…ไม่ใช่เพื่อศรัทธาเท่านั้น แต่เพื่อได้ “กลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองอีกครั้ง” วัดปท
This is rainbow 🌈

This is rainbow 🌈

ถูกใจ 85 ครั้ง

ผ่อนคลายกันค่ะ ไม่ไหวก็นั่งพัก✨
😌 อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายตัวเองบ้าง 💖 3 วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 1️⃣ หายใจลึก ๆ ช้า ๆ คลายความตึงเครียด 2️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ เดิน ยืดเส้น หรือโยคะสั้น ๆ 3️⃣ ฟังเพลงโปรด หรือเสียงธรรมชาติให้ใจสงบ 🌿 ลองทำดู แล้วคุณจะรู้สึกเบาขึ้นทันที ✨ #ผ่อนคลาย #สุขภาพใจ #เติมพลังบวก
Tigerboy

Tigerboy

ถูกใจ 4 ครั้ง

พักบ้างแล้วค่อยเดินต่ออย่างมั่นคงและมีพลัง……. #ชีวิตคนทํางาน #ชีวิตต้องสู้ #ชีวิตคู่ #ชีวิต #สตอรี่ความรู้สึก
นายตุ้มเม้ง_พ่อบ้านกล�ัวเมีย

นายตุ้มเม้ง_พ่อบ้านกลัวเมีย

ถูกใจ 0 ครั้ง

“บางครั้ง…การนั่งเฉย ๆ ก็สำคัญนะ”
ระหว่างรอ ไม่ได้เร่งรีบ ปล่อยใจให้ช้าลงบ้าง นั่งพัก สูดลมหายใจลึก ๆ ฟังเสียงรอบตัว แล้วให้ความคิดได้พักเหมือนกัน เพราะชีวิตไม่ได้มีแค่เรื่องงาน บางช่วงเวลา…ก็แค่ขอได้นั่งนิ่ง ๆ แบบนี้ก็พอ #พักผ่อนระหว่างวัน #ช่วงเวลาของตัวเอง #นั่งชิล #ชีวิตเรียบง่าย #ผู้ชายสายชิล
Lung Jai Dee

Lung Jai Dee

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปล่อยใจให้พัก
kunkanok

kunkanok

ถูกใจ 1 ครั้ง

มุมที่นั่งชิลๆ ปล่อยใจให้พัก เติมพลังกัน🍵☕️🧁
#มุมฮีลใจ #มุมความสุข #บรรยากาศสบายๆ
เภสัชจ๊ะเอ๋

เภสัชจ๊ะเอ๋

ถูกใจ 39 ครั้ง

อย่าลืมหาวัน “พัก” กายพักใจ ด้วยน๊า
#เนเซ่พาฟิต #demamain #นวดหน้า #วันพักผ่อน #ออกกําลังกายที่บ้าน
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 20 ครั้ง

ปล่อยว่างให้ใจได้พัก♥️
🐒🍃 คืนนี้ไม่ต้องคิดมาก ทุกอย่างยังมีเวลาของมัน ปล่อยให้หัวใจได้หยุดพักบ้าง พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ก็ยังไม่สาย ☁️ #ปล่อยวาง #กําลังใจในทุกวัน #littlemonkeystyle #แม่ลิง
little monkey

little monkey

ถูกใจ 22 ครั้ง

🌿 6 วิธีอยู่กับตัวเองให้เป็น ~ แล้วโลกจะเบาลง
(💬 อยู่กับตัวเองให้เป็นต้องเริ่มยังไง?) ✍🏻: “เริ่มจากยอมรับความเงียบ ไม่หนีความคิด และไม่ฝากความสุขไว้ที่คนอื่น” จงเป็นบ้านที่อบอุ่นให้ตัวเอง ก่อนจะหวังให้ใครมาเป็นที่พักใจ. 📌เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองว่าความสุขเริ่มที่ใจเรา 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังเหนื่อยกับโลกเกินไป 🔗กดติดตาม → เดินช้
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 99 ครั้ง

บางที ถ้าเหนื่อย ก็แค่พัก นั่งเงียบๆคนเดียว อ่านหนังสือเล่มโปรด ได้ฮิลล์หัวใจตัวเองสักพัก ชาร์จพลัง และกลับมาใช้ชีวิต ในวันใหม่ 🌳
Ben

Ben

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาพักใจพักกายกันสักครู่นึง😌✨
ช่วงเวลาที่เราจะได้พักเข้าสู่ความสงบ หลังจากวุ่นวายมาทั้งวัน🌱✨ #พักใจ #ติดเทรนด์ #soundhealingtherapy #คลื่นเสียงบําบัด #ขันธิเบต
Bring Heart Back Home

Bring Heart Back Home

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปล่อยใจได้พักสักวัน
บางครั้งเราก็ต้องการเวลาพัก ที่ไม่ใช่แค่พักกาย แต่คือการพักใจ💓💓
Werabel

Werabel

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพพระอาทิตย์ตกดินเหนือทะเลสีส้มทอง มีเรือหลายลำอยู่ไกลๆ และเงาต้นไม้กับอาคารอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจว่า "ไม่ต้องแข่งกับใคร 'ทำไปเรื่อยๆ' เหนื่อยก็นั่งพัก ตั้งหลักได้ 'ก็ไปต่อ'" และโลโก้ Lemon8
ไม่ต้องแข่งกับใคร'ทำไปเรื่อยๆ'เหนื่อยก็นั่งพักตั้ง
🌻JR_new 32 ♥️💙🤍🌈

🌻JR_new 32 ♥️💙🤍🌈

ถูกใจ 38 ครั้ง

ปล่อยใจให้เบา แล้วพักผ่อนให้เต็มที่
#ต้อนรับ2026 แม่กำปองที่รัก
Kae teens

Kae teens

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌿 วิธีฝึก “สติ” ง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน
(💬 เราไม่ได้เหนื่อยเพราะทำมากเกินไป แต่เพราะ ‘ใจ’ ไม่เคยหยุดพักเลยต่างหาก”) “ความสงบไม่ได้อยู่ที่โลกเงียบ แต่อยู่ที่ใจ…ไม่วุ่นวายไปกับมัน.” (Peace doesn't lie in a quiet world. But it lies in the heart... not being distracted by it.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้ “หยุดและหาย
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 848 ครั้ง

ปล่อยใจให้พัก😍
หมอหวานหวาน

หมอหวานหวาน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปล่อยใจให้พัก
#พักใจ #ปล่อยใจชิลๆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 🌞 วันที่ 1:พักใจ
Sukanya Isabella Wann

Sukanya Isabella Wann

ถูกใจ 2 ครั้ง

ที่ที่ทำให้เราได้พักผ่อนจริง ๆ
บางทีเราไม่ได้เหนื่อยเพราะงาน แต่เราเหนื่อยเพราะเราอยู่ท่ามกลางเสียงดัง ท่ามกลางความเร่งรีบ และความคิดที่ไม่เคยหยุด ลองมาใช้วัดหยุด ใช้วันพักผ่อนที่ได้ไปอยู่กับต้นไม้ ภูเขา น้ำตก หรือแม้แต่ได้นั่งนิ่ง ๆ ริมแพที่ลอยอยู่กลางน้ำสีเขียวมรกต นั่งเสียงน้ำกระทบฝั่ง เสียงลมเย็นที่พัดผ่านหน้า มันช่ว
boboabeargirl

boboabeargirl

ถูกใจ 867 ครั้ง

หาเวลาพักบ้าง ฮีลใจฮีลกายให้ตัวเอง
#พักใจพักกาย #หาเวลา #พักผ่อนกับธรรมชาติ #รีสตาร์ทตัวเอง
Monster Prada

Monster Prada

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อหลัก “10 วิธีสอนตน ให้ใจเย็นขึ้น” และ “10 Ways to Teach Yourself to Be Calm” เป็นภาษาไทยและอังกฤษ บนพื้นหลังน้ำตกและป่าไม้เขียวชอุ่ม
ภาพแสดงวิธีที่ 1 “อยู่เฉยๆให้เป็น” และวิธีที่ 2 “หูทวนลมบ้างก็ไม่ผิด” พร้อมคำอธิบายสั้นๆ บนพื้นหลังชายหาดหินสีดำและทะเล
ภาพแสดงวิธีที่ 3 “คิดก่อนพูด” และวิธีที่ 4 “อย่ารีบเข้าใจทุกอย่างในทันที” พร้อมคำอธิบายสั้นๆ บนพื้นหลังชายหาดหินสีดำและทะเล
🌿 10 วิธีสอนตน →ให้ใจเย็นขึ้น
(💬 ทำยังไงให้ใจเย็นได้…ในวันที่ทุกอย่างรอบตัวมันเร่ง มันกดดัน และมันทำให้เราอยากระเบิด?) “การใจเย็น ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ… แต่มันคือ ‘พลังของคนที่คุมตัวเองได้’ (Being calm doesn't mean being weak… It's the power of being in control.”) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองในวันที่ใจยังไม่
เปลี่ยนฉัน�ใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 1185 ครั้ง

ปล่อยใจได้พักสักวัน
ยัยดำไง

ยัยดำไง

ถูกใจ 25 ครั้ง

ปล่อยใจได้พักสักวันให้วางเรื่องหนักใจพรุ่งนี้ค่อยเ
ปล่อยใจได้พักสักวันให้วางเรื่องหนักใจพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่🥰✌️🥰 #สาวบึงกาฬ #สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต #ปล่อยใจให้พักสักวัน #งานทุกอย่างต้องแลกด้วยความสำเร็จ #มีสติทุกครั้งเวลาทำอะไร
❤️Warangkana🥰

❤️Warangkana🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

หยุดพักสักนิด แล้วปล่อยใจไปกับธรรมชาติ 💚
#CapCut #ธรรมชาติบําบัดจิตใจ💚🌿 #ติดเทรนด์ #ฮีลใจกับธรรมชาติ #พักใจ
เเม่นาย

เเม่นาย

ถูกใจ 4 ครั้ง

พักสมองให้นอน พักใจให้ไปทะเล ^^ ไปนั่งเล่นพอนะ อย่าเดินลงไป
ohoh121212121

ohoh121212121

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปล่อยใจให้พักบ้าง
ปล่อยใจให้พักสักพัก วางเรื่องหนักใจ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ รักตัวเองนะคนดี #แคมป์ปิ้งแคมป์ใจ #ออฟฟิศเกิร์ล #คลาสแฟชั่น #ootd #พักใจ
Beny ออฟฟิศเกิร์ล

Beny ออฟฟิศเกิร์ล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปล่อยใจให้พัก สักวัน🌊📸🫶
#ติดเทรนด์ #พักใจที่ทะเล #Lemon8ฮาวทู #aiแต่งรูป
Anc Rungrot

Anc Rungrot

ถูกใจ 2 ครั้ง

แค่ให้ใจได้พักก็พอ 🩷
บางวันเราอาจเหนื่อย แต่อย่าลืมว่า...แค่ยังอยู่ตรงนี้ ก็เก่งมากแล้ว 🤍 #แคปชั่นฮีลใจ #ติดเทรนด์ #คําคม
Jaaey ทำอะไรอยู่

Jaaey ทำอะไรอยู่

ถูกใจ 43 ครั้ง

แผนภาพวงกลมแสดงการพัก 7 แบบ: กาย, ใจ, อารมณ์, ประสาทสัมผัส, สติปัญญา, สังคม, จิตวิญญาณ พร้อมตัวอย่างกิจกรรมการพักแต่ละประเภท เช่น นั่งสมาธิ เดินเล่น เขียนไดอารี่ และอ่านหนังสือ
ข้อความถามว่าเคยนอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยไหม หรือมีวันว่างแต่หงุดหงิดง่าย พร้อมระบุว่าการพักมีหลายรูปแบบมากกว่าแค่หยุดทำงานหรือนอน
ข้อความอธิบายว่าการพักต้องตรงกับประเภทความเหนื่อย ซึ่งมีทั้งเหนื่อยกาย ใจ หรือเสพข้อมูลมากไป และภาพนี้แบ่งการพักเป็น 7 แบบพร้อมวิธีเฉพาะ
🌀 ”พักยังไงให้ร่างกายและใจได้ฟื้นจริงๆ“
ช่วงนี้อาจมีหลายคนคงรู้สึกเหมือนกันว่า “เหนื่อยแต่ไม่รู้เหนื่อยจากอะไร” หรือ “นอนแล้วทำไมยังไม่สดชื่น?” คำตอบอาจไม่ใช่แค่ว่าเรานอนไม่พอ แต่เป็นเพราะ…เรายังพักไม่ถูกวิธี . วันนี้เราเจอแผนภาพนึงที่โดนใจมาก ชื่อว่า “How to Productively Rest” หรือแปลตรงๆ ว่า “การพักอย่างมีคุณภาพ” เพราะการพัก
Prepearstory

Prepearstory

ถูกใจ 1284 ครั้ง

ปล่อยใจได้พักสักวัน
🩷💐🌻
เฟื่องที่ชอบหนีเที่ยว🌻😁

เฟื่องที่ชอบหนีเที่ยว🌻😁

ถูกใจ 6 ครั้ง

#ปล่อยใจให้พักสักนิด✨
#วันละโพสต์
Ladii🌸NooTum_Ko

Ladii🌸NooTum_Ko

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีฟ้า กางเกงยีนส์ขาสั้นขาด และผ้าโพกหัวลายดอกไม้ กำลังนั่งยิ้มอยู่บนขอบปูน โดยมีต้นปาล์มและแสงแดดเป็นฉากหลัง
หญิงสาวคนเดิมยืนอยู่บนชายหาดทราย สวมเสื้อครอปสีฟ้าและกางเกงยีนส์ขาสั้นขาด ผมปลิวไสวเล็กน้อย ด้านหลังเป็นทะเล ภูเขาเขียวขจี และเรือคายัคสีเหลือง
หญิงสาวคนเดิมยืนอยู่บนชายหาดทราย มองตรงมาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีฟ้าและกางเกงยีนส์ขาสั้นขาด มีผ้าพันคอผูกติดกับกางเกง ด้านหลังเป็นทะเลและท้องฟ้ามีเมฆ
ปล่อยใจให้พักสักวัน
แอมป์โมเนีย🌷🍃☺️

แอมป์โมเนีย🌷🍃☺️

ถูกใจ 2 ครั้ง

นั่งนิ่งๆ
นั่งนิ่งๆ detox กัน #เอาใจรอด #ข้อคิดดีๆ #อินเทรนด์ #Lemon8 #เอาใจรอดbyพี่เหมียว
aojairod

aojairod

ถูกใจ 0 ครั้ง

นั่งนิ่งๆ ฟังเสียงข้างใน
นั่งนิ่ง ๆ เพื่อฟังเสียงข้างใน... แล้วโลกทั้งใบก็สวยงามขึ้นอีกครั้ง #วันหยุดพักผ่อน #ทะเลบำบัด #นั่งสมาธิ #พักผ่อน #แสงแดดอ่อนๆ #ชีวิตสโลว์ไลฟ์ #รอยยิ้ม #SummerVibes #Seaside #Tropical
Aungiftson

Aungiftson

ถูกใจ 22 ครั้ง

หากวันนี้มันเหนื่อยนัก...😞
หากวันนี้มันเหนื่อยนัก...กดปุ่น Pause พักแบบคนญี่ปุ่นกันค่ะ #Lemon8ฮาวทู #พักผ่อน #ก่อนนอน #relaxing #หลับให้มีคุณภาพ
พลอยปันเดส

พลอยปันเดส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปล่อยใจให้พักสักวัน🥰
#พักใจ #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
Bee สุชาดา

Bee สุชาดา

ถูกใจ 2 ครั้ง

พักบ้างนะ (บอกตัวเองจ้า)
#พักให้ไหวค่อยไปต่อ #สตอรี่คนโสด
Arayarinthip2526

Arayarinthip2526

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม