低カロリーオートミールクッキーケトヘルシーキャンディー
オートミールクッキーの作り方
✨の材料。
テーブルにココアパウダー1個
1個の卵白
Hung Huai Cast Sugar小さじ4(甘い好みに合わせて調整してくださいが、1.5ティースプーンで試してみてください。開始はまったく甘くありません)
4大さじオートミール
小さじ0.5ニラの香り
(少し塩を加えて甘くしてみてください)
🧑🍳やり方
1.1つの卵白をHung HuaiハンサムシュガーとNilaの香りと組み合わせて混ぜる
2.バブルビーターで混合物を白いマーランになるまで泡立てます。
3.ココアとオートミールパウダーを混ぜます。よく覆うためにスプーンを使用してください、非常にきつくする必要はありません。
4.同じ体格をすくって、同時に簡単に調理できるようにします。小さじ1杯を使っておおよそすくいます。約12枚のベーキングペーパーを追加します。
5.150℃で15分焼きます（または徐々に火が通っているか確認してください。強い光を使用すると、上部が焦げて内部が調理されていません）。
🍪レシピでは、タンパク質が9.6グラムに達することをAIに計算してもらいましょう。
低カロリーのおやつです。簡単に作れます。時間はかかりません。週末の原材料はあまりありません。
สำหรับใครที่กำลังมองหาของว่างสุขภาพที่แคลต่ำและทำง่าย สูตรคุกกี้โอ๊ตนี้ถือว่าตอบโจทย์มากเลยค่ะ จากประสบการณ์ที่ลองทำคุกกี้โอ๊ตสูตรนี้ด้วยตัวเอง เนื้อสัมผัสที่ได้ค่อนข้างนุ่มและเหมือนกับโอ๊ตบาร์ที่ซื้อมาในท้องตลาด แต่ได้ความหวานแบบพอดีจากน้ำตาลหล่อฮังก้วยที่ให้แคลอรี่ต่ำและใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อน การตีไข่ขาวจนขึ้นฟองเป็นเมอแลงช่วยให้คุกกี้มีความฟูและเบา เวลาทานจะได้ความกรอบนิดๆ และความนุ่มด้านในที่ลงตัว นอกจากนั้น สูตรนี้ยังเหมาะมากสำหรับผู้ที่ทานคีโตหรือคนที่ต้องควบคุมแคลอรี่ เพราะใช้ผงโกโก้แท้ และน้ำตาลหล่อฮังก้วยแทนน้ำตาลทรายปกติ ทำให้ผลลัพธ์เป็นขนมขบเคี้ยวที่แคลต่ำแต่ยังคงรสชาติที่ดี เคล็ดลับในการอบคือการตั้งอุณหภูมิที่ประมาณ 150 องศาเซลเซียส และไม่ควรใช้ไฟแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ด้านบนไหม้ก่อนที่ด้านในจะสุกทั่วถึง การใช้ช้อนชาตักแป้งขนาดเท่าๆ กันจะช่วยให้คุกกี้สุกเสมอกันทั้งถาด สำหรับใครที่อยากลองปรับสูตรเพิ่มเติม เช่น เพิ่มถั่วหรือเมล็ดธัญพืชอื่นๆ ลงไป ก็สามารถทำได้เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและสารอาหาร ข้อสำคัญคืออย่าลืมชิมรสชาติและปรับความหวานตามชอบใจ เพื่อให้ได้คุกกี้ที่ถูกใจและเหมาะกับสุขภาพของตัวเองที่สุดค่ะ สรุปว่า สูตรนี้เหมาะกับคนรักสุขภาพทุกวัยที่ต้องการของว่างแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง และทำได้ง่ายในบ้าน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับวันหยุดหรือเวลาที่ต้องการของว่างดีๆ แบบไม่มีน้ำตาลและไขมันสูงค่ะ