หลายคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น มักพบว่าแขนขาและร่างกายมีอาการเกร็งและตึงตัวมากกว่าตอนหนุ่มสาว ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการขยับร่างกายที่น้อยลง รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ที่เริ่มแข็งตัว พิลาทิสจึงเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับช่วยคลายความตึงนี้ พิลาทิสไม่ได้เน้นแค่การออกกำลังให้แข็งแรงเฉย ๆ แต่ยังเน้นการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างช้า ๆ อย่างถูกวิธี ทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงคลายตัว ช่วยฟื้นฟูท่าทางและลดอาการเจ็บปวดจากการเกร็งตัวได้ดี ในประสบการณ์ของหลาย ๆ คนที่ออกกำลังกายด้วยพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอ พบว่าแขนขาดูเบาขึ้น และรู้สึกว่าความตึงลดลงมาก โดยเฉพาะหากเริ่มฝึกอย่างถูกวิธีและใช้ท่าพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกาย การเริ่มต้นอาจจะรู้สึกตึงทำให้ต้องค่อย ๆ ปรับระดับความเข้มข้นตามความสามารถ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยฝึกสมาธิและการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลายยิ่งขึ้น ถ้าอยากเป็น "Pilates Girl" อย่างในภาพที่เห็น ควรเริ่มฝึกด้วยโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นและค่อย ๆ เพิ่มระดับจนร่างกายยืดหยุ่นขึ้นอย่างมั่นคง การเลือกครูสอนที่มีประสบการณ์จะช่วยให้การฝึกปลอดภัยและเห็นผลไวขึ้นด้วยค่ะ