Lemon8Komuniti gaya hidup
Nur Aryssa
Nur Aryssa

6149 pengikut

Ikut
Ikut
Ikut
Gambar kolaj menunjukkan telur, sayur-sayuran hijau, ikan, dan karbohidrat kompleks, dengan tajuk "TOP 4 MAKANAN BAGUS UNTUK DIET" oleh @ryssa_02, memperkenalkan empat jenis makanan utama untuk diet sihat.
Gambar telur dalam mangkuk dan roti bakar avokado dengan telur rebus, menerangkan telur sebagai makanan diet tinggi protein, rendah kalori, membuat kenyang lebih lama, dan cara penyediaannya seperti direbus atau diomelet.
Gambar sayur-sayuran hijau seperti brokoli, timun, dan lada benggala, serta seseorang mencuci salad, menjelaskan manfaatnya yang rendah kalori, tinggi serat, vitamin, membantu pencernaan, dan mengawal nafsu makan.
Gambar pelbagai jenis ikan berlemak seperti salmon dan tuna, menerangkan kebaikan Omega-3 dan protein untuk membakar lemak serta menjaga kesihatan jantung, dengan cadangan memasak bakar atau kukus.
Gambar pelbagai karbohidrat kompleks seperti ubi keledek, oat, beras perang, dan pisang, menjelaskan manfaatnya yang melepaskan tenaga perlahan dan membuat kenyang lebih lama, serta cadangan penggantian nasi putih.
1/6

Awak juga mungkin menyukai

Tiada kandungan
Lihat lagi pada aplikasi
Lihat lagi pada aplikasi
Lihat lagi pada aplikasi
116 disimpan
127

Wow!! Ini Top 4 Makanan Bagus Untuk Diet !!🥗

Assalamualaikum, hi lemon8🍋...

Top 4 makanan yang bagus untuk diet – sesuai untuk kurus secara sihat, kekal bertenaga, dan kenyang lebih lama:

🥚 1. Telur

• Kenapa bagus: Tinggi protein, rendah kalori, buat kenyang lebih lama.

• Cara makan: Rebus, scrambled tanpa minyak, atau buat omelette sayur.

🥦 2. Sayur-sayuran berdaun hijau (contoh: bayam, sawi, brokoli)

• Kenapa bagus: Rendah kalori & karbohidrat, tinggi serat dan vitamin.

• Kesan: Bantu pencernaan dan kawal nafsu makan.

🐟 3. Ikan berlemak (contoh: salmon, sardin, tuna)

• Kenapa bagus: Kaya Omega-3 & protein → bantu bakar lemak & jaga kesihatan jantung.

• Tip: Bakar atau kukus, elakkan goreng berminyak.

🍠 4. Karbohidrat kompleks (contoh: ubi keledek, oat, beras perang)

• Kenapa bagus: Lepaskan tenaga secara perlahan, buat kenyang lebih lama.

• Gantikan: Nasi putih → beras perang atau quinoa.

#LifeIn4Pics #RealTentangDiet #HacksHebat #ViralKini #BeautyTips

2025/9/7 Diedit kepada

... Baca lagiSejak saya cuba fokus pada makanan sihat untuk diet, empat jenis makanan ni memang saya ulang-ulang dalam menu harian. Bila tahu cara pilih dan gabung makanan, lebih senang rasa kenyang lama tanpa perlu asyik mengira kalori. 1. Telur rebus dengan sayur untuk diet Saya suka makan telur rebus dengan sayur hijau serat tinggi macam bayam, sawi atau brokoli. Paling simple, saya buat salad telur: - 2 biji telur rebus - Segenggam sayur hijau (bayam/brokoli kukus) - Sedikit tomato ceri & timun - Dressing ringkas (minyak zaitun + lemon + lada hitam) Gabungan protein daripada telur dan serat daripada sayur buat saya kenyang lebih lama. Pagi makan macam ni, tengah hari pun masih rasa bertenaga dan tak craving sangat. 2. Idea sayur hijau serat tinggi dalam menu harian Ramai kata susah nak konsisten makan sayur, tapi sebenarnya boleh selit sikit-sikit dalam setiap hidangan: - Tengah hari: tumis sawi/cabai benggala dengan sedikit minyak & bawang putih - Malam: sup sayur hijau, campur lobak merah, brokoli, kobis - Snack: salad hijau dengan sos rendah kalori Sayur hijau tinggi serat ni bukan saja bantu lawas, tapi bila perut rasa penuh dengan makanan rendah kalori, automatik kita kurang makan benda berminyak. 3. Ikan tuna sihat & mudah disediakan Kalau busy, ikan tuna dalam tin (pilih yang dalam air atau minyak zaitun) memang penyelamat: - Buat sandwich tuna dengan roti gandum + salad - Campur tuna dalam salad sayur hijau - Makan dengan nasi beras perang dan sayur rebus Ikan tuna dan ikan berlemak lain macam salmon memang kaya Omega-3, bagus untuk jantung dan bantu badan bakar lemak dengan lebih efisien. 4. Contoh karbohidrat kompleks yang mengenyangkan Dulu saya ingat semua karbo tu "musuh", rupanya kita cuma perlu tukar jenis. Antara contoh karbohidrat kompleks yang saya selalu guna: - Oat untuk sarapan (overnight oats dengan pisang & chia seed) - Ubi keledek rebus sebagai ganti kuih manis - Beras perang atau quinoa ganti nasi putih Jenis makanan karbo macam ni lepaskan tenaga perlahan-lahan, jadi kita tak cepat lapar dan tak mudah mengunyah benda tak sihat. 5. Contoh makanan diet menu harian Ini contoh menu ringkas yang saya pernah amalkan: - Sarapan: oat + pisang + telur rebus - Tengah hari: nasi beras perang + ayam bakar + sayur hijau tumis - Minum petang: ubi keledek rebus / buah - Malam: salad sayur hijau + ikan bakar (tuna/salmon) tanpa sos berat Bila kita biasakan diri dengan makanan sihat macam ni, badan rasa lebih ringan, bertenaga, dan yang penting – kenyang lama tanpa perlu seksa diri berlapar.

Cari ·
marinated egg