ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าต้อง ‘กุมขมับ’ หรือเครียดกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือการรับรู้ถึงอารมณ์และจัดการความรู้สึกอย่างมีสติครับ ผมเองเคยเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกดดันและวิตกกังวลมากในเดือนที่ผ่านมา ซึ่งทำให้ผมต้องหาวิธีรับมืออย่างจริงจัง ตั้งแต่การจัดลำดับความสำคัญในงานที่ต้องทำ พักผ่อนให้เพียงพอ ไปจนถึงการพูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนหรือคนรอบข้าง เพื่อคลายความเครียด อีกสิ่งหนึ่งที่ผมพบว่าช่วยได้ดีคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในเดือนถัดไป เช่น การเตรียมความพร้อมทั้งในเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว ทำให้ผมมีเวลาปรับตัวและลดความกังวลได้มากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายและทำกิจกรรมที่ชอบยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีพลังในการจัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้นด้วย หากคุณกำลังจะหยิบยกคำว่า 'กุมขมับ' มาเป็นกำลังใจในการเตรียมพร้อมสำหรับเดือนหน้า อย่าลืมลองใช้วิธีที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง ทั้งการวางแผน พูดคุยกับผู้คนที่คุณไว้ใจ และดูแลสุขภาพจิตใจอย่างเต็มที่ เพราะทุกวิกฤตย่อมมีทางออกและโอกาสในการเรียนรู้ทั้งสิ้นครับ