"Why is it all offensive today..."
Sometimes we're not impatient.
We just slept a little, were hungry for a long time, kept too much feeling.
Or live until the heart has no space to breathe.
In the Chinese medicine corner, there is one function, is to help Chee and mood move smoothly.
When we are stressed, restrained, underrested, or prolonged with the screen, the feeling can be more "tight" and irritable.
But that doesn't mean
Frustration = liver problems
Before blaming yourself, check gently that today we...
Sleep enough?
Have you eaten on time?
Is there anything on your mind?
Or sitting stressed until the body does not move at all
Maybe what is needed is not to force yourself to "calm down now."
But maybe it's just
🌿 Get up and walk or stretch for five to 10 minutes.
📝 Write down what you're feeling.
📵 Put the screen down briefly.
🍵 eat on time and give yourself a real break.
The goal is not to ban anger.
But it allows the feeling to move.
Not stale, not packed, and not overflowing on yourself or anyone else.
Oh, leave it. 🦭
In Chinese doctors is a functional concept. It does not refer to the liver organ in current doctors alone, and irritability is also associated with sleep, diet, stress, hormones, medicine, and overall health.
Today, try asking yourself
"Am I really angry or just too tired?"
Easy to irritate days. Let's take care of yourself according to the concept. How?
# Chinese medicine # Mind care # Take care of yourself # Stress# Emotional # ## TCMstudents# # EnergyByDaming
เมื่อเราเจอวันแย่ๆ ที่ทำอะไรก็ดูขัดใจไปหมด หลายครั้งที่เราอาจโทษตัวเองว่าเป็นคนใจร้อน แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นอาจมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือความเครียดที่สะสมจนทำให้ใจเราไม่มีพื้นที่ "หายใจ" ในมุมมองของแพทย์แผนจีน แนวคิดของ 肝 (ตับในเชิงหน้าที่) ไม่ได้หมายถึงแค่อวัยวะตับตามการแพทย์ปัจจุบัน แต่เป็นตัวแทนของระบบที่ช่วยให้อารมณ์และพลังชีวิต (ชี่) เคลื่อนไหวอย่างราบรื่น เมื่อ 肝 ทำงานไม่เต็มที่ เราอาจรู้สึกเหมือนมีอะไร "แน่น" อยู่ในใจ และส่งผลให้ใจหงุดหงิดง่ายขึ้น สิ่งที่ผมแนะนำเวลาเจอวันที่ใจหงุดหงิด เช่น นอนน้อย กินข้าวไม่ตรงเวลา หรือเก็บความรู้สึกจนไม่กล้าระบาย คือให้ลองเปลี่ยนกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้พลังชี่ขยับเคลื่อนไหว เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือยืดกล้ามเนื้อบริเวณอก ไหล่ และซีกข้างประมาณ 5-10 นาที จะช่วยให้ใจสงบขึ้นแบบเห็นผล นอกจากนี้ การจดบันทึกความรู้สึกหรือพูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอะไร และฉันต้องการอะไร" ก็เป็นวิธีที่ดีช่วยระบายอารมณ์โดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือคนรอบข้าง อีกจุดสำคัญคือการลดสิ่งกระตุ้น เช่น พักสายตาจากหน้าจอ ความหวานจัด หรือคาเฟอีน เพื่อให้ระบบร่างกายและใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง และพยายามรับประทานอาหารตรงเวลา เพื่อเสริมสร้างสมดุล เพราะความหงุดหงิดไม่ได้แปลว่าตับมีปัญหาเสมอไป มันเป็นเพียงสัญญาณเตือนให้เรารู้ว่าใจและร่างกายกำลังต้องการการดูแลมากขึ้น ในบรรยากาศชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ลองหยุดถามตัวเองดูบ่อยๆ ว่า "ฉันกำลังโกรธจริงๆ หรือแค่เหนื่อยเกินไป?" และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความสมดุลมากขึ้น สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่าการดูแลใจด้วยแนวคิด 肝 ไม่ใช่แค่การบังคับใจให้เย็นลงทันที แต่คือการให้โอกาสใจได้เคลื่อนไหว ไม่อัดแน่นจนล้นออกมา ทั้งช่วยให้เราเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างลึกซึ้งจากภายใน