หนังสือที่ต้องอ่านสักครั้งในชีวิต!

ถ้ากำลังหา “หนังสือที่ควรอ่านสักครั้งในชีวิต” แนวพัฒนาตัวเองที่อ่านง่ายและให้พลังใจ เราว่า Good Vibes, Good Life เป็นเล่มที่เหมาะมาก โดยเฉพาะวันที่รู้สึกเหนื่อย หมดไฟ หรือวนอยู่กับความคิดลบ เล่มนี้จะพาเรากลับมาดู “ความรู้สึก” ของตัวเองเป็นอันดับแรก เพราะผู้เขียนเน้นว่าอารมณ์และความรู้สึกคือพลังงานที่เราควบคุมได้ และมันมีผลต่อการกระทำ/การตัดสินใจในแต่ละวัน (อ่านแล้วเหมือนถูกเตือนให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน) สิ่งที่เราได้จากเล่มนี้แบบนำไปใช้จริง มี 3 จุดที่คิดว่าใครก็เริ่มได้ทันที: 1) เช็กคลื่นพลังงานของตัวเองวันละ 1 นาที ก่อนเริ่มวันหรือก่อนนอน ลองถามตัวเองสั้น ๆ ว่า “ตอนนี้เรารู้สึกอะไรอยู่” แล้วให้คะแนน 1-10 ไม่ต้องตัดสินตัวเอง แค่รับรู้ก็พอ วิธีนี้ช่วยให้จับสัญญาณความเครียดได้เร็วขึ้น และค่อย ๆ ปรับความถี่/แรงสั่นสะเทือนของเราให้สูงขึ้นด้วยการเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้สบายใจ 2) จัดสภาพแวดล้อมให้เป็น ‘วิถีชีวิตที่เป็นบวก’ จากบทเรื่องพฤติกรรมของคนคิดบวก เราลองทำตามง่าย ๆ เช่น นอนให้พอ ลดการเสพดราม่า/คำนินทา และอยู่ใกล้คนที่คุยแล้วสบายใจ ที่เห็นผลชัดคืออารมณ์นิ่งขึ้น ไม่เผลอเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบ่อยเหมือนเดิม และมีพื้นที่ในหัวให้โฟกัสเป้าหมายจริง ๆ 3) ทำให้สิ่งที่หวังไว้เป็นจริง: งานทางใจ + ลงมือทำ เล่มนี้ไม่ได้บอกให้ “คิดบวกอย่างเดียวแล้วรอจักรวาล” แต่ย้ำว่าเราต้องลงมือทำด้วย เราชอบแนวคิดออกจาก comfort zone แบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น ถ้าอยากสุขภาพดี ไม่ต้องเริ่มจากออกกำลังกายหนัก ๆ ลองเริ่มแค่เดิน 10 นาที/วัน หรือวางเสื้อผ้าออกกำลังกายไว้ให้เห็นเพื่อเตือนตัวเอง ส่วนงานทางใจ เราใช้วิธีเขียนสิ่งที่อยากมีในชีวิตพร้อมเหตุผล (ทำไมเราอยากได้สิ่งนั้น) แล้วอ่านทวนทุกเช้า ช่วยให้ใจนิ่งและไม่หลุดโฟกัส อีกประเด็นที่คิดว่าเป็นหัวใจของ “หนังสือที่ควรอ่านสักครั้งในชีวิต” เล่มนี้คือการยอมรับตัวเองและเอาตัวเองมาก่อนแบบไม่รู้สึกผิด เราเริ่มตั้งขอบเขตกับคนที่ทำให้พลังตก เลือกพักเมื่อเหนื่อย และให้อภัยตัวเองเวลาทำพลาด พอใจเราดีขึ้น การกระทำก็ดีขึ้นตามจริง ๆ ถ้าจะเริ่มอ่าน แนะนำอ่านทีละบทแล้วลองเลือก 1 ข้อไปทำ 7 วันติด จะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดกว่าอ่านรวดเดียวจบแบบไม่ได้ลงมือทำค่ะ