เครียดทีไร…ทำไมปวดหัวข้างเดียวทุกที?

อาการปวดหัวข้างเดียวที่พบบ่อยในเวลาที่เครียด เป็นสัญญาณสำคัญของไมเกรนจากความเครียด โดยปกติแล้วความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งส่งผลทำให้เส้นเลือดในสมองหดตัวและขยายตัวอย่างผิดปกติ เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณขมับและกล้ามเนื้อรอบคอ บ่า ไหล่ ทำให้เกิดอาการปวดตุบ ๆ ที่เด่นชัดเพียงข้างเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเครียดสะสมหรือไม่มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกจากความเครียดแล้ว ปัจจัยอื่น ๆ ที่กระตุ้นอาการไมเกรน ได้แก่ การนอนหลับไม่เพียงพอ การดื่มน้ำน้อย หน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานเป็นเวลานาน แสงสว่างจ้า รวมถึงการบริโภคคาเฟอีนหรืออาหารบางประเภทที่อาจเพิ่มความรุนแรงของอาการได้ นอกจากนี้ คนที่มีอาการไวต่อเสียง หรือแสงก็จะพบอาการแย่ลงได้ง่าย ในกรณีที่พบว่ามีอาการปวดหัวข้างเดียวตามจังหวะการเต้นของหัวใจ มีอาการแพ้แสงหรือเสียง คลื่นไส้ หรือสายตาพร่าแสดงว่าไมเกรนอาจกำลังทำงานรุนแรง การดูแลเบื้องต้นที่ได้ผลดีคือ ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อย 1 แก้ว ประคบเย็นบริเวณขมับ หยุดพักจากการใช้สายตามองหน้าจอหรืองานที่ทำอยู่อย่างน้อย 10 นาที และฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อคลายความตึงเครียดออกไป รวมทั้งพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเร้ารอบตัว เช่น แสงจ้าและเสียงดัง หากอาการปวดหัวข้างเดียวเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม เพราะไมเกรนที่ปล่อยทิ้งไว้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมได้ การรับรู้และดูแลตัวเองตั้งแต่ระยะแรกของอาการ จะช่วยลดความถี่และรุนแรงของไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุขมากขึ้น