Di Bulan Ramadhan BB MALAH NAIK 🥺

Pengalaman saya selama menjalani Ramadhan juga sering mengalami kenaikan berat badan yang cukup mengganggu semangat puasa. Kemudian saya melakukan beberapa perubahan kecil yang ternyata cukup berdampak positif. Pertama, saya menyadari bahwa kurang tidur dan begadang setelah sahur bisa membuat metabolisme jadi tidak stabil dan memicu rasa lapar yang berlebihan saat berbuka. Selama Ramadhan biasanya aktivitas fisik saya juga berkurang drastis, sehingga kalori yang masuk tidak terbakar maksimal. Dari pengalaman tersebut, saya mulai memastikan untuk tidur cukup di malam hari dan tidak langsung tidur setelah sahur, agar tubuh tetap segar dan metabolisme berjalan lancar. Selain itu, saya lebih banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi dan keinginan ngemil makanan manis atau berlemak yang biasanya menggoda saat berbuka. Saya juga mencoba tetap aktif bergerak ringan, seperti jalan kaki atau peregangan ringan setiap hari, walaupun puasa. Hal ini membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berat badan naik secara signifikan. Terakhir, saya belajar untuk mengontrol porsi makan saat berbuka dan sahur, serta memilih makanan yang lebih sehat, misalnya sayuran dan protein tanpa lemak. Intinya, meskipun Ramadhan adalah waktu yang menantang untuk menjaga berat badan, dengan disiplin tidur, hidrasi yang cukup, aktivitas fisik yang teratur, dan pola makan sehat, berat badan bisa tetap terkontrol. Jadi jangan menyerah kalau berat badan naik di awal, coba evaluasi dan ubah kebiasaan kecil supaya hasilnya lebih baik.