AkuJeKe, baru tahu anxiety ada banyak rasa?!🤕

Mula-mula aku jumpa infografik Public Health Malaysia pasal "ANXIETY boleh ada rasa seperti...", memang mindblown. Selama ni aku ingat anxiety tu cuma rasa takut melampau atau cemas sangat je. Rupanya perasaan yang muncul akibat kebimbangan ni boleh jadi macam-macam bentuk halus yang kita selalu pandang remeh. Dari apa yang aku faham, maksud anxiety secara ringkas ialah rasa gelisah, risau atau takut yang berpanjangan, sampai ganggu emosi, fikiran dan badan. Bukan sekadar stress biasa. Stress selalunya ada punca jelas dan datang sekejap, tapi anxiety boleh kekal walaupun masalah dah selesai. Itu yang buat ia jadi sejenis penyakit anxiety bila dah terlalu mengganggu hidup harian. Antara tanda-tanda atau ciri-ciri anxiety yang aku perasan pada diri sendiri: - Rasa terbeban walaupun dengan tugas kecil, padahal orang lain buat relaks je. - Fikiran ulang-ulang (overthinking) tentang benda yang belum jadi, siap buat worst case scenario dalam kepala. - Gejala fizikal macam jantung berdegup laju, tapak tangan berpeluh, susah bernafas bila terlalu risau. - Susah nak enjoy saat penting – contohnya keluar dengan kawan, tapi dalam kepala asyik fikir orang nilai kita, takut buat silap. Aku pernah melalui satu episod yang aku rasa mungkin contoh anxiety attack (bukan didiagnos doktor, cuma pengalaman sendiri). Masa tu aku tengah buat presentation, tiba-tiba dada rasa ketat, nafas pendek, tangan menggeletar dan fikiran jadi kosong. Dalam kepala cuma ada satu suara: "Kalau aku fail, semua orang akan fikir aku bodoh." Lepas habis, baru aku sedar itu bukan sekadar nervous biasa. Ada juga ciri-ciri anxiety depression yang aku nampak: rasa minder (rendah diri), asyik rasa tak cukup bagus, dan cepat salahkan diri sendiri. Bila emosi jatuh, mula terfikir, "Kenapa aku tak boleh jadi macam orang lain?" Benda-benda kecil pun rasa macam gejala besar, walaupun pada orang luar nampak tak serius pun. Kalau kau pun tertanya apa maksud gejala yang kau rasa sekarang – contohnya letih mental, cepat cemas, susah tidur, atau selalu rasa tak tenang – mungkin berbaloi untuk ambil masa kenal diri sendiri. Catat apa yang kau rasa, bila ia terjadi, dan apa yang trigger. Dari situ boleh nampak pattern: adakah ini cuma stress sementara, atau tanda anxiety yang perlukan bantuan profesional. Aku bukan pakar, cuma share pengalaman sendiri. Tapi satu benda aku belajar: jangan malu untuk ambil tahu pasal anxiety. Lagi cepat kita faham tanda-tanda anxiety dan maksud stress yang kita alami, lagi senang nak cari jalan lega – sama ada melalui rehat, self-care, sokongan kawan/family, atau jumpa kaunselor/psikologis. Yang penting, perasaan kau valid, dan kau tak keseorangan.