ผมอยากมาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีเวลาพอที่จะทำกิจวัตรต่างๆ อย่างเต็มที่ สิ่งที่ผมทำบ่อยๆ คือการทําทุกอย่างยกเว้นอาบน้ํา ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ กิจกรรมที่ทำแทนอาบน้ำ เช่น การเช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัวชุบน้ำสะอาด การนวดตัวเบาๆ หรือการใช้สเปรย์น้ำแร่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความเย็นสบายให้กับผิวหนัง ทำให้ไม่รู้สึกเหนียวตัวและสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ ยังใช้โลชั่นบำรุงผิวและน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอ่อนโยนเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องทำตามกิจวัตรหนักทุกขั้นตอนทุกวัน การปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองให้เหมาะกับเวลาที่มีและความรู้สึกภายในก็เป็นการใส่ใจสุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกัน การดูแลตัวเองแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด หรือไม่สะดวกในการอาบน้ำทุกวัน แต่ยังต้องการความสดชื่นและความสะอาด อย่างไรก็ดี ควรอาบน้ำตามปกติเมื่อมีเวลาหรือหลังทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากเพื่อสุขอนามัยที่ดี