自分を落ち着かせるための10の方法
1.じっとしなさい。すべての言葉に答えないでください。すべてを解決しないでください。時々。。。 話す人はただ話したいだけで、説明するのを急がず、訂正するのを急がず、静かな心を持っています。。。 いつもより理解しやすい。
2.ある反風の耳は間違っていません。。。 それはあなたがそれを感じないという意味ではありません。注意を払わないことを選択してください。なぜなら、すべての声が私たちの心を追いかけるのに十分な重みを持っているわけではないからです。
3.暗黙の言葉。。。 誰も後悔しません。あなたが感じるほど、ゆっくり話すべきです。誰かのためではなく、後で後悔しないように。
4.すぐにすべてを理解するために急いではいけません。いくつかのこと は時間がかかります。一部の人々は静けさを必要とします。。。 理性以上に。
5.私たちの心の中の大きな円から出てください。そこに立つ必要は常にありません。時々。。。 静かに歩くのはせいぜいすべてを保つことです。
6.気分が悪いとき。。。 最初に停止します。急いで何かを考えないでください。疲れているときに誰かを判断しないでください。落ち着いていないときに人生を決めないでください。
7.聞く。。。 急いで答える必要はありません。落ちるのを置くだけの人もいます。答えでも言い訳でもなく、ただ理解のある沈黙が必要です。
8.すべてを心に留めないでください。。。 しかし、すべてを言わず、必要に応じて排水し、適切な人を選び、適切な時間を選んでください。
9.時々。。。 沈黙は言葉よりも明瞭であり、言葉ではなく、無神経であるためではなく、「不必要なことを拡大しない」ために十分に穏やかであるためです。
10.落ち着く=加速しない心、自分自身を加速させない、徐々に聞く、徐々に見る、理解する。
落ち着かれてください。。。 それが小さいからではなく、誰にも返さずにそれを受け取るために私たちの心が十分に広いからです。
การจะเป็นคนใจเย็นไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ แต่เป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนและใช้เวลา ลองเริ่มจากการรู้จักตัวเองและฝึกฝนวิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อเจอเรื่องเครียดๆ เช่น เมื่อรู้สึกโมโห ให้ลองถอยไปหายใจลึกๆ ก่อน อย่าตอบสนองอย่างรวดเร็ว เพราะบางครั้งการตอบโต้ทันทีอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิด นอกจากนี้ การเลือกที่จะไม่ตอบทุกคำพูด หรือไม่ใส่ใจความคิดเห็นที่ไม่สร้างสรรค์ ก็เป็นการรักษาความสงบในใจได้เหมือนกัน การหาคนที่ไว้วางใจเพื่อระบายความรู้สึกก็ช่วยให้ไม่เก็บทุกสิ่งไว้ในใจจนกดดันเกินไป การฝึกฟังโดยไม่รีบตอบหรือแก้ตัวจะช่วยให้เข้าใจคนอื่นและสงบใจมากขึ้น ในชีวิตประจำวัน ลองฝึกการเดินออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้ใจสั่นสะเทือน เช่น การทะเลาะหรือบรรยากาศที่ตึงเครียด หลีกเลี่ยงการเข้าไปมีส่วนร่วมในความขัดแย้งมากเกินไป และอย่าลืมว่ากุญแจสำคัญคือการให้ความสำคัญกับใจตัวเอง ฟังเสียงตัวเอง และค่อยๆ ปรับตัวอย่างมีสติ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและชีวิตที่สงบสุขขึ้นจริงๆ
