ในยุคนี้ที่หลายคนอาจจะรู้สึกว่าไม่มีใครคอยอยู่เคียงข้างตลอดเวลาเหมือนอดีต เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายให้แข็งแรง หรือการฝึกฝนจิตใจให้เข้มแข็งไม่หวั่นไหวกับสถานการณ์รอบตัว ผมเองพบว่าการออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีมากในการระบายความเครียดและสร้างความมั่นใจ เพราะเมื่อร่างกายเราดี จิตใจก็จะสดใสตามไปด้วย แม้ในวันที่รู้สึกว่าไม่มีใครคอยสนับสนุน การดูแลตัวเองก็เปรียบเสมือนการรักษาความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดคือกับตัวเราเอง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การให้เวลากับตัวเองเพื่อคิดทบทวนความรู้สึก หรือแม้แต่การจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ก็ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองเพิ่มขึ้นมากขึ้น รู้จุดแข็งและจุดอ่อนที่ต้องปรับปรุง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เราเติบโตและก้าวข้ามอุปสรรคได้อย่างมั่นใจ ผมอยากให้ทุกคนลองเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้ในแต่ละวัน เช่น เดินเล่น 10 นาที หรือทำท่าโยคะที่ชอบ หรือลองสร้างกิจวัตรเล็กๆ ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เพราะท้ายที่สุดเราจะเป็นกำลังใจและเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองเสมอ